Hoe om te gaan met depressie thuis
De oorzaken van depressieve staten, hun tekens en eliminatie
Om te begrijpen hoe u met depressie omgaat, moet u eerst beslissen wat het is. Immers, deze staat is uitgebreid en methodisch verwend het leven van een persoon: relaties met familieleden, sluiten en collega’s verslechteren sterk, de efficiëntie van het werk valt merkbaar, en net in het dagelijks leven «Vettig» Alle gebruikelijke gevallen.
Elke depressie als een pathologische aandoening in het menselijk lichaam bestaat uit drie componenten:
- Negatieve stemmingsfluctuaties;
- Vegetatieve aandoeningen;
- Pathologische vermoeidheid.
Race-humeur
De eerste component is niet alleen gedroogde stemming, een persoon wordt verdrietig en depressief en blijft dus meer dan twee weken. Hij heeft de hele dag door springen, en niet noodzakelijkerwijs even elke dag. In het leven van zo’n persoon «Murknut» Alle verven. Het leven wordt grijs, dim en oninteressant.
Slechte humeur kan heel verschillende tinten zijn: verlangen, angst, wanhoop, prikkelbaarheid of onverschilligheid.
Soms kan de stemming bij mensen min of meer stabiel zijn, maar pijn verschijnt in het lichaam, de reden waarvoor het niet mogelijk is om vast te stellen. Heel vaak gebeurt angstig depressie als een antwoord op de langdurige stressvolle situatie.
De man in zo’n staat is bang om in slaap te vallen, te wachten op nachtmerries, is de hele tijd in angst voor familieleden en geliefden.
In sommige gevallen ontstaan de zogenaamde obsessieve staten (op de stoel op de stoel of lopen vanuit de hoek in de hoek). Zeer ernstig alarm kan worden getransformeerd in paniekaanvallen (een persoon mist lucht, hij heeft een hartslag, een trillen, rillingen of warmte verschijnt).
Met andere soorten depressie, behalve angstig, man, integendeel, vertraagt. Het wordt moeilijker om te denken, hij verslechtert het geheugen serieus, aandacht, als regel, concentratie.
Er is vermoeidheid van eenvoudige dingen, zoals het bekijken van tv of leesboeken. Het wordt buitengewoon moeilijk om jezelf te dwingen om alledaagse taken uit te voeren: om op te ruimen of uit te bedenken, de gerechten te spoelen of te bereiden.NS. Bovendien lijken deze processen «slachtoffer» onvoldoende of volledig ondraaglijk.
Remprocessen bedekken het hele lichaam. Het wordt moeilijk om je te focussen, lezen, denken en onthouden. En zelfs op een halve dag rust, een persoon valt niet uit en voelt zich gebroken aan.
Vegetatieve schendingen
De tweede component van depressie is vegetatieve overtredingen. Als de therapeut, een cardioloog en een neuropatholoog de objectieve ziekten van de respectieve organen bij mensen uitsluiten, dan duizeligheid of pijn in het hoofd, frequent urineren of valse driften, diarree en constipatie, gebrek aan eetlust, sprongen van druk of temperatuur en het meest Gemeenschappelijke pijn in het hart – alle vegetatieve tekenen depressie.
Asthenia
De derde component van depressie is Asthenic. Het impliceert vermoeidheid, meteo-afhankelijkheid, prikkelbaarheid en soms een plasticiteit.
Hier is zo’n multi-faceted en veelzijdige depressie, die het leven voor u of iemand van uw geliefden kan bederven. als jij «geïdentificeerd» De vijand voor sommige tekens, toen, allereerst, het is noodzakelijk om te begrijpen wat haar uiterlijk veroorzaakte.
Provoceer het optreden van deze staat kan alles: een langdurige stress van het huis of op het werk, trieste gebeurtenissen in het gezin, een menselijke ziekte of zijn geliefden, zelfs een verandering van seizoenen. En soms kan de reden voor depressie een vrolijke gebeurtenis zijn.
Postnatale depressie
Vaak is dit hoe de postpartum depressie ontstaat. Deze aandoening veroorzaakt het hormoonverschil, ervaren pijn, angsten en angsten veroorzaakt door een nieuwe rol «Mama» En, natuurlijk, de oneindige vereisten van het kind.
Vooral het hoge risico op postpartumdepressie bij vrouwen die een bepaald monstergedrag opleggen. Dus, vaak kan een jonge moeder vóór de bevalling of na het presenteren van een bepaald ideaal (moeder, grootmoeder, schoonmoeder), die drie (vijf) kinderen opgevoed of alleen zonder haar man klom, of in een huis zonder water en met kachelverwarming.
