Hoe vitaliteit te verhogen en energiek worden?

Wat betekent dat je een vitale toon kunt verhogen? Tips voor goede voeding, fysieke oefeningen, recepten van fondsen die de levensvorm en de accusatieve krachten verhogen

Iedereen weet dat het levenstoon de sopiteit en opgewektheid van een persoon voor een lange tijd is. Maar in onze tijd wordt het in toenemende mate vervangen door chronische spanningen, vermoeidheid, het volledige gebrek aan krachten en apathie. Inactiviteit in dit geval is even neurose, depressies en andere ziekten, om mee om te gaan waarmee het bijna onmogelijk zal zijn zonder artsen en drugs. Als je nog steeds op de eerste, lichtfase bent, kun je jezelf jezelf gemakkelijk helpen. De mens is niet alleen het lichaam, maar ook de geest. En volledige harmonie is alleen mogelijk bij het balanceren van de fysiologische en psychologische aspecten. Hoe je je vitale toon kunt verhogen?

We verhogen vitale toon door natuurlijke middelen

• 

  Rodiola.
  Lijst van prachtige eigenschappen van dit gras eindeloos. Hoofd – het opheffen van de levensstek, versterking van de immuniteit, genezing voor ziekten van de oncologische aard, het verminderen van ontstekingswerkwijzen bij vrouwen, normalisatie van de menstruatiecyclus, enz.

• Ginseng.
  De beroemdste middelen voor het verhogen van de levensstek. Actie: Verbetering van de mentale en fysieke prestaties verschillende keren, hulp bij aandoeningen van het maagdarmkanaal, behandeling van cardiovasculaire ziekten.
• 

  Vitamine mix.
  Bestaat uit gedroogd fruit, rozijnen, walnoten, koeragi (300 g, in gelijke delen), twee citroenen en honing. Ingrediënten springen door een vleesmolen, giet met citroensap en honing, waarna het in de koelkast wordt verwijderd en elke ochtend op de eetlepel neemt.

• Bieten.

Vitale toon en voeding

Algemene regels voor het handhaven van het lichaam in de toon blijven slecht:

• 

  Eten (dagelijks) Groenten en fruit.

• Reduceren (of gereduceerd tot nul) in het dieet van het aantal scherpe, olieachtige en meelproducten.
• Reduceren (vermindering tot nul) van alcohol geconsumeerd.
• Fastfud weigering.
• Consumptie van zoet water (minstens anderhalf liters per dag).
• Niet te veel eten. Embossing maaltijden met een gevoel van lichte honger.
• Granen en noten eten.

Hoe vitale toon te verhogen. Fysiologische methoden

• 

  Strikte naleving van de dag. Opstaan ​​- uiterlijk acht uur, ga naar bed – niet later dan elf.

• Vijftien minuten opladen in de ochtend Na een glas water op een lege maag. Na het opladen – Contrast (coole, warme …) Douche.
• Matige fysieke inspanning (Zwemmen, hardlopen, enz.) – drie of vier keer per week. Uitvinden hoe Correct om sneakers te kiezen voor hardlopen.
• Afwijzing van slechte gewoonten.
• 

  Nuttig ontbijt in de ochtend. Verplichte regel voor «opladen» organisme en verhoog de bloedsuikerspiegel.

• Fysieke activiteit. We grazen niet op de werkstoel en thuisbank. Staan en verspreiden. De varianten zijn veel – van snel rennen naar de winkel voor de tandpasta, die voorbij is, tot een complex van bezetting die kracht is.
• Weigering van cafeïne. Koffie vermindert respectievelijk de bloedsuikerspiegel, het niveau van de gewenste energiedruppels, en het lichaam vereist een zoete tot opladen (die ook geen opgewektheid zal brengen). Vervang koffie met groene thee, sap of water.
• Eet ’s nachts niet.
• 

  Na de werkdag, neem dan Geurig bad, Na het toevoegen Zeezout, aromatische olie (bijvoorbeeld lavendel) of Naald extract.

• Goede sterke zoon – een van de componenten van de energieke. Om dit te doen, moet u de kamer vóór het slapengaan ventileren, het bad nemen en ’s nachts warme melk drinkt.

Psychologische methoden om de levensstek op te tillen

Van de stemming van een persoon, evenals van zijn overtuigingen en relaties tot leven, hangt de vitale toon ook af. Het is duidelijk dat we niet constant kunnen glimlachen dat witte bands worden vervangen door zwart, en niet alles, helaas, in onze handen. Maar nog steeds eenvoudiger houding tot leven en opvoeding optimisme – Dit is de meest correcte manier om uw levenstoon te verhogen en stabiliteit. Wat zijn de psychologische methoden om hun energetischeheid te vergroten?

• Mis je eigen en andere mensen niet door het hart. Het is een fragiel lichaam.
• Zoek naar uw eigen methode om met depressie om te gaan. Iedereen heeft zijn eigen – meditatieve praktijken, yoga, vissen, schrijven, etc.
• Hou van jezelf. Sta jezelf toe, soms soms die vreugden waarmee weigert vanwege werk, kinderen, omstandigheden.
• 

  Zet de doelen voor je en volhardend bereiken implementeren van plannen. Begin met een klein doel. Bijvoorbeeld, met een toename van zijn inkomen voor tien procent of met een weigering van roken.

• Vul regelmatig nieuwe indrukken. Verander de levensstijl, een cirkel van daten, meubels in het appartement, kledingkast en dieet. Probeer nieuwe gerechten, reis voor nieuwe steden, ontmoet mensen.
• 

  Leer genieten van het leven. Zoek naar voordelen, zelfs in eenduidige minussen. Een bus ging weg? En de volgende slechts in een uur? Dus je hebt tijd om in een café te zitten met een kopje koffie of te voet te lopen en een extra centimeter te verliezen met een taille. Gebrande kip in de oven? Bestelpizza, kinderen zullen gelukkig zijn.

Die leven begon te veranderen, en de vitale toon is je tweede geworden «I», Leer gelukkig en actief zijn. Print je grappige foto’s En hang ze op de muur in het raamwerk, Ga naar de bioscopen naar de premières, Koop jezelf nieuwe mooie dingen en overweegt het mooie. Wees niet verdrietig en zelfs gedachten die je hebt geëindigd.
Er zijn altijd krachten altijd! Het belangrijkste is je houding en verlangen.