Fit rechts sinds de planning van het kind!

Wat je moet veranderen in het dieet vóór de conceptie van het kind? Nuttig advies.

Iedereen weet het gezegde: “Wij zijn wat we eten”. Tijdens de zwangerschap En je baby is wat je eet. Als u probeert zwanger te worden en u uw lichaam zo veel mogelijk wilt voorbereiden, start u uw zwangerschap met het “rechterbeen”. Leer nuttige voedingsstips en lees De meest schadelijke producten voor de gezondheid van vrouwen!

Voorbereiding op conceptie

Elke moeder wil dat haar baby zo laag mogelijk en gezond is. Om dit te bereiken, is het noodzakelijk om hier vanaf het begin voor te zorgen: vóór de conceptie. Gezonde voeding zal niet alleen helpen om uw baby gezond te zijn, maar zal helpen zwanger te worden. Dus hoe te beginnen? Veel deskundigen convergeren in één advies – om foliumzuurreserves te vullen.

Zelfs voordat je meer over je zwangerschap leert, kun je beginnen met het ontvangen van nuttige micro- en macro-elementen die nodig zijn tijdens de zwangerschap. Wanneer je alleen klaar bent om de baby te bedenken, begin je foliumzuur te ontvangen, t.Tot. Het is een van de belangrijkste voedingselementen van de toekomstige mama.

Folessarzuur – het belangrijkste element voor de juiste groei en ontwikkeling van het embryo. Als u foliumzuur per maand vóór de conceptie en gedurende het eerste trimester neemt, wordt het risico op nerveuze buispathologieën in het kind met 20% verminderd.

Als u probeert zwanger te worden, moet u 400 μg per dag nemen. Bovendien is het erg belangrijk om een ​​gezond dieet te observeren, voedsel dat rijk is aan foliumzuur. Onder hen: groene bladverliezende groenten, avocado, pinda’s, granen, wholegrain brood en sinaasappelsap.

Onderwijs van gezonde voedingsgewoonten

Het belangrijkste principe van gezond dieet tijdens de zwangerschap is de keuze ten gunste van producten met een hoog niveau van voeding. Dezelfde regel is van toepassing op drankjes. Verzadigd voedsel geeft aan dat het noodzakelijk is om verzadigd voedsel te eten (vitaminen, mineralen, eiwitten), die goed verzadigd zijn met het lichaam.

Nu is het tijd om uw dieet te herzien en te beginnen:

• Geef de voorkeur aan producten verzadigd met vitamines, mineralen, eiwitten en vezels;
• Vet, te zoet voedsel, conserveermiddelen en additieven;
• Koop biologisch voedsel, zonder pesticiden;
• En lees ook de compositie van de producten, vermijd hormoon-gebaseerde producten.

Naast wat u moet gebruiken, is het noodzakelijk om duidelijk te weten wat te vermijden:

• Rauwe gerechten, inclusief sushi, weekdieren; niet tot het einde van gekookte eieren, vlees of zelfgemaakte kip;
• Niet-gepastureerde melk en producten gemaakt;
• Zachte cijfers van kazen;
• Rauwe eieren, inclusief die gebruikt om een ​​deeg voor te bereiden
• Spoel groenten en fruit goed voor gebruik;
• Vlees halffabrikaten, evenals voedselresten moeten opwarmen tot een hete staat.

Drink op gezondheid!

Water is het meest noodzakelijke batterijpunt voor u, zowel vóór de conceptie en tijdens de zwangerschap. Het menselijk lichaam bestaat voornamelijk uit water, dus het is zo belangrijke voedingsstof. Voldoende drank is 1,5 – 2 liter puur water per dag. Een dergelijk aantal water helpt alle schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. Dat is de reden waarom water zo nodig is voor, tijdens en na de zwangerschap.

Alleen gebruik van het nodige dagelijkse watervolume krijgt u alle benodigde vitamines en mineralen uit fruit- en groentesappen.

Onthoud gewoon dat sappen ook lege calorieën bevatten, dus eet ze zo matig. Carbonateerde drankjes bevatten bijvoorbeeld niet alleen lege calorieën, maar ook kunstmatige suikervervangers (additieven), die niet alleen een vrouw zullen profiteren, vooral zwanger.

Cafeïne

Cafeïne maakt deel uit van koolzuurhoudende drankjes, koffie, thee, chocolade. Het is een stimulerende substantie, t.E. Ondersteunt u in een toon, laat u niet in slaap vallen, inbrittriet. Bovendien, cafeïne – diuretik, t.E. Stimuleert urineren, waardoor de waterbalans van het lichaam wordt verminderd.

Hoge doses cafeïne beïnvloeden de duur van de conceptie, vooral als ze vergezeld worden door roken. De inname van matige cafeïne heeft echter geen invloed op de kansen op de conceptie.

Tijdens de zwangerschap kan cafeïne de ontwikkeling van uw baby negatief beïnvloeden, op voorwaarde dat u meer dan 300 mg cafeïne (3 kopjes koffie per dag) consumeert. Daarom, als u een cafeïneverslaving hebt, moet u het bespreken met een arts die uw zwangerschap leidt.

Alcohol

Als er drankjes zijn waarvan het nodig is om categorisch te weigeren, is het alcohol in een van zijn vormen. Op de eerste weken van de zwangerschap (3 – 8 weken), wanneer u nog steeds niet reukt dat uw positie, kan de alcoholinname de ontwikkeling van de foetus negatief beïnvloeden. Dit is over het algemeen een zeer kwetsbare periode van zwangerschap, dus het is niet de moeite waard om te riskeren.

Bovendien, als u probeert zwanger te worden, moet u weten dat vrouwen regelmatig alcohol drinken (bier, wijn en andere drankjes), kansen om ernstig zwanger te worden.

Wat is goed voor je, dan goed en voor je kind!

Ongetwijfeld is het menselijk lichaam een ​​buitengewoon wonder. Wat je eet, wordt geconverteerd en een nieuw leven creëren. En wat je van dit artikel hebt geleerd, helpt je vóór de conceptie om je voedselgewoonten te veranderen en daarmee je kind gezond en gelukkig leven te garanderen.