Hoe stoppen met roken tijden en voor altijd zelf – feedback van rokende vrouwen

Hoe stoppen met roken thuis? Lees verder op Lady-Magazine.COM, hoe kunt u stoppen met roken en voor altijd. Leer hoe je je stopt met roken – tips en beoordelingen van voormalige rokers

Ongeveer 30 procent van de oncologische ziekten wordt geprovoceerd door te roken, meer dan 50 procent van het doden van de longkanker waren rokers – onverbiddelijke statistieken, die helaas niet wordt «les» Voor liefhebbers, juichen. En het lijkt erop dat ik gezond wil zijn en een beetje langer leven, maar dit zal van de wil genoeg voor alles, maar niet om sigaretten te weigeren.

Zie ook: Zal het helpen om te stoppen met het roken van een elektronische sigaret?

Hoe toch bindend met deze walgelijke gewoonte?

• Om te beginnen met – Materialize Desire. Neem een ​​handvat en papier. De eerste lijst is die vreugde en charmes die roken geeft je (hoogstwaarschijnlijk, meer dan drie regels zullen er niet in zijn). De tweede lijst – de problemen die u rookt. De derde lijst – de redenen waarom u moet stoppen met roken. Vierde lijst – wat zal het precies veranderen als je stopt met roken (stop met komen «zagen» Echtgenoot, de huid wordt een gezonde kleur, tanden – wit, de benen zullen ophouden te doen, zullen de prestaties verhogen, geld bespaart geld voor allerlei soorten aangenaamheid, enz.).
• Na het lezen van je lijsten, besef je wat je wilt stoppen met roken. Zonder installatie «ik wil stoppen» Niets zal werken. Alleen realiseren dat deze gewoonte je niet nodig hebt, je kunt echt maar voor eens en voor altijd binden.
• Selecteer een dag die het startpunt is in de wereld van niet-rokende mensen. Misschien in een week of morgenochtend. Het is wenselijk dat deze dag niet samenvallen met PMS (die op zichzelf is – stress).
• Categorisch weigeren nicotine kauwgom en patches. Hun gebruik is gelijk aan de behandeling van drugsverslaafde drugs. De weigering tot roken moet eenmalig zijn! Zolang nicotine bloed binnenkomt (van een sigaret of patch – ongeacht), zal het lichaam het al vereisen.
• Nicotinische fysieke honger wordt na een half uur na de laatste sigaret wakker. Dat wil zeggen, ’s nachts verzwakt het volledig (in de afwezigheid van voeding), en, wakker worden in de ochtend, je kunt het gemakkelijk mee omgaan. Psychologische afhankelijkheid – de sterkste en vreselijke. En kan het alleen op één manier omgaan – om jezelf te overtuigen dat je niet langer wilt roken.
• Beseffen dat het rookproces – onnatuurlijk voor het lichaam. De natuur krijgt de behoefte aan eten, drinken, slapen, etc. De behoeften van het roken van de natuur geeft niemand. Je kunt in het midden van de nacht wakker worden om te bezoeken «Kabinet van attentheid» of om de koude cake-cutlet uit de koelkast bij te bijten. Maar je wordt nooit wakker vanwege de drang van het lichaam – «Klem?».
• Hoe goed te zeggen. Carr – gooi roken gemakkelijk! Lijd geen spijtgeweten dat alle eerdere pogingen mislukten met een crash. Neem de disclaimer van roken niet waar als geweld. Laat je eigen kracht achter. Realiseer je gewoon dat je het niet nodig hebt. Realiseer je dat je leven in alle aspecten zal veranderen zodra je riet met deze gewoonte. Verberg gewoon de laatste sigaret en vergeet dat je rookt.
