Vitamine B6
Wat is de rol van vitamine B6 in het menselijk lichaam. Welke producten deze substantie bevatten en wat kan worden beladen met zijn gebrek
Pyridoxine of vitamine B6 wordt beschouwd als de meest bestudeerde vitaminegroep B, omdat de eerste studies in de jaren dertig werden gehouden. Aanvankelijk had deze substantie geen eigen naam, maar het noemde het «Antidermmatige factor».
Een dergelijke naam maakte duidelijk dat met voldoende gebruik van deze vitamine, inflammatoire huidaandoeningen regressie. Dat is de reden waarom Pyridoxin nog steeds vaak te vinden is als onderdeel van verschillende huidverzorgingscrèmes.
Hoe vitamine B6 het menselijk lichaam beïnvloedt
Pyridoxine neemt directe deelname aan een verscheidenheid aan chemische reacties die voorkomen in het menselijk lichaam. In zekere zin is hij een echte pakhuis enzymen.
Dus vitamine B6 voert de volgende functies uit:
neemt deel aan eiwituitwisseling en delen van aminozuren;- Neemt deel aan de synthese van hormonen en de ontwikkeling van hemoglobine in rode bloedcellen;
- Actief deelneemt aan de vorming van enzymen die vereist zijn voor de normale werking van een set enzymsystemen;
- draagt bij aan de verbetering van de absorptie van vettige onverzadigde zuren;
- verantwoordelijk voor de normale werking van de CNS;
- bevordert de normale synthese van verschillende nucleïnezuren, die noodzakelijk zijn om de immuniteit te handhaven;
- Helpt bij assimilatie Vitamine b12;
- bevordert de vorming van magnesiumverbindingen.
Er zijn dus praktisch geen chemische moleculen in het menselijk lichaam, wat geen vitamine B6 nodig zou zijn voor reproductie. Bovendien kan pyridoxine worden bekeken als een integraal deel in de vorming van alle nieuwe organismecellen.
Deze biologisch werkzame stof is verantwoordelijk voor vele aspecten van menselijke neurologische activiteit en draagt ook bij aan het verwijderen van gifstoffen door de lever en minimaliseert het risico op ongewenste ontstekingsprocessen.
Het is vermeldenswaard dat vrouwen de grootste behoefte voelen voor pyridoxine, omdat hij in staat is om het welzijn in PMS, de menopauze en de zwangerschap te verlichten. Bovendien helpt Vitamine B6 het saldo van vrouwelijke geslachtshormonen te behouden en in staat om enkele vormen van kwaadaardige ziekten te voorkomen. Extreem Vitamine is handig B6 voor haar, gespierde en hartactiviteit.
Die vooral vitamine B6 nodig heeft
Er is een bepaalde categorie van mensen die vooral pyridoxine nodig hebben.
Deze groep omvat:
Vrouwen die orale anticonceptiva of andere hormonale voorbereidingen met oestrogeen nemen;- zwangere vrouw;
- mensen die corticosteroïden accepteren op medisch getuigenis;
- Mensen, die geen zin hebben om af te vallen (het gebrek aan vitamine B6 kan de oorzaak van obesitas zijn);
- Tieners die lijden aan acne-uitslag als gevolg van verhoogde activiteit van de talgklieren.
Waar bevat vitamine B 6
Gedeeltelijk pyridoxine wordt gevormd in de darmman als gevolg van de activiteiten van verschillende micro-organismen. Deze vitamine accumuleert niet in de lever, maar vanaf daar samen met de urine acht uur na het eten.
De meeste vitamine B6 bevat het volgende voedsel:
- graan spruiten;
- walnoten;
- hazelnoot;
- zemelen;
- Kleur en gekookte kool;
- spinazie;
- wortel;
- tomaten;
- avocado;
- Aardbei;
- bananen;
- citrus-.
In sommige hoeveelheden is vitamine B 6 ook aanwezig in vlees, lever, eieren, vis, peulvruchten en verschillende croups. Deze stof wordt ook gevonden in sommige geneeskrachtige planten, bijvoorbeeld in alfalfa, haverstro, kattenkip, weegbree en andere.
Spreken over de synthetische vormen van pyridoxine, die in tabletten produceert, is het mogelijk om het alleen in een complex met andere vitamines te nemen, omdat zonder hen veel minder wordt gewaardeerd.
Overdosering en tekort aan vitamine B6
De maximaal toelaatbare snelheid van de dagelijkse consumptie van pyridoxine werd goedgekeurd door de American Academy of Sciences en is 100 mg voor volwassenen van 19 jaar.
Als deze norm wordt overschreden, kunnen aandoeningen optreden in het werk van het zenuwstelsel. Maar de overdosis van vitamine B6 is praktisch niet gevonden, omdat het vrij snel wordt weergegeven met de urine.
Het gebrek aan pyridoxine, integendeel, is behoorlijk gevaarlijk, en deze aandoening is behoorlijk gevaarlijk, omdat het een aantal ernstige chronische ziekten inhoudt die verband houden met de slechte assimilatie van eiwitten.
Bovendien, met een tekort aan vitamine B6, wordt een vloeistof in het lichaam vertraagd en verschijnt daarom zwelling in het hele lichaam.
Aangezien vitamine B6 een tijdige toevoer van glucosezenuwcellen verschaft, kunnen de volgende symptomen worden waargenomen tijdens het gebrek:
- chronische vermoeidheid;
- slapeloosheid;
- depressie en depressieve stemming;
- ongemotiveerde agressie en prikkelbaarheid;
- overexcitatie.
Zoals te zien is, kan geen menselijk lichaam zonder vitamine B6 doen. Om het maximale bedrag van deze heilzame materie te verkrijgen, moet u proberen niet te bevriezen en zijn producten niet te behouden.
Het wordt ook aanbevolen om slechte gewoonten te weigeren, zoals het gebruik van alcohol en roken, want vanwege hen verslechtert de afzuiging van pyridoxine aanzienlijk.
