Hoe kun je de sfeer per minuut verhogen: Ren de herfst handra

Hoe kun je jezelf snel de stemming verhogen? Lees verder op Lady-Magazine.Manieren om de stemming te verhogen en kalm te worden. Hoe jezelf snel een stemming op te heffen – ons advies zal helpen

Thuis, werk, kinderen, belangrijke gevallen – Dagelijks «centrifuge», Waarin een goed humeur verwant is aan de zon in het noordelijke hoofdstad – een zeldzaam fenomeen. Mad Race for Survival zuigt alle kracht, en het lijkt, wat meer – en vóór antidepressiva niet ver. Het is niet logisch om irritatie in jezelf te redden en te lijden als je jezelf al een installatie kunt geven op een positieve.

Dus, hoe je jezelf snel de stemming kunt opheffen en de negatieve emoties samen met bewegen Herfst hand? 

• Goede ademhaling.
  Een van de belangrijke componenten van helder denken – de volledige verzadiging van de brein zuurstof. Als je nog niet hebt geleerd «ademen buik», Krijg jezelf zo’n nuttige gewoonte. Bevestig een palm aan de buik en voel hoe het opkomt en valt met elke zuchtuitgaler. Zo’n minuut pauze geeft je lichaam het rechterrepit.
• Aromatherapie.
  Sommige geuren, zoals je weet, irriteren en zelfs dwingen om te ontsnappen aan de kamer, anderen – inspireren, alsjeblieft, verhoog de stemming en de algehele toon. Behandeling met geuren – geen modieuze trend, maar zeer effectieve preventie van slecht humeur. Dus, dergelijke essentiële oliën zoals sinaasappel, basilicum, antidepressiva, anjer en grapefruit, jasmijn en sparren, kaneel, gember en ylang-ylang, lavendel, mirra, rosa, vanille, helpen.
  
• Je positieve setting.
  Glimlach in de spiegel, vertel me zelfverzekerd – «Vandaag is het mijn dag!», Gooi alle negatieve gedachten over de mezzanine van het bewustzijn (en zelfs beter – gooi ze uit mijn hoofd), stemmen af ​​om in alle zaken te winnen. Koffie – half succes.
• Drink meer water.
  Geen kopje koffie, niet coca-cola, niet bouillon, namelijk water – erin heeft de hersenen niet minder nodig dan in zuurstof.
• Eet iets heerlijks, mooi in uiterlijk en geurig.
  Overdrijf het gewoon niet: als u deze methode constant gebruikt om de stemming voortdurend te verhogen, dan moet u niet alleen van de handra, maar ook van extra centimeters verwijderen.
  
• Bel een persoon die u altijd zal begrijpen en steun.
  Geliefd, vriend of ouders. En omring jezelf in het algemeen exclusief positieve mensen, maar van wagenships en aanbidding.
  Wandel, schakel bloed in het lichaam weg, Check out – in het algemeen, verander de situatie. Afleiden van de gebruikelijke gedoe met gezondheidsvoordelen.
• Schakel je favoriete muziek in.
  Indien mogelijk – op volledig volume. En, bij voorkeur niet de melancholische, van waaruit je in nog meer moedeloosheid verdrinkt, en de vrolijke, waaruit de benen een pretzel onder het bureaublad beginnen te schrijven, en ik wil leven.
• Neem de planning van je toekomstige weekends.
  Maak een lijst met plaatsen waar je al lang wilde krijgen, maar nog steeds niet verzamelen. Beslissen over de route en met satellieten. Anticiperen op iets aangenaams verhoogt altijd de stemming.
  
• Schakel de vrolijke komedia in, Transmissie of videoselectie. 
• Ga naar de winkel en koop jezelf het eerste dat een kijkje neemt.
  Winkelende therapie in combinatie met verschuiven van indrukken en wandelen – Triple Strike op je handra. Natuurlijk is het niet de moeite waard om te rennen voor een nieuwe wasmachine (hoewel, als er genoeg geld is – waarom niet?), voldoende aangename kleine dingen, die de wolken van uw splin uitschakelen.
• Terug kijken.
  Het is mogelijk dat iemand nu nog erger is dan jij. Help aan degene die het nodig heeft, bevrijdt snel van betekenisloze moedeloosheid.
• Krijg je overwinningen.
  Onthoud en noteer al uw eerdere prestaties, maak een plan voor de toekomst.
  
• Maak een lijst met problemen, Waarvan uw humeur verslechtert en de lijst met mogelijkheden om deze problemen op te lossen.
• Zoek de kamer, Waar niemand je zal zien, zal er geen vragen uitzien en zal zijn vinger niet in de tempel worden. Vergeet dat je een solide volwassene bent met het hoger onderwijs en zelfs twee keer ouder. Gooi je negatief op zo’n manier dat je uit deze kamer komt, nauwelijks het lachende: schreeuw, dansen, haast, sta op je hoofd – alles om de hypochondria te schudden. Spuug op alles en duik in de kindertijd.
• Een douche nemen (Als je thuis bent) – beter contrast. Sta onder warme stralen water (wees niet bang om het kapsel te bederven) en het hele negatieve afspoelen, imaging hoe het breekt in het afvoergat.
• Verplaats de volgorde om jezelf heen.
  Werk, schoonmaken, fysiek werk, afwassen, analyse van wekelijkse dumps op het dagboek / desktop – een van de beste medicijnen van een slecht humeur. Zie ook: Hoe opruimen met plezier en besteed er niet veel tijd aan uit?
  
• «Ervaring» oude vriend die geen tijd lang heeft kunnen vinden.
  Stuur hem een ​​e-mailbrief, bel of klop op Skype («ICQ»).
• Deel je humeur met een vel papier of in een persoonlijke blog.
  Niet «Toestand» – «Ik haat alles en iedereen», en korte humoristische schets. Dit zal je helpen en gedachten ontbinden op de planken en het negatieve weggooien, zodat hij je van binnenuit niet vergiftigt.
• Noteer 50 elementaire acties (Ideeën, dingen, bezoeken, uitstapjes, etc.) Wie geeft je vreugde. Bijvoorbeeld, heerlijk ijs, kaarslichtdiner, netheid in het huis, livemuziek in het restaurant, verrassing voor een geliefde en t.NS. Als je erover nadenkt – kleine dingen die stemming verhogen, is er niet onvoorstelbaar. Zie ook: Hoe een hobby te vinden voor herfst vrije tijd?
• Hooligan op gezondheid.
  Stropdas aan zaailingen Moeders (grootmoeders) Tiny Cucumbers, zet een vrolijke notitie voor geliefden in de suiker of koelkast, verwen van de ziel, zelfs als de buren naar een nieuwe behuizing beginnen te zoeken.
  

Doe op zijn minst iets om de situatie te veranderen. Sisk op de golven van zijn negatieve in de hoop dat de splinters zelf passeren – zinloos. Als u geen inspanningen aanbrengt, wordt het alleen verergerd en passeert u als resultaat asfaltrol. Begin met je verlangen om te genieten van het leven. EN «Glimlach, heren, glimlach»!