Depressie die we niet nodig hebben!

Nu is het in de mode om te praten over stress en depressie. Je moet in staat zijn om een ​​ernstige ziekte te onderscheiden van Lange Longing of Bored Ladies. De oorzaken van de nabije zullen vertellen hoe ze met deze aandoening kunnen omgaan

Onlangs, ongeacht hoe paradoxaal genoeg, een aantal ziekten worden gecombineerd als gevolg van meerdere verklaring in de pers. Dit is cellulitis en spelverslaving, en anorexia en sommige anderen. Van mode voor een zeer lange tijd depressie. Handra werd beschreven in het werk van klassiekers eeuwen geleden. Genoeg om Onegin of Tyching Mystery Toosko te onthouden.

Tegenwoordig worden veel gesprekken in vele gesprekken besproken, hoe u uit de staat van depressie kunt komen, kranten en tijdschriften publiceren tips, hoe de gevechtsgeest te verhogen en opnieuw terug te keren naar de bediening.

Ziekte of luiheid

Niet iedereen heeft echt hulp nodig. Sommige schoonheden gaan tegelijkertijd actief bezig met winkelen en parallelle artikelen lezen over hoe ze uit de herfstdepressie kunnen komen.

Ze spijt van zichzelf, Langly Roll Eyes en zoeken naar symptomen van stress en pinnen, hoewel ze eigenlijk last hebben van een banale luiheid. Aan de andere kant gebeurt het dat tekenen van echt ernstige ziekte aanvankelijk onopgemerkt blijken onopgemerkt te zijn door zelfs nauwe mensen te sluiten.

Je moet leren om de eerste symptomen op te merken, om het moment niet te missen en naar de dokter te gaan voor advies op tijd, hoe snel uit depressie te komen.

Oorzaken van het probleem

Vijand moet in het gezicht weten. Het gebeurt zonder de hulp van de dokter kan niet doen, en soms is het genoeg om te weten hoe ze gemakkelijk uit depressie moet komen.

De sfeer van een persoon hangt af van hormonen en stoffen die lijken op hen – neurotransmitters. Er zijn zogenaamde hormonen van geluk, die verantwoordelijk zijn voor dergelijke gevoelens en emoties, zoals vreugde, plezier, goed welzijn.

Deze omvatten dopamine, endorfines, serotonine. Als voor een lange tijd de ontwikkeling van deze hormonen aanzienlijk wordt verminderd, kan geen positieve humeur spraak zijn.

En om de mechanismen voor de productie van neurotransmitters en hormonen te beïnvloeden, kunnen hormonen veel factoren, en dit is voornamelijk:

• mentale verwondingen, langdurige spanningen, onherstelbare tegenslagen;
• ziekten die het metabolisme schenden;
• Staten die de bloedcirculatie in de hersenen beïnvloeden (slagen, zware griep, enz.);
• Postpartum, Teenage, Macterische en andere veranderingen in hormonale achtergrond;
• gebrek aan frisse lucht, zonlicht en bewegingen;
• Chronische vermoeidheid, gebrek aan slaap en ondervoeding.

Symptomen van pijnlijke staat

Om te begrijpen hoe je uit depressie kunt komen, moet je het kunnen herkennen. Een persoon verliest het vermogen om te genieten van het leven in al zijn manifestaties – voedsel, seks, werk en andere beroepen, aangename kleinigheden.

Eetlust verdwijnt helemaal, of integendeel groeit enorm. In de regel is de slaap verstoord. Man stopt met kijken. Het maakt niet uit hoe hij er en boos en boos uitziet, ik wil op het bed gaan liggen en niet opstaan, niets dwingt.

Zorg ervoor dat u advies vraagt ​​van een specialist om te begrijpen hoe u uit de staat van depressie kunt komen, als een persoon niet in staat is om te worden geïntensiveerd, zelfs wanneer het zijn leven wordt bedreigd.

Je kunt dezelfde manifestaties van de pijnlijke toestand zelfs thuis opmerken. Als ze verschijnen, moet je advies geven over hoe je op onze eigen depressie kunt krijgen.

We sparen van de splin

Er zijn veel verschillende medicijnen, evenals andere therapiemethoden om in moeilijke gevallen te helpen.

Dit zijn antidepressiva, stimulerende middelen, acupunctuur en fototherapie (solarium ook geschikt), behandeling met dieren (dolfijnen, katten en paarden).

Je kunt ook de hulp van kunsttherapie en allerlei spirituele praktijken gebruiken. Als we het niet over een ziekte hebben, als zodanig, maar ongeveer depressieve toestand (bijvoorbeeld, veroorzaakt door een nadeel van zonlicht, interne conflicten, ernstige herinneringen), zullen de onderstaande aanbevelingen bij de redding komen.