• Zal macht – de moeilijkste en belangrijkste, valse weg. «Rol» jezelf, vroeg of later komt je een terugval tegen. En dan zullen al je kweltingen als schok gaan. Wordt gooien om met geweld te roken, je bent van rokende mensen, knipperend speeksel. Je wordt in het midden van de nacht wakker van de volgende slaap, waarin je zo bent «heerlijk» gerookt onder een kopje koffie. Je kraakt je tanden na collega’s die vertrekken. Dientengevolge zal alles eindigen dat je een pakje sigaretten zult pronken en een pakje sigaretten kunt kopen. Waarom heb je zo lijden nodig??
• Alle problemen – van het hoofd. Je moet je bewustzijn beheren, en het niet. Ontdoen van onnodige informatie en geloof in wat je niet langer wilt roken. En dan zul je niet zo verdomd zeggen «Zoet» rook dat een sigaret in het nachtkastje bleef «Scheper», dat in de filmacteur, parasiet, zo verleidelijk rookt.
• Kijk naar je kinderen. Stel je voor dat er sigaretten in hun zakken in hun zakken zullen zijn in plaats van slijpen. Denk, dit zal niet gebeuren? Omdat je ze leert dat roken slecht is? En waarom moeten ze je geloven, als je zelfs van een sigaret op vakantie houdt, wanneer het pakket leeg is? Zinzorgloos overtuigt hun bezuinigingen die roken doodt wanneer hij, de ouder – levend en gezond. Resoluut en bloost niet. Zie ook: Wat te doen als je tiener rookt?
• Geef jezelf een installatie op een positieve! Niet op kwelling. Je hoeft niet alle kristallen asbakken uit te gooien, sigaretten te maken en cadeau-aanstekers te verplaatsen. En hoe meer niet nodig is om te worden gekocht door de dozen met chips, karamels en noten. Met deze manipulaties geeft u uzelf een pessimistische installatie van tevoren – «het zal moeilijk zijn!» en «Multi zijn onvermijdelijk». Roken gooien, houdt alles wat je brein afleidt van gedachten over sigaretten. Sta niet toe dat gedachten – «Hoe ik slecht voel hoe ik me brak!», Denken – «Hoe cool, ik wil niet roken!» en «ik heb het gedaan!».
• Let op de samenstelling van sigaretten. Herinneren! Pyreen – Giftige substantie (het is bijvoorbeeld te vinden in benzine); antraceren – substantie die wordt gebruikt bij de productie van industriële kleurstoffen; nitrobenzeen – Giftig gas, onomkeerbaar schadelijk bloedsysteem; Nitromegetan – treft de hersenen; Hydrocyanisch zuur – Vergiftige substantie, zeer sterk en gevaarlijk; Stearininezuur – beïnvloedt de luchtwegen; butaan – giftig brandbaar gas; Methanol – hoofdcomponent van raket brandstof, gif; azijnzuur – Giftige substantie, waarvan de gevolgen peptische brandwonden zijn van de luchtwegen en de vernietiging van de slijmvliezen; Hexamine – treffende de blaas en de maag in een overdosis; methaan – brandbaar gas, giftig; nicotine – Sterk gif; cadmium – Giftige substantie, elektrolyt voor batterijen; tolueen – giftig industrieel oplosmiddel; arseen- – I; ammoniak – Giftige basis van verbluffend … en dat is niet alle componenten «Cocktail», die je neemt met elke aanscherping.
• Als het kruis op je nek niet hangt voor schoonheid, Het zal nuttig zijn om te onthouden dat het lichaam een ​​vat van Gods genade is, en hem te onthibreren aan tabak – een grote zonde (zowel in orthodoxie als in andere religies).
• Mis je niet met excuses – «Nu te veel stress». Benadrukt zullen nooit eindigen. Nicotine helpt niet van depressie, legt het zenuwstelsel niet leeg, kalmeert de psyche niet en verhoogt het werk van de hersenen niet («Wanneer ik rook – ik werk efficiënter, de gedachten komen onmiddellijk en.) – Dit is een illusie. In feite gebeurt alles in tegendeel: vanwege het gedachteproces, merk je niet hoe je een na de andere kunt smoliten. Vandaar de overtuiging dat sigaretten helpen na te denken.
