9 manieren om jezelf minder te eten – hoe je jezelf niet genoeg kunt leren om af te vallen?

Hoe leren om minder te eten om af te vallen? 9 Zeer belangrijk advies voor degenen die willen afvallen – op Lady-Magazine.Com. En je weet hoe je minder kunt beginnen en niet om stress en honger te ervaren?

Vrouwen kwellen zichzelf niet om de gehate extra centimeters te verliezen – thee voor gewichtsverlies, krankzinnige diëten, prachtige pillen, blussende training en. In de regel geeft dit allemaal niet alles, en eindelijk in de Geest, aspiteert de vrouw met haar figuur of, ten slotte, om te begrijpen dat het tijd is om het dieet te herzien.

Is het mogelijk om minder te leren en welke methoden bestaan ​​om de eetlust te verminderen?

• Ga naar Mini-porties. Waarvoor? En omdat te veel eten is de belangrijkste vijand van onze vrouwelijke harmonie. Met overvloedige voeding en lage energiekosten, verzendt het lichaam alle inkomende calorieën in een dikke stof, onmiddellijk inclusief het proces «Retourbronnen». Daarom verminderen we je gebruikelijke porties tot een minimum en eten fractionaal – vaak op een klein beetje (5 keer per dag – het meest). En niet twee keer per dag vanuit de PUZ.

• We gebruiken kleine platen voor voedsel. In een grote LOCHER of op een zeer brede gerecht willen automatisch (en dan eten) meer dan het is. Daarom verwijderen alle bekkens met Olivier met ogen, brede platen verstoppen zich in de kast en eten een deel van kleine platen.

• We eten alleen thuis! Nou, natuurlijk wil ik daar rennen op de weg van het werk, waar nog steeds prachtige geuren van friet, hamburgers of een emmer gerookte vleugels. Maar het is onmogelijk! Kies een andere route als u niet in staat bent om af te werpen. Als de benen volledig bedekt zijn – scrol van tevoren de appel of drinkt yoghurt. Maar maaltijden zelf – alleen in de muren van het huis.

• Elke buitengewone (niet op schema) aanval van honger. Mes met een glas vetarme kefir, gedroogd fruit of vers fruit. Krijg jezelf zo’n gewoonte. Dus dat met een plotselinge aanval van honger je niet naar de koelkast haalde om de kom van Borsjt of vlees met pasta op te warmen, maar tevreden met de glimlach met een glimlach op het gezicht. Trouwens, voordat je aan de tafel zit, doet de beker van Kefir ook geen pijn, verschillende bessen van pruim of yoghurt. Om de eetlust en om te verminderen «Minder Vlezlo».

• We drinken meer water. Minimale liter per dag (zonder gas), en een betere ander en een half – om het lichaamsvocht, goed werk van het maagdarmkanaal te verzadigen en gevoelens van honger te verminderen. Het drinken van een glas water, je bedriegt het lichaam nog steeds kort, die diner nodig heeft, en het gevoel van honger vóór, direct, maaltijden. Naast water kunt u natuurlijke sappen gebruiken. In de strijd tegen de eetlust helpt oranje, grapefruit, bananenappen.

• Hongervezel blazen. Groenten (dit is bekend bij iedereen) is rijk aan vezels, die op hun beurt een gevoel van verzadiging geeft en lange tijd verteerd, toenemende pauzes tussen de maaltijden. Keuze – naar salades, sinaasappelen en grapefruits, gekruid met yoghurt, gebakken appels met noten in plaats van desserts.

• Elke maaltijd – omwille van de ceremonie, en niet omwille van de verzadiging. Er is niets erger voor de vorm dan onbewust burst alles onder tv, nieuws van een laptop of een aangenaam gesprek. Afleidend, verliest u de controle over het aantal gegeten voedsel. Begin de traditie van een familiedinerceremonie, volledig, zonder tv, met het gebruik van mooie en gezonde gerechten. Meer aandacht besteden aan het ontwerp van de tafel en de kwaliteit van gerechten, en niet hun aantal en keuze van een vrolijke komedie aan de tafel.

• Kruidenierswinkel tabo. Voldoen aan uw voedselbehoeften met de geest. Wilde chocolatec? Koop een bittere chocoladetegel (het is handig) en eet een stuk. Wil fruit landbouw dessert? Eet perzik, drink beker kefir. Maak een lijst met producten die niet onder geen omstandigheden kunnen worden gekocht en op de koelkast hangen. Tijdens de wandeling van de wandeling en markten volgen duidelijk de regel – omzeil het product uit de lijst.

• Kauw eten zorgvuldig. DENK, NONSENSE? Niets zoals dit. Eerste, zorgvuldig kauwen van voedsel, slijp je het product in pap, dankzij welk voedsel beter is verteerd en geabsorbeerd. Sloeien snel en grote plakjes, je overbelast je gastro-intestinale kanaal en creëert onnodige problemen. Ten tweede kauwt het langzamer dat je eten kauwt, hoe sneller ik pijn heb. Verzadiging komt binnen 20 minuten (gemiddeld). Dat wil zeggen, een klein deel van de salade, dat je langzaam eet, haast je niet, waarbij je aandacht besteedt aan elk stuk, is gelijk aan de verzadiging van een grote zak pasta met koteletten die door één worden gegeten.

En wees natuurlijk niet nerveus, vecht met stress. Man «op de zenuwen» Kijkt vaker in de koelkast en probeert te drinken en uit je problemen te komen. Beter een zeemeeuw op kruiden brouwen en eet een stuk bittere chocolaatjes (het verhoogt de stemming).