Gewichtstoename tijdens de zwangerschap of hoe niet extra te winnen

Gezond dieet en motoractiviteit zal helpen tijdens de zwangerschap om niet te winnen. Het belangrijkste is om dit allemaal te combineren, en de extra kilogram zullen niet verschrikkelijk zijn!

Zie er slank, mooi en taped – de droom van niet iedereen, maar de meeste vrouwen. Dames zijn klaar om veel moeite te doen, zodat de taille dun is, en de bochten zijn verleidelijk. Maar in het leven komt er zo’n moment waarop de ronding van de figuur: buik, heupen en andere delen van het lichaam – het mooiste in de wereld.

En deze periode is 9 maanden zwangerschap. Magische tijd voor veel vrouwen wordt overschaduwd door een snelle gewichtstoename. Doe niets, kan worden, de kruimel groeit, de behoefte wordt verhoogd en de massa van je lichaam is ook.

Waar, er zijn bepaalde normen voor een kilogram set bij het dragen van een kind. En als het toekomstige bonte niet verder gaat dan het gevestigde kader, is er geen reden voor zorg. Maar als de toename te snel gaat, groeien kilogram gestaag, dan is dit een verontrustende bel voor een vrouw. Daarom zou ik willen praten over hoe niet te veel om te herstellen tijdens de zwangerschap, zonder honger te hoeven zijn en geen schade aan je lichaam en gezondheidskruimels.

Wat zijn de snelheid van gewichtstoename bij het dragen van een kind?

Het belangrijkste gewicht van een zwangere vrouw begint alleen in het tweede trimester te typen. In de vroege stadia, integendeel, veel toekomstige moeders soms is er een verlies van lichaamsgewicht. Dit komt door sterke toxicose, gebrek aan eetlust en verandering in gastronomische verslavingen.

Maar in de tweede en derde trimesters verandert het beeld: het lichaam werd langzaam gebruikt aan veranderingen, eetlust wordt geretourneerd en de groeiende baby vereist steeds meer «Uya» en voedingsstoffen. Het aantal kilogram dat respectievelijk schalen toont, begint te verhogen.

Dagelijkse toename is ongeveer 50 gram. In totaal kan de vrouw van de gemiddelde lichaamsbouw tijdens de zwangerschap herstellen met 10-12 kg. Deze indicatoren worden beschouwd als de norm.

Direct voor de bevalling bestaat het gewicht van de toekomstige moeder uit zijn eigen gewicht vóór de opvatting van het kind en de volgende indicatoren:

• Kind – 3300 g (gemiddeld);
• Anatomische vloeistof – 900 g;
• Stofvloeistof – 2700 g;
• Uterus – 900 g;
• Placenta – 400 g;
• Melkwartels – 500 g;
• Circulerend bloedvolume – 1200 g;
• Vetstof – 2700 g (gemiddeld).

Natuurlijk moet u begrijpen dat de bovenstaande indicatoren – relatieve waarden. En voor elke vrouw zullen ze afhangen van verschillende factoren. Bijvoorbeeld, met meerdere zwangerschap, zullen de dames meer gewicht opvoeden.

Poster in het gewicht tijdens de baby-tooling zal afhangen van de levensstijl van de toekomstige moeder. De vertegenwoordigers van het beste geslacht die een actief leven leidden, waren bezig met gewone aangelegenheden, maar heeft zichzelf onnodig geladen, ze voegen iets in gewicht toe.

Maar de dames die liever in bed gaan liggen en om snoep te eten, merkte op dat ze de benen sterk hebben hersteld tijdens «Lyry» Zwangerschap.

Een van de redenen voor de snelle gewichtstoename kan een uitsplitsing overdag zijn. Vaak krijgen zwangere vrouwen een zet: ze slapen ’s nachts’ s nachts. Dienovereenkomstig, eetlust «wordt wakker» in het donker. Natuurlijk gaan vrouwen eten.

Maar de natuur wordt op zo’n manier gelegd dat ’s nachts het lichaam zou moeten ontspannen en allemaal gegeten na 18.00 uitgesteld over de reserve. Motoractiviteit bij mensen neemt af en daarom wordt de energie niet uitgegeven.

Hoe te eten tijdens de zwangerschap om niet te herstellen?

Dus, wat zit er in de periode van het toegenomen de baby, zodat u dan niet zegt: «Oh, hoeveel ik heb hersteld tijdens de zwangerschap, maar dit zijn allemaal hormonen!». En je moet goed eten. Eten in toekomstige moeders moeten gezond en evenwichtig zijn.

