Dieet Kim Protasov. Basisregels, beoordelingen over Diet Protasova

Koos Kim Protasov’s dieet? Voldoen aan de basisregels van dit dieet, afslossende beoordelingen. Kima Protasova-dieet – een effectief middel voor gewichtsverlies.

Voor het eerst in 1999 is Protasov Dieet vandaag wereldwijd populair. Wat is het? Wat zijn haar minussen en professionals? Aanbevolen, ook geleerd Simple Recepten Dieet Kim Protasov.

KIMA Protasova Dieet – Essentie, functies

De betekenis van dit dieet is consumeren Maximale hoeveelheid groenten en bepaalde zuivelproducten, evenals B beperking van het gebruikelijke aantal snoep en koolhydraten, gekenmerkt door een hoge glycemische index. De duur ervan is niet meer dan vijf weken. Het aantal voedsel zelf, dat geen beperkingen kan gebruiken. Dankzij het dieet Protasov ontvangt het lichaam de nodige stoffen (calcium, lactose, eiwitten, enz.) en ontdoen van extra.

Kenmerken van Dieet Protasov

• Het eten van vet is alleen toegestaan ​​in beperkte hoeveelheden (Dat wil zeggen, de voorkeur moet worden gegeven, bijvoorbeeld, kaas en vijf procent yoghurt).
• Actief gewichtsverlies begint Na de vierde week.
• Dieet biedt de gezondheid en restauratie van natuurlijk metabolisme.
• Ontvangst van vitamines is verplicht, Net als observatie van gezondheid.
• Nuances waarmee rekening moet worden gehouden tijdens het Protasov-dieet.
• Speciale aandacht moet worden besteed aan het vetgehalte en het zoutgehalte van kazen. Voor dit dieet, een ideale optie – low-fat cottage kaas (vijf procent).
• Dikke yogurts moeten worden vervangen door Kefir, Ipaine, Yogurts zonder additieven. Melk met dit dieet wordt niet aanbevolen.
• Eieren zijn toegestaan ​​alleen gekookt.
• Appels zijn elke dag verplicht, als koolhydraatleveranciers.
• Groenten worden gebruikt in onbewerkte vorm.
• Gedroogd fruit en honing zijn uitgesloten Uit het menu.
• Dieet-aangedreven vloeistof – thee zonder suiker en water, niet minder dan twee liter.
• Producten worden veroorzaakt door een allergische reactie? Het betekent dat het dieet niet bij je past.
• Sterk Fysieke inspanning bij het dieet protasov zijn niet toegestaan.
• Azijn en zout zijn alleen toegestaan ​​in minimale hoeveelheid.

Verboden producten voor Dieet Protasova

• Gerookte worst
  

• Crab sticks
• Suiker, zijn vervangers, honing
• Soepen, bouillon
• Sualads van supermarkten
• Stoofpot (gekookte) groenten
• Gelatine-gebaseerd voedsel
• Sojaproducten
• Sappen in pakketten
• Zuivelproducten Met de inhoud van verschillende additieven en suiker

Duur van het dieet van Kim Protasov. Basisprincipes van Dieet Protasov

Eerste week

Wat betreft de eerste drie dagen van het dieet – tijdens hen zijn uitsluitend vijf procent kazen (yoghurts) en rauwe groenten toegestaan ​​in het dieet. Elk moment van de dag en in elke hoeveelheid. Gekookt ei – niet meer dan één ding per dag. Thee en koffie – hoeveel, maar niet rijk, plus twee liter water. Je kunt een hongerige organisme in drie groene appels kalmeren. Kookopties – Set. Je kunt een salade van groenten behouden en in slaap vallen met zijn ei en kaas, je kunt komkommers sprenkelen met een vijf procent kaas, en je kunt eenvoudig tomaten (paprika’s) in yoghurt maken. Het hangt allemaal af van fantasie.

Tweede week

Hetzelfde dieet. Onbeperkt aantal ontvankelijke producten op elk moment van de dag. Het verlangen naar het gebruikelijke menu wordt geleidelijk verdwenen, en velen zelfs ophouden eieren te eten, waarvoor ze de eerste dagen heb.

Derde week

Het langverwachte lichaamsgemak verschijnt. Het lichaam dat niet langer wordt gekweld door de absorptie van vetten, snoep en vlees, vereist iets speciaals. Je kunt toevoegen in het menu driehonderd gram per dag van vis, vogels of vlees. Maar kazen en yoghurt zullen een beetje moeten beperken.

Vierde en vijfde week

Gedurende deze periode vindt het belangrijkste gewichtsvermindering plaats. Het dieet blijft hetzelfde – kazen, zuivelproducten, eieren en groenten. Zelfs in de afwezigheid van onnodige kilogram wordt Protasov-dieet aanbevolen door experts om het lichaam minstens één keer per jaar te reinigen. Natuurlijk, op voorwaarde dat er geen contra-indicaties zijn.

