Snelle en comfortabele recepten voor het dieet van Kim Protasov. Menu voor een week

Snelle recepten op het Kim Protasov-dieet zullen u in staat stellen om effectief af te vallen en genieten van heerlijke gerechten. Menu voor een week op het dieet van Kim Protasov.

Protasov Diet is opmerkelijk voor velen omdat de hoeveelheid voedsel niet beperkt is tot. Dit is een groot pluspunt van een moreel oogpunt – het is tenslotte veel gemakkelijker om dit dieet te weerstaan ​​dan de meeste anderen. Dankzij het dieet protasov komt het lichaam in een normale toestand, het metabolisme wordt genormaliseerd, de alvleesklieractiviteit wordt genormaliseerd, de alvleesklieractiviteit wordt genormaliseerd.

Dieet Protasova. Welke producten kunnen worden gebruikt

«Protasovka» – Dit is allereerst, Lage zetmeelgroenten. Dat wil zeggen, mineralen, vezels, sporenelementen, vitamines. Groenten dragen bij aan de normalisatie van het darmwerk, het lichaam versterken, Vitale toon verhogen. Ook toegestaan ​​om te gebruiken Niet-dikke kazen, kefirs, yoghurts – Maximaal vijf procent vet. Van drankjes – Water (tot twee liter), thee-koffie (zonder honing en suiker). Vetten zijn niet uitgesloten, maar beperkt. Vis vlees – alleen in het dieet van de tweede fase.

Belangrijk! Wat je moet weten over het dieet protasova

• Groot aantal groenten, rekening houdend met de afwezigheid van voedsel met zetmeel Het is verboden voor degenen die ziektegasten hebben (bovenste afdelingen). Het is tenslotte het zetmeel dat maagopwikkeling biedt, het slijmvlies beschermen tegen schade. Protasov dieet met dergelijke ziekten is de reden voor exacerbatie.
• Vlees is verboden door dieet protasov vanwege vetten. Daarom is alleen mager vlees (vis, kippen, kalkoen) toegestaan ​​en pas na het verstrijken van de eerste weken van het dieet.
• Appels worden aanbevolen voor deze dieet in hoeveelheid – drie stukken per dag. Ze zijn nodig om het tekort aan pectines en koolhydraten aan te vullen, en ze zouden gedurende de dag bij de hoofdmaaltijd moeten zijn.
• Vanaf de derde week Je kunt andere fruit toevoegen aan appels, Plantaardige olie, graanproducten.

Menu in weken bij dieet protasova

Eerste week

• Rauwe groenten (tomaten, paprika’s, komkommers, salade, kool, etc.)
• Yoghurt, Kefir, Ryazhenka – niet meer dan vijf procent van het vet
• Kazen (op dezelfde manier)
• Gekookt ei – één per dag
• Groene appels (drie)
• Zout verbannen

Tweede week

• Het schema is hetzelfde als voor de eerste week. Dieet.

Derde week

Naast grote producten kunt u toevoegen:

• Vis, vogel, vlees – niet meer dan 300 gram per dag
• Vlees en ingeblikte vis (samenstelling – vis (vlees), zout, water)
• Het aantal yoghurt en kazen moet worden verminderd.

Vierde en vijfde weken

• Het schema is hetzelfde als voor de derde week.

Dieet Protasova. Snelle en comfortabele recepten

Salade «Gezond»

Producten:
Tomaten – 250 g
Komkommer – 1 pc (gemiddelde grootte)
Radish – 1 pc (klein)
Uien – 1 pc
Peterselie, dille gehakt – 1 st.L.
Peper, theelepel azijn
Groenten worden fijngesneden, kruiden en greens worden toegevoegd. Indien gewenst – geraspte gekookt ei.

Salade «Kilogram neer»

Producten:
Wortel – 460 g
Gevouwen knoflook – 2 plakjes
Zoete maïs (ingeblikt voedsel) – 340 g
Latueke salade – puur voor decoratie
Geraspte verse gemberwortel – niet meer theelepel
Citroensap – vier st.L.
Paprika
Knoflook, specerijen en citroensap worden gemengd, verbonden met een geraspte wortel en maïs.
Op de bodem van de plaat – salade Latobe, wordt het wortel-maïsmengsel verspreid. Terch Ginger bestrooid op de top.

Sandwiches in Protasovski

Producten:
Citroensap – een paar eetlepels
Knoflook – één tanden
Gehakte greens – twee eetlepels
Niet-grote kaas – tweehonderd gr
Falen yoghurt – 100 gr
Tomaten – twee of drie stukken
Salad Green, Red Bow
Roergroenten, citroensap, kaas en knoflook. Met overmatige dikte van de consistentie kunt u yoghurt verdunnen. Massa wordt opgelegd op tomatenmokken, versierd met uienringen, slablaadjes.

Voedingsdessert

Producten:
Appels
Kaneel
Hüttenkäse
Rozijn
Kernen van appels worden gesneden, kaneel toegevoegd. De kernplaats is gevuld met magere cottage-kaas met voorgesloten rozijnen. Bakt in de oven (magnetron).

Salade «Eenvoudig»

Producten:
Pompoen
Wortel
Apple (Antonovka)
Falen yoghurt
Greens
Groenten worden gewist, gewreven op een grote rasp, gemengd. Tanken – Yoghurt.

Gazpacho

Producten:
Komkommers – 2 stuks
Tomaten – 3 stuks
Peper Bulgaars (rood en geel) – de helft
Ui – 1 pc
Citroensap – 1 st.L.
Groen gekoeld (selderij) – 1 st.L.
Paprika
Tomaten worden schoongemaakt van peel, fijn gesneden. Knoflook en tweede deel van de resterende groenten worden verpletterd in een blender. Het eerste deel (komkommers en paprika’s) snijdt in kubussen. Het gewicht in de blender is door water aan de noodzakelijke consistentie gescheiden, waarna groenten worden toegevoegd, kruiden en citroensap. Alles is versierd met greens.