Yoga voor beginners – wat te kiezen: yoga soorten

Soorten yoga – welke om een ​​beginner te kiezen? Maak kennis met verschillende soorten yoga, hun functies en voordelen en kies je yoga voor jezelf

Begrijp en neem de praktijk van yoga niet iedereen. Een angstaanjagen de beperkingen in voeding, de tweede scherpe gebogen op spirituele componenten, de derde is niet onder de kracht van ademhalingsoefeningen. Ondanks alles kiezen steeds meer mensen yoga met hun gids in het leven. Naast de traditionele soorten yoga die millennia beoefenen, zijn er ook tientallen andere variëteiten met vergelijkbare elementen, maar absoluut anders geplaatste accenten. Hoe de soorten yoga-nieuwkomer te achterhalen?

Yoga-filosofie – het is handig om beginners te kennen

Spirituele praktijk – Sleutel, meest frequente claim op yoga. Velen willen hun gezondheid corrigeren en afvallen, zonder enige oefeningen voor ademhaling en meditatie. Dus beweren ze degenen die geen idee hebben over de techniek en, in feite, de doelstellingen van yoga, die de geest en het gevoel van een persoon door het lichaam beïnvloeden. Precies door een inspanning op zichzelf De beoefenaar komt om het lichaam, geest en de rust van bewustzijn vast te houden. In yoga is het lichaam van een persoon een hulpmiddel van zelfkennis, en de geest en het lichaam – onafscheidelijke componenten van één geheel. Als u op zoek bent naar yoga-optie voor lichamelijke gezondheid, dan het meest geschikt Hatha Yoga, De praktijk waarvan de ontwikkeling van het individu en de gelijktijdige versterking van de emotionele algemene achtergrond inhoudt.

Beschikt over yoga

• Yogalessen – een geweldige manier Verlichten extra kilogrammen voor de mens met overgewicht en Draai de contouren van het lichaam vast – voor een slanke man.
• Yoga – bijna het enige van zijn vriendelijke systeem dat biedt Uitgebreid effect op het hele organisme. Ademhalingspraktijk verbetert de bloedcirculatie, complexe houdingen worden een goede preventie voor zwakke schepen, spataderen, artritis, spinale aandoeningen, enz. Het is vermeldenswaard dat voor de oudere yoga goede invloed is op de kwaliteit en de duur van het leven.
• 

  Vegetarisme – Nee betekent een verplichte component, omdat veel twijfels beginners denken. Niemand maakt het traditioneel voedsel op. Maar volgens de praktijk, een jaar of twee, komen alle nieuwkomers zelf tot de juiste voeding, omdat het gezonde organisme begint te protesteren tegen schadelijk voedsel.

• Naar het vorige item kan worden toegeschreven en Lichte hyperventilatie. Ademhalingspraktijk en meditatie – Persoonlijke selectie van elk. En voordat je met werkt «dun» energie moet de emotionele en fysieke gezondheid versterken.

Voordelen van yoga

• Yoga – een beoefenaarsysteem gericht op Het creëren van harmonie ziel en lichaam, over de openbaarmaking van het energiepotentieel van de mens.
• Yoga – rechte weg naar gezondheid. Normalisatie van de functies van alle interne organisme-systemen, training van alle spieren, het herstel van het ontwerp van de wervelkolom.
• Yoga – Assistent bij het overwinnen van alledaagse moeilijkheden, In het zoeken naar oprechte evenwicht.
• Yoga – Bevrijding van negatieve bagage, verzameld gedurende het hele leven.
• Yoga is De groei van intellectuele mogelijkheden, Ontwikkeling van creatief en ruimtelijk denken.
• Yoga is Krachtig antidepressivum en relaxant.
• Yoga is slank figuur, Elegant en gemak.

Soorten yoga – yoga voor beginners – wat te kiezen?

• Hatha Yoga. Geëxbeteerd in de zesde eeuw vóór ons tijdperk, de richting waaruit, zoals gebruikelijk was, gingen alle andere variëteiten. Het doel van Hatha Yoga – balans en harmonie tussen de geest, het lichaam en de wereld. Hoofdelementen – Pranayama (ademhalingsoefeningen), Asana (poses), meditatie en volledige ontspanning.
• Ashtanga yoga. Dynamische yoga-versie met oefeningen uitgevoerd in een snel tempo. Geschikt voor energieke mensen met goede fysieke training, niet doorgeven aan ernstige belastingen. Poses worden gevolgd door een na de ander, in de gewenste volgorde, met een bepaald ritme van ademhaling.
• 

  Iyengara yoga. De belangrijkste focus ligt op de geletterdheid van de houding. De overgang van de ene Asana naar de andere (van het eenvoudige – naar complex) wordt geleidelijk uitgevoerd, langzaam en de houding zelf moet voor een lange tijd worden gehouden. Deze versie van yoga is geschikt voor mensen die een lage levensstijl leiden.

• Bikram Yoga. Deze soort wordt ook hete yoga genoemd – de temperatuur in een ruimte waar klassen ondergaat, overschrijdt veertig graden, wat bijdraagt ​​aan de terugtrekking van gifstoffen van het lichaam en een toename van de spierelasticiteit. Zesentwintig poseert verandering tijdens de negentig minuten. Deze klassen dragen bij aan het verwijderen van stress, verminderd gewicht, verbeterde bloedstroom en spierversterking. Bikram Yoga wordt aanbevolen om de genezing van verschillende sportverwondingen voor patiënten met diabetes en artritis te versnellen. Natuurlijk is raadpleging met een specialist nodig.
• 

  Vini yoga. Deze versie van Yoga impliceert een therapeutische benadering van klassen, die elke houding aanpast onder de persoonlijke capaciteiten en behoeften van elke student. Geletterdheid stelt is belangrijker dan de gewaarwordingen die eruit krijgen. Vini Yoga wordt aanbevolen aan mensen die nodig zijn om van de effecten van lichamelijk letsel af te komen.

• Kundalini Yoga. Het doel van de praktijk is de openbaarmaking van de energie van Kundalini (of slapende slang, zoals ook wordt genoemd), gelegen aan de onderkant van de wervelkolom. «Slang» ontwaakt tijdens de lessen, die langs de wervelkolom trekken. Tegelijkertijd met het uitrekken van de slang, komt de nieuwe energie het lichaam binnen. De essentie van deze methode is tot de minimale rest van de houding. Kundalini Yoga Geschikt voor iedereen.
• 

  Gejoeld. Synthese van yoga met pilates (striae en streaming-systeem). Doel – lichaamsondersteuning in goede vorm. Deze optie is als iedereen, ongeacht het niveau van voorbereiding.

• Yogabit. Afwisseling van langzame yogabewegingen met energieke, onder de ritmes van moderne muziek, oefeningen dan in een paar en meditatie in conclusie. Doel – genot van oefeningen krijgen. Basis van de praktijk – spontaniteit van bewegingen, synthese van yoga en fitness.

Yoga – een breed concept. Ideeën voor de applicatie van vandaag zijn veel – Paar yoga, yoga voor zwangere vrouwen, voor geïmmobiliseerd en PR. Natuurlijk is het absoluut niet noodzakelijk om jezelf te binden aan hetzelfde type yoga. U kunt de keuze stoppen met die opties die het dichtst in de buurt waren. Het belangrijkste – Constantheid van training en oefeningen op de hongerige maag. Lees, details, over Agni Yogu.