Niet in staat om met één kind om te gaan, voelt de nieuwe moeder relatief met heroïsch «Monsters voor imitatie» en stroomt in een depressieve toestand. Er wordt benadrukt dat juist hormonen een belangrijke rol spelen in een dergelijke situatie, die de normale perceptie van gebeurtenissen zeer verstoren.
Laten we proberen erachter te komen hoe ze moeten omgaan met postpartum depressie. Op dat «Beest» Je kunt verschillende kanten benaderen:
Om te beginnen, Vysaitsa! Het is duidelijk dat de baby niet ophoudt ’s nachts wakker te worden en om te eten, en soms praten. Maar wie je voorkomt dat je zelden bent, wanneer je geluk is uitgeschakeld na een andere gelukkige communicatie ’s nachts;- Iedereen zal overal geen tijd hebben, en het is ook niet waard om dit ook te streven. Wie zei dat je de schuld zou moeten geven? Perfecte moeder, moeder of zus? Dus laat ze komen en laat je een nalatigheid zien zoals het zou moeten zijn. Verbind ze en echtgenoot aan je huiswerk;
- Dagelijkse tijd voor jezelf. Kies enkele van de perioden van dromen van je baby en ontspan. Maak een gezichtsmasker of kijk tv of polyista-tijdschriften – raak afgeleid uit het leven;
- Voeg helder licht, kleuren en ruikt in je leven toe. Wandeling. ‘S Avonds, verander dan iets thuis: koop een nieuwe lamp lamp op de kroonluchter of plaats de vloer of verbrand gewoon de kaars. Het helpt om de sfeer van het oranje essentiële olie-experiment te verhogen!
- Word lid van het probleem van je man. Wees niet stil! Heel vaak wekt een vrouw zelf aan hoeveel zij zij «Gewicht» Voor hem bewonderen hij, integendeel, zijn vrouw als Madonna, maar raakt haar niet voor haar in bed zodat ze sliep;
- Leer om te ontspannen of spanning te verwijderen. Je kunt yoga of zelfvoorziening doen – onthoud de film «Het meest charmante en aantrekkelijke»? Hier en herhaal! Je kunt koud water wassen of het kussen beklimmen. En je kunt, samen met je man, vecht met kussens of samen om platen in de keuken te sturen. Alle problemen worden opgelost, geloof me;
- Vind assistenten. Immers, heel vaak kunnen alle problemen worden opgelost door gewoon een nanny of huishoudster te huren. Of om de buurman Babu Dosu uit te nodigen, die graag met je kleine blik op zoek is, dan ben je een huisdier, vloeren of een ander «noodzakelijk»;
- Als je je niet hebt geholpen – loop naar de specialist, omdat je depressie de geestelijke gezondheid van je kind kan beïnvloeden.
Herfst depressie
Er is nog een sluw type depressie die bijna elke persoon ligt – Herfst Handra. In de periode waarin alle natuur traag is en in slaap vallen, is een persoon, zoals haar deel, ook heel natuurlijk, ook begint te vertragen.
Soms wordt het veroorzaakt door objectieve redenen, zoals vitaminose, nonlanden in het gezin of op het werk, en soms ontstaat een dergelijke staat vanwege een scherpe koeling. Maar meestal wordt zo’n proces geassocieerd met de onderbewuste terughoudendheid om warm, helder en zo interessant zomer te laten gaan.
Als het bestrijden van de herfstdepressie of het voorkomen? In feite is in dit geval alles heel eenvoudig.
Maak je leven helderder, geef jezelf een maximum aan aangenaam:
Gebrek aan vitamines kan worden aangevuld met apparmacy-tabletten en kunnen groenten en fruit zijn. Ja, in de herfst kosten ze een beetje duurder dan in de zomer, maar ze zijn zo helder, sappig, smakelijk – niet jezelf ontkennen;- Voeg helderheid toe aan je leven. Het kan alles zijn, nieuwe gordijnen, waardoor zelfs het meest saaie ochtendlicht helder zal zijn. Je kunt warme kleding kopen voor de winter in heldere en sappige kleuren, teken een zonnebrander op het raam;
- Luister naar aangename muziek, bij voorkeur kalm;
- Doe het handwerk of beginnen met tekenen;
- Geef je lichaam werk. Fysieke activiteit is het beste medicijn. Het vermoeide lichaam zal eens worden gedacht en nog meer over het slechte.
Samenvattend, men kan één ding zeggen: voordat je begrijpt hoe je zelf met depressie om gaat, is het noodzakelijk om zijn reden te bepalen en bondgenoten te vinden. Omdat waarschijnlijk moeder of iemand in de buurt (vriendin, echtgenoot, kinderen) zal helpen om het negatieve te ontdoen en terug te keren naar het normale leven. Wees vrolijk, vol sterk en gelukkig!
