Atkins Dieet – Hoe het werkt? Enorme beoordelingen

Koos Atkins-dieet voor afslanken? Maak kennis met de basisbeginselen, de essentie van dieet, lijsten van toegestane en verboden producten in het Atkins-dieet.

Het dieet van Atkins vanaf de datum van zijn publicatie veroorzaakt veel geschillen die blijven presenteren. Velen beschouwen dit systeem om panacea te eten van overgewicht en sommige ziekten, velen beschouwen het erg schadelijk voor de gezondheid en zelfs onaanvaardbaar. Om alle veelzijdige geschillen te begrijpen, is het noodzakelijk om kennis te maken met de essentie en ideeën van Atkins Dieet. Hoe het Atkins-dieet te houden.

Het verhaal van Akins Dieet

Iedereen weet dat het allereerste populaire lage koolstofdieet het dieet is van Dr. Cardioloog Robert Atkins (Robert Atkins). Maar weinig, die weet dat de arts alleen informatie verzamelde, bestudeerde, systematiseerde en gepubliceerde informatie over koolstofarme dieet, die er eerder bestond «ontdekkingen». Atkins (zelf, onderweg, lijdt aan overtollig gewicht) gebruikte dit dieet voor zichzelf en publiceerde het vervolgens, Een echte popcult van dit elektriciteitssysteem maken. Het belangrijkste monolithische werk van Dr. Atkins werd alleen in 1972 vrijgegeven – dit boek wordt genoemd «Dieetrevolutie van Dr. Atkins». De belangrijkste oproepen voor dit dieet was de verklaring dat een persoon er geen honger op voelt en gemakkelijk het verlies van elk gewicht kan weerstaan. Dit is gedeeltelijk, en het Atkins-dieet verscheen onmiddellijk fans en hete aanhangers onder beroemde mensen – kunstenaars, politici, muzikanten, zakenlieden, elite. Naarmate het Atkins-dieet leidt tot goede resultaten in termen van verlies van overgewicht, verschenen ze al snel en enthousiaste verklaringen, beoordelingen van beroemde mensen over dit systeem. Natuurlijk werd het de integriteit van de orders voor dit dieet verwarmd en vele landen bedekten de zogenaamde dieetboom.
Tot op de dag van vandaag, de populariteit van Atkins dieet, maar artsen, voedingsdeskundigen maakten het alarm – het bleek dat het systeem van low-carb- en hoog-afgewerkt voedsel leidt tot ernstige complicaties, exacerbatie van ziekten, Ontwikkeling van urolithiasis, ziekten van het maagdarmkanaal en draagt ​​zelfs het risico op dodelijk gevaar voor mensen. Dr. Atkins stierf in 2003, en zijn gewicht was meer dan honderd kilogram, die ook achtergestelde gloaming beoordelingen over zijn dieet. Het is vermeldenswaard dat beide partijen zowel dieet zijn, als haar tegenstanders – gelijk op hun eigen manier. Naar het Atkins-dieet schaadt je niet persoonlijk, je moet goed zijn om haar essentie te sorteren, en vorm dan uw persoonlijke mening over dit beroemde en populaire voedingssysteem.

Hoe werkt het Atkins-dieet? De essentie van het koolstofarme dieet van Atkins

In overeenstemming met het systeem uitgevonden door Dr. Cardiologist Atkins, moet een persoon die extra gewicht heeft Maximaal verminderen het gebruik van koolhydraten in het menu, en ga naar de eiwitfoodmodus. Het metabolisme, in dit geval, schakelt eenvoudigweg van koolhydraatuitwisseling voor het verbranden van die vetten die eerder in vette sedimenten rond de interne organen en onder de huid werden uitgesteld. Vanwege het feit dat met het voedsel van een persoon die op het Akins-dieet zit, zijn veel eiwitten van overwegend dierlijke oorsprong en vetten, ontstaan Ketosis – verhoogde vorming van ketonlichamen in het bloed, Lage hormoon-insuline. Extra lipiden uit cellen worden overgebracht naar bloed en gebruikt door het lichaam als brandstof voor energie. Als gevolg hiervan eet de persoon eiwitproducten en voelt zich niet honger en smelt het overgewicht letterlijk in zijn ogen. Eenvoudige koolhydraten – zetmeel, suiker – doordringen het bloed onmiddellijk na het eten, waardoor de bloedinsuliniveaus aanzienlijk toenemen. Het eiwitvoer veroorzaakt geen dergelijke insulinesprong na de maaltijd.
Atkins in zijn eerste en meest bekende boek over low-carb-dieet «Nieuwe dieetrevolutie van Dr. Atkins» Geplaatst dat de verbranding van eiwitten die tot voedsel kwamen, het lichaam veel meer calorieën doorbrengt dan ze met hen meenemen. bijgevolg, Hoe meer eiwit eten, hoe sneller je kunt kwijten van overtollig gewicht. Dit proefschrift werd onderworpen aan elke twijfel – artsen, wetenschappers leidden volledig verschillende argumenten voor dit fenomeen.

