Welke vitaminen zijn nodig door je hersenen

Hoe te ontdekken wat de hersenen mist vitamines. Antioxidanten en neuroprotectoren. Vitaminen voor het verbeteren van het geheugen in voedsel en tabletten. Vitamine Synergy: Welke vitaminen nemen samen

Onze hersenen op elke leeftijd behandelt een enorme hoeveelheid informatie die elke minuut van ons leven in het bewustzijn wordt. Om het hoofd te bieden aan een moeilijke taak – om de indrukken en gebeurtenissen onderling te koppelen – voert het menselijk brein de meest complexe geheugenfunctie uit.

Dit proces vereist energiekosten en is afhankelijk van de fysieke conditie van het zenuwstelsel en het belangrijkste orgaan – hersenen.

In principe vereist het werk van elk lichaamsorgaan voedsel dat hoogwaardige moleculen en voedingsverbindingen bevat voor de constructie van nieuwe cellen, maar vitamines voor geheugen en concentratie van aandacht zijn vooral belangrijk.

Ze zijn noodzakelijk voor de vorming van intercellulaire bindingen – synapsen, dankzij welke impulsen snel en precies van het ene hersengebied naar een ander passeren. Zonder de nodige voeding verzwakken deze impulsen, ordelijk en snelheid.

Hoe te bepalen dat de hersenen moeten worden gevoed

Soms komen we gewoon het idee dat het leuk zou zijn om vitamines te drinken. Vermoeidheid, frequente malaise, winter handra in de meeste mensen veroorzaken een verlangen om zichzelf te verwennen met een goed vitamine-complex, dus om te spreken, immuniteit te verhogen. Maar hoe te ontdekken wat precies de hersenen en het geheugen een feedback nodig hebben?

Voorbereidingen met vitamines voor de hersenen en geheugen zijn nodig als u de volgende tekens opmerkt:

• Want geen reden, vergeet vaak het nodige woord, de naam van een vriend, de verjaardag van iemand van vrienden;
• In de staat van stress vergeet u belangrijke bijeenkomsten, beloften, de details van het gehouden gesprek;
• Ik heb angst overlappen, het vage gevoel dat je miste, iets belangrijks vergat;
• In het midden van het gesprek kun je je realiseren dat ze de gedachte volledig verloren zijn en niet kunnen blijven praten, in het hoofd als een blanco vel;
• Eenmaal bij een onbekende straat, voel je je irritatie en angst, omdat je niet kunt navigeren waar je gaat.

Al deze en enkele soortgelijke staten praten over overspanning van bewustzijn en mogelijk tekort aan neuronen (hersencellen), dus hun impulsen zijn zwak overgedragen, «verward» en «Halverwege».

En hoewel de zwakte van de aandacht en het geheugen kenmerkend is voor leeftijdgerelateerde veranderingen die, in de regel, na 50 jaar, in omstandigheden van constante stress en de toenemende stroom van informatie, gebeurt de verzwakking van concentratie en geheugen met iedereen – van schoolkinderen en studenten, voor managers van bedrijven en moeder-huisvrouwen.

Vitamines om het geheugen te verbeteren beschermen hersencellen

De snelheid van denken, geheugen, aandacht en vermogen van een persoon om direct te studeren, is direct afhankelijk van de staat van nerveus weefsel en cellen. Om met succes te gaan met de gevolgen van stressvolle staten, verwondingen en het verouderingsproces, heeft de hersenen twee belangrijke bondgenoot nodig – dit zijn groepen antioxidanten en neuro- en angioprotectoren.

Antioxidanten – stoffen die overmatige oxidatieprocessen voorkomen, in de norm die in elke cel van het lichaam wordt doorgegeven. Te snelle en sterke oxidatie leidt tot het verlies van celbaarheid, hun verval en vrijgave van vrije radicalen – moleculen, die vervolgens naburige cellen vernietigt.

Antioxidanten zijn beide vitaminen en mineralen en aminozuren en enzymen van plantaardige oorsprong.

Neuro- en angioprotectoren zijn stoffen met het eigendom van het beschermen van zenuwcellen, stoffen en schepen uit pathologische processen van veroudering, accumulatie van gifstoffen en daaropvolgende ineenstorting of ontwikkeling van de ziekte.

Antioxidanten omvatten vitaminen A, C, E, P en naar Neuro- en angioprotectoren – een groep in. Hun dagelijkse norm ondersteunt het saldo van het vervalherstel van cellen en de medische dosis kan het proces van verouderende cellen stoppen en de functies van de hersenen verminderen, zoals denken, geheugen, aandacht en andere dingen.

Door goed georganiseerde voeding, kunt u voldoende vitaminen ontvangen dan uw toestand aanzienlijk verbeteren. Farmaceutische vormen (tabletten, Dragee, Loseness) bevatten verhoogde doses van stoffen die in staat zijn om de kracht van concentratie en geheugen tot een individueel mogelijk niveau te vergroten.

