Hoe het geheugen -10 beste hulpmiddelen te verbeteren die het geheugen verbeteren

Betekent dat het geheugen verbetert – hoe de voorkeur te geven? Meest effectieve en effectieve middelen om het geheugen te verbeteren, tips voor geheugenverbeteringen

Tegenwoordig verzadigd met diverse informatie, merken mensen vaak dat hun geheugen niet langer namen, telefoonnummers, werkmaterialen, enz. Kan opslaan. Memory, zoals elk ander orgaan van ons lichaam, moet je continu trainen. Dit artikel is niet alleen om middelen om het geheugen te helpen ontwikkelen, maar het ook herstellen met een verslechtering.

De volgende manieren zullen u helpen bij het verbeteren en ontwikkelen van uw mentale welzijn en conditie:

Wat helpt het geheugen te verbeteren? 10 beste hulpmiddelen voor geheugen

1. Slaap minstens 8 uur per dag

   

   We raden aan om te slapen minstens 8 uur ’s nachts en Indien mogelijk – minstens 1 uur daags. Wetenschappers hebben bewezen dat het resultaat van slaapgebrek een sterke toename van het risico is bij het rijden, het gebrek aan de nodige rust maakt een persoon onoplettend en verspreid. Als je niet genoeg slaap krijgt, maak je meer fouten. Dag slaap, op zijn beurt, leidt tot een vertraging van veroudering, Ondersteunt het haar en het bloedsysteem van het lichaam in goede staat.

2. Passen goed

   

   Producten die het geheugen verbeteren, zijn in het huis van elke gastvrouw: tomaten, wortelen, radijs, aardappelen, dille, zee kool, mierikswortel, basilicum, selderij, boekweit, rijst, kaviaar vis, vlees en dooierse eieren, noten, vijgen, donkere rozijnen, ananassen, sinaasappels, duindoorn, datums, abrikozen, zwarte lijster, druivensap. Het moet zo min mogelijk worden gebruikt in voedsel van donker vlees, marinades, champignons, het gebruik van bonen en bonen beperken.

3. Voer een actieve levensstijl in

   

   Kom op verschillende plaatsen, lopen. Allemaal nieuw en ongewoon ontwikkelt ons geheugen, creativiteit en denken. Doe yoga, Loop in de ochtend. Running en andere oefening Universele middelen voor de ontwikkeling van uw geheugen. Sport – de beste meester die je lichaam en geheugen in de juiste vorm zal leiden.

4. Chat meer met mensen

   

   Zeer goede hersenactiviteit stimuleert de communicatie met mensen. Onderzoekers uit de Verenigde Staten kwamen erachter dat het gesprek met een andere persoon ten minste tien minuten per dag het geheugen verbetert. En hoe meer je communiceert met de omgeving, hoe sneller je hersenen. Als je de namen van nieuwe mensen niet leuk vindt om de namen van nieuwe mensen te onthouden, is dit probleem eenvoudigweg op. Herhaal meerdere keren de naam rechtstreeks tijdens communicatie. Bijvoorbeeld, «Vertel me, Anna ..», «Rada was kennis, Anna». Naast het gebruik van de naam, zal uw interlocutor graag uw naam horen tijdens een gesprek.

5. Zoek een nieuwe les, hobby’s

   

   Dit is een van de meest effectieve manieren om het geheugen te ontwikkelen. Leer een vreemde taal, omgaan met het gebruik van een nieuw computerprogramma, vermak je culinaire vermogens, voer een lange tijd dromen – doe de muziek, leer een piano of een ander hulpmiddel te spelen. Al deze klassen Zal je hersenen veel sneller laten werken, Zal het gezonder maken en zal ook je geheugen en creatief denken ontwikkelen.

6. Gebruik verschillende trainingen

   

   Bijvoorbeeld, na het slapen, nog steeds onder de deken liggen, maak een eenvoudige ochtend Memory Gymnastics. Lees over jezelf of hardop het hele alfabet in orde en kom dan met het woord voor elke letter. Onthoud dan de woorden 20 beginnend met dezelfde letter. Lijst 20 producten van producten, kleuren, planten, landen of steden. Herinner 20 vrouwelijke en mannelijke namen. Tel maximaal 100 en terug. Als je vreemd kent, kun je het in een andere taal doen.
   Speel bordspellen. Ze laten je niet alleen het geheugen ontwikkelen, maar zal een extra stimulans zijn om met mensen om je heen te communiceren.

7. Vertel me decomanty «Nee» Alcohol en roken

   

   Er zijn periodiek problemen op, maar het verwijderen van stress met behulp van alcohol, sigaretten of slechter dan drugs is geen optie. Ze lossen niet alleen uw problemen op, maar verkleinen ook de schepen, verergeren de staat van uw gezondheid, wat niet bijdraagt ​​aan niet alleen ontwikkeling, maar zelfs het opslaan van geheugen.

8. Opleiding. Ga correct zitten

   

   Een goede manier om geen geheugen te geven om te verslechteren – houding. Volgens Amerikaanse onderzoekers leidt de verkeerde houding (geneigd langs het hoofd, neergelaten schouders, geavanceerde kin) tot het feit dat krommingen in de wervelkolom verschijnen, die de slagader-komende wervelkolom op de hersenen kan knijpen. Wat veroorzaakt een hersenbloedtoevoer, wat leidt tot de opkomst van geheugenstoringen, toostive bewustzijn, vooral bij ouderen.

9. Karakter

   

   Een goede manier om het geheugen te verbeteren, biedt traditionele geneeskunde. Ga niet naar je aandacht een recept dat zowel volwassenen als kinderen past: 6 eetlepels (zonder roller) fijn verpletterde rozenbottel bessen gieten warm maar niet kokend water. Afkooksel om te koelen tot kamertemperatuur – en stam. Bouillon moeten drinken voor het eten van twee of drie keer per dag voor een derde van een glas van 20-25 dagen. Kinderen afkookt is wenselijk om met water in een verhouding van één tot één te verdunnen. Effect dat u tevreden bent.

10. Lachen! Lachen is het beste medicijn

    

    Lach elke keer dat er een reden is en zonder reden. Lachen voor mensen en voor jezelf. Je bent niet om te lachen – op zijn minst glimlach. Mensen die lachen zijn veel minder vaak voor artsen, omdat Gelach veroorzaakt positieve emoties, ontspant en activeert het werk van het plezierzone In onze hersenen.

Geheugenreserves zijn praktisch eindeloos, we gebruiken alleen een kleine tolik voor ons leven. Wees niet lui om je hersenen te ontwikkelen. Elke dag, leer gedichten of kwatrijnen, uitspraken, tellen, onthoud nieuwe buitenlandse woorden, telefoonnummers. Wanneer u aankopen in de winkel aanbrengt, probeer dan niet onmiddellijk voorbereid te gebruiken «Cheather», maar Probeer te herinneren, Wat wilde je kopen en controleer dan de geselecteerde producten met de lijst. Onthoud in de vrije minuut, onthoud de kleine dingen die u omringen, bijvoorbeeld hoeveel ramen in uw huis, hoeveel deuren op kantoor, die vandaag het hoofd van de afdeling droeg, enzovoort. Dit alles zal zijn Train en breid je geheugenmogelijkheden uit.