Het is de moeite waard om te zeggen dat het dieet van Atkins een van de meest zachte diëten is, omdat het een dieet heeft met de opname van een breed scala aan toegestane producten – dit Vlees van alle soorten, eieren, noten, vis en zeevruchten, champignons, salade en greens. Atkins niet zonder reden voerde aan dat de honger de reden is waarom de meeste mensen op zoek zijn om overtollige gewichten af ​​te komen, niet de meeste diëten opstaan ​​op basis van de beperking van calorieverschalen. Op dit dieet kan een persoon, wanneer en hoeveel wil, maar producten moeten worden gekozen uit de lijst met producten die zijn toegestaan ​​voor dieet. De afwezigheid van geraffineerd koolhydraatvoedsel vermindert geleidelijk de eetlust, die een extra positieve toestand is om een ​​dieet voort te zetten en extra kilogram af te komen.

Producten die niet worden aanbevolen voor het gebruik van Atkins-dieet

Denken aan de uitvoering van het Atkins-dieet, moet worden herinnerd dat dit systeem zeer zorgvuldig is ontworpen, en het is noodzakelijk om te voldoen aan al zijn regels. Dus, de verboden producten kunnen niet zelfs in de meest minimale hoeveelheden worden gebruikt, omdat het lichaam, het ervaren van een gebrek aan glucose in het bloed, alles uithaalt om reserves aan te vullen.

Dus, welke producten zijn verboden voor gebruik bij het dieet van Atkins?

• Suiker, Suikergoed, chocolade, halva, grazen, alle producten met suiker.
• Alle gerechten bevatten stijfsel – Kissel, gebak, sauzen, mayonaise met zetmeel, krabsticks.
• Fruitsappen, Siropen en likeuren.
• Broodjes en brood (Allerlei soorten), koekjes, wafels, peperkoekkoekjes, pizza.
• Alle producten van meel – Pasta, dumplings, maaltijden met meel of suikerbroodjes, dumplings, gebak en gebak, dumplings, spaghetti.
• Alle soorten Graanproducten: Brood, ontbijtgranen (allerlei soorten), maïs, popcorn, muesli, ontbijtgranen van granen.
• Ketchup, sauzen Met meel of zetmeel in compositie, tomatenpuree, sojasaus.
• Alles Zetmeelrijk groenten (vooral het is root): aardappelen, slikken, wortels.
• Veel fruit en bessen: Bananen, sinaasappelen, druiven, aardbei, ananas, alle zoete vruchten en bessen.

Producten die op het Atkins-dieet zijn, kunnen beperkt worden gebruikt

• Bonen, linzen, erwten, noten, bonen, pinda’s (peulvruchten).
• Zuivelproducten Geen suiker: kaas, zure room, kwark, olie.
• Groenten: Tomaten, courgette, groene salades, aubergines, komkommers, kool van alle soorten.
• Olijven (beste groen, niet zwart).
• Zaden, noten.