• Excuus «Ik ben bang om gewicht te krijgen» – Ook zinloos. Krijg gewicht wanneer het roken uitsluitend mislukt toen Nicotin-honger is begonnen met snoep, snoep, enz. Het is de overeten die gewichtstoename veroorzaakt, maar geen weigering van een slechte gewoonte. Als u roken met een duidelijk begrip van wat u niet langer sigaretten nodig hebt, heeft het productvervanging niet nodig.
• Gepland voor jezelf «x», Maak een evenementenplan voor, Wie zal je gedachten leiden van sigaretten. Een reis waarnaar ik al lang zou gaan. Sportevenementen (over trampolines, aerodynamische buis, enz.). Bioscopen, vertrek naar de natuur, zwemmen, enz. Het is raadzaam om plaatsen te kiezen waar het verboden is om te roken.
• Een week tot een uur «x» Begin met koffie drinken zonder sigaret, Genieten van het drankje. Ga alleen roken wanneer «PRŽ». En rook niet in de stoel, gooi het been naar het been, in de buurt van de prachtige asbak. Rook snel en met bewustzijn van wat je bent verlegen nu jezelf in je mond. Niet roken, mentale arbeid doen en rusten.
• Stop niet met roken gedurende een uur, voor een paar dagen, «op sporen» of bij «hoeveel zal het duren». Gooien. Voor eens en altijd. Het uitzicht is dat «abrupt gooien is het onmogelijk» – Het is een mythe. Noch geleidelijke weigering van gewoonten of wijsheidsschema’s «Vandaag is een pakket, morgen – 19 sigaretten, de dag na morgen – 18 ..» zal je niet naar het gewenste resultaat leiden. Gooi een keer en voor altijd.
• Leer om te genieten van je leven zonder sigaretten. Denk eraan wat het is – niet te winden Nicotine, niet hoest in de ochtenden, niet om de 10 minuten in de mond van de luchtverfrisser, niet door het land vallen wanneer de interlocutor, scherp de smaken van de natuur schokken, Kom niet op van de tafel tijdens de vakantie om dringend roken ..
• Vervang geen alcohol-sigaretten.
• Onthoud dat fysiek «gebroken» duurt niet meer dan een week. En de handen kunnen worden ingenomen met rozenkrans, ballen en andere rustgevende objecten. Wat betreft psychologisch «Kapot gegaan» – Het zal niet zijn als je een bewuste beslissing hebt geaccepteerd – om tijden en voor altijd te gooien, omdat je het helemaal niet nodig hebt.
• Stel je een drugsverslaafde voor aan een dosis. Hij ziet eruit als een levende dode man en is klaar om de ziel te verkopen voor een zak met illusie van plezier. Beseffen dat de roker dezelfde verslaafde is. Maar hij doodt niet alleen zichzelf, maar ook.
• Every elke maand bewust dat op het feit dat op uw verwenning van onze eigen zwakte wordt gemaakt «Doodverkopers» – Tabaks bedrijven. In feite, je geeft zelf geld om ziek te worden, geel van nicotine, je tanden verliezen en uiteindelijk van tevoren meet (of verdien ernstige ziekten) – wanneer alleen de tijd komt om het leven te genieten.

De hoofdregel die je moet volgen, mijn laatste sigaret verbergen – niet roken. Na een maand of twee (en zelfs eerder), voel je dat jij «zo slecht dat dringend een sigaret nodig hebben». Of in het gezelschap van vrienden die je wilt onder een glas brandewijntrekking «slechts één en alles!».

Wat de redenen – Neem deze eerste sigaret niet. Als je gekreun bent, overweeg dan alles was verspild. Zodra nicotine in het bloed valt en de hersenen bereikt, ga je naar «tweede ronde».

Het lijkt alleen maar «Een kleine sigaret en allemaal! Immers, ik gooide de scan, het betekent dat er niets zal gebeuren». Maar het is van haar dat alles opnieuw begint te roken. daarom «niet roken» – Uw hoofdtaak.

Kom eens en voor altijd!

We wachten op feedback om vrouwen te roken – deel met ons!