Dit betekent dat zelfs apotheekmedicijnen uw geheugenfenomenaal niet zullen maken, maar in staat zal zijn om de kortetermijndaling te hanteren als gevolg van stress, shock, beroerte of letsel.

Dagelijkse receptie Vitaminen in tabletten Het wordt aanbevolen om om de drie maanden te onderbreken voor een pauze (van 3 tot 8 weken). Als uw werk verbonden is met sterke ladingen op de intelligentie en het zenuwstelsel, zal het normale gebruik van dagelijkse doses vitamines in de juiste combinaties u helpen om met minimaal verlies van het lichaam te werken en uit de uitputting te blijven.

Adolescenten tot 15 jaar oud, niet omgaan met mentale leren in studie, raad aan om multivitaminen voor kinderen te nemen. In de regel bevatten dergelijke geneesmiddelen, zelfs met een indrukwekkende lijst van componenten niet tonische stoffen zoals cafeïne, ginseng, gouden wortel. Hun receptie wordt weergegeven na 15-16 jaar sinds de toestemming van een neuropatholoog en cardioloog.

Vitamine C is de belangrijkste antioxidant die de weerstand van cellen en hun levensvatbaarheid verhoogt. Hoofdzakelijk in fruit, bessen, evenals in sommige groenten. In het complex van vitamines voor geheugen voor kinderen kan aanwezig zijn bij de berekening van 200-300 μg per dag, en de volwassene wordt aanbevolen een verhoogde dosis van 500-700 μg per dag.

Behoort tot de meest stabiele, dus zelfs met langdurige opslag van fruit en bessen voor de winter en tijdens hun verwerking (instandhouding, jam, jam) is nog steeds in voldoende hoeveelheden bewaard. Deze belangrijke vitamine biedt synergieën, dat wil zeggen, de versterking van andere groepen, bijvoorbeeld P en B, en ook de absorptie van ijzer en het niveau van hemoglobine in het bloed reguleert.

Bij multivitamine moeten voorbereidingen aanwezig zijn bij verplicht:

een. Vitamine D is een belangrijke calciumuitwisselingsregelaar, beschermt schepen en hersencapillairen van sclerotische processen. Een onmisbare vitamine voor ouderen en degenen die na beroerte en hersenletsels worden hersteld. Om de gezondheid te behouden, is het genoeg om visvetpreparaten te nemen, een deel van de vis, varkensvlees te eten en verschillende eierdooiers per week. Als u een verloop van behandeling met apotheken kiest, zorg er dan voor dat u een complex kiest met een hoog calciumgehalte, magnesium en D, aangezien er eenTijdelijk gebruik verbetert hun actie;

2. Vitamine E is een krachtige antioxidant, herstelt een verminderde neurale bindingen van de hersenen, zorgt voor voeding van zenuwweefsels. De reguliere ontvangst in kleine doses zal helpen bij het bestrijden van zwak geheugen, prikkelbaarheid en depressie. Vooral aangegeven door vrouwen na 50 jaar en ouderen. In voedsel is de inhoud ervan niet genoeg voor het medische effect, maar het is nog steeds handig om plantaardige oliën uit verschillende grondstoffen (olijf, zonnebloem, maïs, sesam, pinda’s), noten en zaden in het dieet te omvatten;

3. Groep P versterkt broze capillairen, neemt deel aan de vorming van belangrijke enzym-katalysatoren van gezonde gezonde zenuwcellen. Het is belangrijk om deze groep te combineren met vitamine C voor een betere assimilatie. Plantaardig voedsel kan een goede bron van P zijn op voorwaarde dat fruit, bessen en groenten in de verse vorm worden gebruikt;

4. De groep binnen wordt gepresenteerd naast_een, IN₂, IN₃, IN_vijf, IN₆, IN_negen, IN₁₂. Elk van hen is de normale loop van bijna alle zenuwprocessen, versnelt de rehabilitatieprocessen in hersencellen, verlicht angst en helpt om te worstelen met stress. De norm van deze vitaminen voor het geheugen voor volwassenen en kinderen is anders, hun grootste bedrag is vereist na 15-16 jaar, wanneer de belasting op het zenuwstelsel toeneemt tijdens de periode van intensieve studies en werk met betrekking tot het oplossen van problemen. Dagelijkse dosis B₃ en B_vijf Moet tien keer hoger zijn dan andere uit deze groep, waarop aandacht moet worden besteed bij het kiezen van een farmaceutische voorbereiding.

Het vitaminecomplex voor adolescenten moet ook vitamine A omvatten, die, hoewel niet rechtstreeks verband houdt met het werk van de hersenen, maar een positief effect heeft op het versterken van de visuele apparatuur, en de ogen spelen een belangrijke rol in de concentratie van aandacht en opleiding.

Het kiezen van multivitaminen om het geheugen te verbeteren, overweegt u het bedrag van elke stof en het percentage van het dagtarief van de persoon. Misschien is het logisch om niet één, maar twee of drie soorten voedseladditieven te nemen om een ​​ideale compositie te bereiken die de mentale processen zal verbeteren.