De voordelen van vitamines tijdens de zwangerschap – de nodige vitaminen voor zwangere en foetus

De beste vitamines voor zwangerschap voor zwangere en foetusuitkering. Hoe vitamines te nemen voor toekomstige moeder? Welke vitamines nuttig zijn voor een zwangere vrouw en fruit, en kunnen vitamines tot zwangerschap komen – lezen op Lady Magazine.Com

Tegenwoordig, en vooral in een metropool, biedt zelfs volledige voeding geen toekomstige moeder die «set» Vitamines die nodig zijn voor de ontwikkeling van kruimels en de normale verloop van zwangerschap. Volgens statistieken wordt het tekort aan vitaminen opgemerkt in 7-8 toekomstige moeders van de 10.

Mield zelf en baby van problemen geassocieerd met vitamine nadelen, door de ontvangst van vitaminecomplexen.

Het belangrijkste is om te weten wat te drinken, in welke dosering en op welk tijdstip.

In het 2e trimester:

• Vitamine D. Het kinderorganisme is al bijna gemaakt, en voor de snelle startgroei van de foetus zijn stoffen voor de groei van botweefsel en het hart uiterst noodzakelijk, evenals voor de preventie van Rahita. Bovendien draagt ​​deze vitamine bij aan de juiste verdeling van calcium met fosfor. In de zomer, zonder vitamine D, is het heel goed mogelijk om ermee te doen (het wordt onafhankelijk in het lichaam geproduceerd), maar in de winter, met een tekort aan de zon, is zijn ontvangst verplicht. Welke producten zoeken naar: visolie, rode vis, eierdooier, melk en boter.
• Tocoferol. Deze vitamine draagt ​​bij aan het juiste werk van de placenta, dat wanneer het verouderd is, wordt vaak veroorzaakt door een miskraam. Bovendien is vitamine E nodig voor het metabolisme en doet geen pijn in de planningsfase voor het balanceren van een maandelijkse cyclus. Welke producten om te zoeken naar: Oliën, erwten, rozenbottel, tomaten.
• Jodium. Meestal wordt het voorgeschreven in de 1e helft van de zwangerschap, als er natuurlijk geen schildklierziekte in de geschiedenis is. Je hebt jodium nodig voor metabolisme, preventie van snelle gewichtstoename, zwakte, haarluxe, etc. Welke producten zoeken naar: zeezout, algen (inclusief gedroogde), zeevis. Dagelijkse dosis – 200 μg.

In het 3e trimester:

• En opnieuw pyridoxine. Op deze periode groeit de vrucht snel, wat bijdraagt ​​aan het uiterlijk van oedeem. Vitamine B6 zal helpen zwellen.
• Ijzer. Met zijn tekortkoming is er een afname van de uterine-toon, de opkomst van spierzwakte en de ontwikkeling van bloedarmoede. Welke producten om te zoeken zijn: kalf, vis en kippeneieren, evenals varkensvlees met rundvlees, kalkoen en konijnenvlees. Minder thee en koffie – ze verminderen de intensiteit van de absorptie van ijzer. Als je drinkt – dan zal natuurlijk sap (vitamine C zijn absorptie versnellen). Dagelijkse dosis – 30 mg.
• Vitamine C. Het is noodzakelijk in de 1e en 3e trimesters voor de volledige ontwikkeling van de placenta, de bescherming van de maternale immuniteit, de vorming van een membraan van een fragment / eieren. Welke producten zoeken naar: Citrus en Sauer kool, greens en aardappelen, zwarte bessen.
• Calcium. Elke moeder weet van de behoefte aan dit element – het is nodig voor de juiste ontwikkeling van de nieren en een skelet voor kinderen. Natuurlijk is het mogelijk om te spoelen op kwark met zure room en kool, maar in de juiste hoeveelheid is zoveel calcium niet allemaal in staat om te krijgen – het moet bovendien worden genomen. Belangrijk: koffie en koolzuurhoudende dranken voorkomen een volwaardige absorptie van het element, ga naar andere drankjes. Dagelijkse dosis – 250 mg.