Om de menu’s te laten afwijken, wordt het aanbevolen om het dagelijks te componeren. Eten moet honger zinken, maar niet te dik en calorieën zijn. Falls, romige en zonnebloemolie kan worden toegeschreven aan producten met de hoogste energiewaarde.

Maar het is niet de moeite waard om deze producten volledig te verlaten. Hoeft alleen maar hun gebruik te verminderen. Maar over snelle poeders, chips, graszoden en andere schadelijke «Uya» Tijdens de zwangerschap zou je het moeten vergeten. Ze zijn niet alleen «helpen» worden beter, maar kan ook de gezondheid van een niet-geboren baby schaden.

Angst om extra kilogram te verkrijgen in de periode van het hebben van een kind hebben alle vrouwen. Maar om niet veel te herstellen, wordt het aanbevolen om gelijk te eten: eet meerdere keren per dag, maar niet te veel teetteren. Dagelijks gebruik fruit en groenten. Deze producten zijn rijk aan vezels en bevatten ook het aantal vitamines dat tijdens deze periode zwanger moet zijn.

Voorbereiden voedsel wordt aanbevolen door te koken, bakken of paar. Van vet en scherp, evenals gefrituurde gerechten, is het beter om te weigeren. Ze kunnen maagzuur, opgeblazen gevoel, problemen met de spijsvertering provoceren en ook van invloed zijn op de gewichtstoename.

Hoe u gewicht tijdens de zwangerschap kunt ondersteunen?

Beantwoord de vraag van hoeveel kg een zwangere vrouw 9 maanden heel moeilijk zal herstellen. Maar hier om toekomstige moeders een paar tips te geven over het ondersteunen van uw gewicht en niet te veel te kiezen – u kunt.

Allereerst moet de vertegenwoordiger van de prachtige seks begrijpen dat zwangerschap geen ziekte is. En lig in bed, als het natuurlijk niet de aanbeveling van de dokter is, is het niet waard. Tijdens de zwangerschap kan een vrouw goed bezighouden met speciale gymnastiek en wandelen. Natuurlijk is het niet nodig om jezelf te overbelasten om jezelf te overbelasten, maar je moet gewoon bewegen.

Als een gynaecoloog de fysieke activiteit niet verbiedt, dan kunt u zich aanmelden voor yoga voor toekomstige moeders of in het zwembad. In dergelijke klassen, niet alleen om veel nuttige informatie te leren, maar ook om met dezelfde zwangere vrouwen te communiceren, vind nieuwe vriendinnen.

Waarom velen tijdens de baby-gereedschappen geen dergelijke groepen bijwonen – onbegrijpelijk. Trouwens, in veel steden met vrouwelijke consultaties zijn er gratis klassen voor jonge moeders.

Het is vermeldenswaard dat sommige vrouwen worden gecorrigeerd vanwege psychologische momenten. Ze zijn zo bang om overbodig te worden dat de strijd voor slimheid en het vastgeholde silhouet een opdringerig idee voor hen wordt. Deze aanpak kan de normale ontwikkeling van de foetus schaden, dus schattige dames zijn goed goed en in evenwicht, maar in geen geval is het snel.

als jij Vandaag willen zoet of enkele schadelijke producten, en het is erg moeilijk om te bedwingen, dan koop het voedsel gewoon niet. Waarschuw vrienden en familieleden om geen cake en ijs te brengen. Als je je wilt behagen, laat ze dan fruit kopen.

Weigeren aan zichzelf in schadelijke producten, je kunt na de geboorte van de baby snel terugkeren naar het gebruikelijke gewicht, en de benen, heupen en maag zullen er na een paar maanden geweldig uitzien.

Dus waarom tijdens zwangerschapsvrouwen JUIST, Krijg extra kilogrammen? Het antwoord is eenvoudig: onjuiste maaltijden, gedachten over wat u nodig hebt «voor twee», Levenslijn levensstijl en terughoudendheid om aan zichzelf te werken.

Concluderend, zou ik willen zeggen dat hoeveel een extra kilogram de een of andere vertegenwoordiger van het prachtige geslacht tijdens de zwangerschap zal geven, het is moeilijk te raden. En zelfs als je een heel fragiele build bent, dan moet je niet alles op Samonek laten en de toevoeging niet volgen.

Als je tijdens het gereedschap nog steeds je gewicht hebt, toegenomen de kruimels, dan niet paniek, vind het niet erg om jezelf en je baby te hongens. Nadat het kind verschijnt, neem je een figuur en maakt jezelf in de vorm. Het belangrijkste is om in succes te geloven en naar je doel te gaan. Longen zoals geboorte en slanke figuur!