Tips van psychologen zijn ontworpen om te suggereren hoe je uit de herfst-depressie kunt komen, opjagen, de eerdere volheid van het leven retourneren.

Stappen naar herstel

Om het verval van krachten, permanent slecht humeur en nervositeit te overwinnen, moeten ze een ononderbroken mechanisme bieden voor het genereren «Hormonen van geluk».

Wil je weten hoe je snel uit depressie kunt komen? Bekijk zorgvuldig de volgende tips die zijn ontwikkeld door psychologen en belichamen ze geleidelijk in de praktijk.

een. Bedlegeling

Gezonde slaap is een nummer één punt in de lijst van zaken, als u de handra verslaat. Aanbeveling is eenvoudig –
doe niets, rust en slaap zo veel mogelijk, herstel fysieke en spirituele krachten. Je kunt een hond of een kat strijken, luisteren naar rustige rustige muziek, als laatste resort naaien, brei en lees het boek.

2.  Analyse van de situatie

Dan moet je nog steeds uit bed komen, een handgreep en papier nemen, nadenken over een aantal diepe problemen. Waarom zou de depressie ontstaan? Wanneer en onder welke omstandigheden begon het? Waar de stroom vertrekt?

Alleen ik begreep de wortels van het probleem, je kunt iets radicaal veranderen. Moet naar Frank bij u zijn, eerlijk beantwoorden vragen en vergeet niet om alles op te nemen dat opkomt.

Verenigingen – een geweldige manier om deze redenen te bereiken, en alleen dan beantwoorden dan de vraag hoe u uit depressie kunt komen.

3.  Balam zelf

In de volgende fase moet je jezelf een beetje verwennen, iets heel aangenaams doen. Het kan dansen, buitenspellen, een fiets, winkelen, winkelen of cake met room – het is belangrijk om een ​​ononderbroken stroom positieve emoties te bieden.

4. Vreugde van beweging

Op een gegeven moment moet je jezelf in de hand nemen en fysieke activiteit hervatten: ik doe het eerst geleidelijk en voeg dan nieuwe soorten klassen toe, hobby’s – wasplaten, vegen vloeren, ga naar de winkel voor producten.

Je moet niet overspannen, het is beter om te stoppen voor rust, indien moeilijk, evenals wandeling gedurende 1-2 uur per dag.

vijf. Lichaamsbeweging

De volgende stap is sport. Moet een les kiezen voor de ziel. Of het nu gaat om een ​​zwembad, paardrijden, hardlopen of zelfs minstens een ochtend opladen, dit alles zal profiteren. Regelmatige trainingen kunnen het niveau van endorfines in het lichaam verhogen.

Deze zijn therapie voor degenen die willen leren hoe ze onafhankelijk van depressie komen. Trouwens, seksklassen zijn ook oefenen en geven een effect niet slechter dan traditionele sport.

6. Schok therapie

Om krachtige emissies uit te voeren «Hormonen van geluk», Aanbevolen om iets uit een reeks extravert te doen, de hersenen en het lichaam te overbrensen, terwijl je alleen positieve emoties voelt.

Zo’n pijnloze shock kan een parachutesprong zijn, duiken in de baaien van de zee, een wereldtocht of feest in de kring van zware rotsliefhebbers.

7. Herziening van dieet

De natuur bestelde dat natuurlijke antidepressiva in het menselijke menu – zwarte chocolade, honing, vis, citrusvruchten kan verschijnen. Je zou zoveel mogelijk helder fruit en groenten moeten gebruiken – Koop tomaten en paprika’s, sinaasappels en pruimen, rode appels.

acht. Cosmetische zorg

Verhoog de stemming en breng het lichaam in de toonmassage, dagelijkse baden met zeezout en oliën, aromatherapie. Trakteer uzelf op cosmetische maskers voor gezicht en haar, en body scrub. Het is handig om infusies en oliën van genezende planten toe te voegen: kamille, munt, eucalyptus en ceder.

negen. Begrijpen en vergeven

Je kunt niet van slecht welzijn ontdoen, als je jezelf voortdurend de schuld geeft voor gebreken en fout
Handelingen. Pijn, wanhoop, schaamte moet loslaten, oprecht wakker worden. Alleen in de ziel Love voor zichzelf en de all-dingen kunnen worden teruggegeven aan de vreugde van het leven en innerlijke kalmte.

10. Lachen – beste geneeskunde

En tot slot, het laatste advies, hoe te komen uit de staat van depressie: lachen en grap en vaak. Beter dan alle tablets zullen helpen glimlachen veroorzaakt door kinderen gelach, humor van een goede grap of film.

Als na alle pogingen Goede gezondheid retourneren, Despondantie blijft om naar een specialist te gaan. Maar in de meeste gevallen in een kwestie van weken kunt u het probleem zelf oplossen.