Lijst van toegestane producten op Atkins Dieet

• Vlees van allerlei soorten, Inclusief vette variëteiten: konijn, vlees van pluimvee, varkensvlees, rundvlees.
• Vis van alle soorten, zeevruchten Allerlei (garnalen, inktvis, mosselen). Crab-sticks behoren niet bij zeevruchten, en op dit dieet is verboden.
• Eieren (kip en kwartel).
• Mayonaise (zonder zetmeel en suiker in de compositie).
• Alles plantaardige olien: Zonnebloem, olijf, sesam, maïs, druivenzaadolie en t.NS.
• Vaste cijfers maag-dikke kaas.

Lady-Magazine Site.COM WARNS: Alle verstrekte informatie wordt alleen gegeven voor vertrouwdmaking en is geen medische aanbeveling. Voordat u een dieet aanbrengt, raadpleegt u uw arts zeker!

En het Atkins-dieet hielp je? Enorme beoordelingen

Olga:
Ik zit twee maanden op dit dieet. Ik dacht niet eens dat ik in het begin erg moeilijk zou zijn voor eiwitproducten. Er was geen gevoel van honger, maar het is erg een monotonie in voedsel erg moe en zwakke mensen kunnen afbreken, omdat het mij lijkt. Maar ik vroeg alle proeven, en het resultaat is minus 9 kilogram voor al die tijd.

Maria:
Ik zat vorig jaar op Atkins-dieet, toen ik me voorbereidde op het strandseizoen. Ik geef eerlijk toe – om sneller af te vallen, heb ik niet alleen koolhydraten in het menu ingekort, maar ook vetten. De hoeveelheid gegeten voedsel was ook minimaal. Dientengevolge – acute gastritis en een vrij lange behandeling.

Ekaterina:
Het dieet van Atkins is goed, maar het is niet nodig om het met fanatisme te behandelen en waarschuwt u er overal mee. Aan het allereerste begin van het dieet voelde ik zwakheid, hoewel ik geen honger had. Maar zeer snel passeert zwakte, gewend aan nieuwe maaltijden, en zelfs energie verschijnt. Het resultaat is indrukwekkend – min 5 kg per week, en dit is niet de limiet!

Svetlana:
Na twee weken op het dieet van Atkins begonnen mijn nagels te breken en eruit te vallen. Meisjes, overal waarschuwen dat het dieet op dit vitamines zou moeten nemen – en het is niet alleen woorden. Ik begon een vitamine- en mineraalcomplex te nemen, en alles werd genormaliseerd, hoewel ik nog steeds de preventie van haaruitval doe. Op een dieetmaand is het resultaat minus 7 kg, het blijft nog eens 5 verliezen.

Tatyana:
Gewoon een prachtig dieet! Na de bevalling scoorde ik extra 15 kg. Toen ik stopte met het voeden van de Malyavka met borsten, begon na te denken over het dieet. Maar vegetarische en low-calorie-diëten zijn niet voor mij – ik kon niet meer dan een week uitstaan. Atkins-dieet redde me letterlijk. Het is goed dat dit dieet het kleinste detail is uitgewerkt, je kunt de gerechtelijke recepten in het netwerk ontmoeten om jezelf te plezieren, en de lijst met toegestane producten is vrij breed. Gooide tien kilogrammen, houd dieet! Er zijn geen schendingen in het welzijn, de energie is zelfs debuggen.

Hoop:
Zes maanden verloor ik 18 kilogram, waarvan ik niet lang konden kwijtraken op verschillende diëten. Bedankt dieet Atkins! Ik bereikte mijn gewenste gewicht in 55 kg, maar ik ga door met dit systeem van voedsel, zoals ik net leuk vind. Ik denk dat dat is waarom mijn gewicht is opgelost en zal niet toenemen – zelfs als ik mezelf toestaat om snoep of koekjes te eten.

Nina:
Zoals ik weet, herzien Atkins veel van zijn ogen op het dieet. Later herwerkte hij zijn elektriciteitssysteem en voegde er enkele koolhydraatproducten toe aan. Ik observeerde het dieet Atkins, maar al in een zachtere versie, soms toestaan «Verboden producten», Maar – in redelijke hoeveelheden. Ik verloor 5 kg, ik heb het niet nodig. Nu ga ik ook door dit systeem.

Anastasia:
Om de darmen om te werken, moet u op het Atkins-dieet vezel nemen. Ik dronken Haver Bran, drie keer per dag op een eetlepel.