Hoe kom je uit het dieet van de Kim Protasov

Om een ​​schokconditie van het lichaam te voorkomen, het verlaten van het dieet moet voorzichtig zijn.

• Zuivelproducten in het menu (of liever, hun deel) worden vervangen door hetzelfde, slechts een-dremabel vetgehalte.
• Gecompenseerd voor een afname van vette plantaardige olie – een maximum van drie theelepels per dag. Je kunt ook hun drie olijven en hetzelfde aantal amandelmoeren vervangen. Per dag, inclusief bestaande vetten in het hoofdmenu, kunt u niet meer dan vijfendertig G-vetten gebruiken.
• Appels (twee van de drie) worden vervangen door andere vruchten. In aanvulling op data, bananen en mango.
• In plaats van ochtendreceptie van groenten – Ruwe hercules pap (niet meer dan 250 g). Je kunt een plantaardige salade toevoegen aan haar, low-fat cottage cheese.
• In plaats van zuivelproteïnen – kip, mager vlees.

Is het perfecte dieet van Kim Protasova? Tegens dieet, contra-indicaties

Dit dieet heeft geen correspondentes met de belangrijkste voedingscriteria en elk evenwicht van producten. De belangrijkste nadelen zijn:

• Verbod op vis en vlees in de eerste stadia. Dientengevolge – storingen door het lichaam van ijzer en waardevolle aminozuren.
• Exacerbations van dieet voor ziekten van het maagdarmkanaal. Dat wil zeggen, Dieet Protasova past niet bij mensen met deze ziekten.
• Contra-indicaties voor het dieet is ook Gelijkheidallergieën, evenals de intolerantie voor alle producten uit zijn menu.

Lady-Magazine Site.COM WARNS: Alle verstrekte informatie wordt alleen gegeven voor vertrouwdmaking en is geen medische aanbeveling. Voordat u een dieet aanbrengt, raadpleegt u uw arts zeker!

Wat denk je van Dieet Protasova? Enorme beoordelingen

– Naar mijn mening, het gemakkelijkste en gezonde dieet. Er zijn geen speciale beperkingen, er zijn geen uitsplitsingen, er is geen ongemak van een in de buik. Al twee keer probeerde het het, het resultaat is super. Ik verloor gewicht met zeven kilogram, waarna ik deze dieet van mijn leven maakte. Ik adviseer iedereen!

– Ik heb een derde week, ik ging naar Protash. Het probleem is alleen – ik ben niet gevonden. Onlangs zal ik beginnen met het introduceren van vlees-vis, ik hoop dat het duurt. Laatste keer op dit dieet viel vijf kilo. Daarom begon het nog een keer, hoewel de zuivelproducten niet bijzonder houden.

– Verkeerde vier kilo in twee weken. Voor de resterende drie – drie kilogrammen.)) Kwam uit het dieet op de ochtend havermout, probeerde geleidelijk in het gebruikelijke menu in te schakelen. Ik vond het resultaat leuk, het belangrijkste ding – om het te repareren. Werkelijk werk! Rada oneindig. Trouwens, ik ben zo gewend dat er geen zoet en meel is. Nu gepasseerd met groenten, vis, kalkoen (gekookt), fruit (kiwi, bessen, appels), ontbijtgranen en gedroogde vruchten. Zelfs de olie gebruikt praktisch niet (alleen olijf). Meisjes, het belangrijkste, vergeet niet – drink veel water, er zijn vitamines, drink een hilak wanneer problemen met het gastro-intestinale kanaal en niet sterk uit het dieet springen!

– Uitstekend dieet. Min acht kilogram. Helemaal niet uitgehongerd, vroeger snel. Zouten overmatig over, er is geen duw tot zoet. En nu is er geen. Het lossen voor het lichaam is gewoon perfect. Ik ben bezig met sporten, dankzij dit dieet doet pijn. Metabolisme is echt genormaliseerd, centimeters uit de taille gaan. Ik heb al mijn vrienden om te stromend.))

– afgelopen jaar geprobeerd. Zes kilo skins. Hoewel het en meer kan. Maar … lui en het resultaat probeerde niet te repareren. Nu opnieuw op dit dieet, ging al de vierde week. Werkkast bijwerken! ))

– de vijfde dag ging. Kon het niet uitstaan, opgestaan ​​op de weegschaal en boos. Gewicht gaat niet. Zelfs in de eerste dagen liet hij een paar kilogram vallen, en nu om een ​​of andere reden lawaai.((Hoewel er geen schendingen in het dieet waren. Misschien een beetje waterdrankjes ..

– minus acht kg! )) Dieet komt ten einde. Ik wil het helemaal niet verlaten! Het kleine kwam van het regime (een beetje alcohol dronk op het festival, ja, de fysieke belasting was helemaal niet), maar het gewicht is nog steeds aangepast. Sinds de volgende week begin ik een nieuwe levensstijl genaamd «Protasovka»! ))