Onthoud dat…

• Vitamine E heb een toekomstige moeder nodig voor de geboorte, evenals calcium met ijzer. Maar neem ze afzonderlijk.
• Vitamine C Bevordert een betere absorptie van ijzer.
• Zink met koper Neem niet samen met ijzer.
• Vitamine D Verbeter calciumabsorptie.

En het belangrijkste – Prik geen vitamines voor! Neem contact op met uw arts en volg strikt het ontvangstschema.

Hoe de polivitaminen van een zwangere vrouw te kiezen?

Vitamine-complexen in moderne apotheken Zoveel dat de ogen oplopen.

Welk complex te nemen?

Nou, natuurlijk zal degene je dokter schrijven!

Wat betreft het meest rechtse complex zelf, moet het erin aanwezig zijn:

1. 250 mg calcium.
2. 750 μg vitamine A.
3. 30 mg ijzer.
4. 5 μg vitamine D.
5. 400 μg foliumzuur.
6. 50 mg vitamine C.
7. 15 mg zink.
8. 2,6 μg B12 en 2 mg pyridoxine.

Hogere doseringen  – Reden om te waarschuwen (vermeld genoeg voor preventie).

Wat nog meer te onthouden?

• Jodiummoeder zal apart voorschrijven. Norm – 200 mg.
• Maximale dosis vitamine A – Dit is 4000 mij. Dosis Excess zorgt voor toxisch effect.
• Calcium wordt afzonderlijk geaccepteerd. En zelfs op een ander moment, niet om de aanzuiging van elk medicijn te doorbreken.
• Vermijd slechte s. Vereisten voor hen worden begrepen en nauwkeurige doseringen van huidige stoffen zijn daarom niet volledig gecontroleerd doe voorzichtig!

In welke gevallen wordt de ontvangst van vitaminecomplexen aanbevolen en zelfs verplicht?

1. Bij afwezigheid van een complete reguliere voeding.
2. Met eerder overgedragen ziekten die zijn geassocieerd met een tekort aan B12 of ijzer.
3. Voor Toekomstige moeder van 30 jaar oud.
4. Met lage immunitete.
5. In het geval dat de zwangerschap in het verleden werd onderbroken of eindigde met een miskraam.
6. Met pathologieën van spijsvertering of cardiovasculaire systemen.
7. Wanneer overgebracht naar een koude of infectieuze ziekte tijdens de zwangerschap.
8. In het geval van meerdere zwangerschap.
9. Met anomalieën voor de ontwikkeling van eerdere zwangerschap.

Vitaminen – en zwangerschapsfuncties

Met een overmaat en een tekort aan vitamines hebben we uitgereikt.

Het is nog steeds om alleen te worden herinnerd aan speciale gevallen in verband met de ontvangst van vitamines tijdens de periode «Interessante positie»:

• Als je vegetarisch bent en, vooral – veganistisch, Dan kan zonder extra ontvangst van vitamines het niet doen. Je hebt vetten nodig, vitamine B12 en vitamine D, evenals foliumzuur, jodium en ijzer.
• Als je melkintolerantie hebt, Dan moet dit product worden vergoed door sojamelk, lactosevrije zuivelproducten of calcium in tablets.
• Als je een frequente braaksel hebt, Eenvoudige intensiteit helpt vitamine B6, die na het eten moet worden genomen.
• Als je in een kleine regio woont of hijab draagt, Zorg ervoor dat u vitamine D3 in uw dieet opneemt.
• Als u een atleet bent, Het is mogelijk dat u een afname van de bloedsuikerspiegel heeft. Wat, op zijn beurt, leidt tot de verslechtering van de kwaliteit van de assimilatie van de nodige stoffen die uw kruimel is. Daarom moeten koolhydraten in het dieet worden verhoogd, en de sportmengsels zullen tot betere tijden uitstellen (ze kunnen giftig zijn voor de foetus als gevolg van hoge doseringen).
• Als je wacht 2 (of meer) kinderen meteen, We hebben extra vitamines nodig: B6 – 2 mg / dag, ijzer en natuurlijk foliumzuur (1 mg / dag).

Lady-Magazine Site.COM waarschuwt: informatie wordt uitsluitend geleverd voor informatieve doeleinden en is geen medische aanbeveling. Medicineer jezelf niet en wijs jezelf niet zelf vitamines toe! Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt!