Hoe te leren om je emoties te beheersen: tips die zullen helpen zichzelf te houden

Emoties zijn nodig voor ons om de geestelijke gezondheid te behouden. Maar we moeten in staat zijn om de uitdrukking van gevoelens tegen te houden en te beheersen. Hoe te leren om jezelf te beheersen in moeilijke situaties?

Emoties (van latEmverde – excite, zorgen) – mentale toestanden van gemiddelde duur, weerspiegelt een subjectieve beoordelingshouding tot wat er gebeurt of mogelijke situaties in het menselijk leven. Ieder van ons ervaart periodiek verschillende emotionele staten, wees woede, angst, irritatie, vreugde, verrukking, verdriet of haat, omdat het levenspad ondenkbaar is zonder psychologische belastingen. We zijn nodig om te overleven.

En soms gebeuren de momenten in het leven wanneer de situatie uit de controle komt en bepaalde negatieve emoties onder invloed van bepaalde omstandigheden ons overweldigen, de buitenkant uitstorten.

Maar als we ze op Samotek plaatsen en niet leren om je gevoelens te beheersen, zullen we gewoon gijzelaars van een of een andere psychologische toestand worden, en dit is op hun beurt beladen met een verslechtering van zowel psychologische als fysieke gezondheid en negatief beïnvloedt alle aspecten van het leven.

Vandaag zullen we praten over hoe we kunnen leren om onszelf in moeilijke levensituaties te beheersen, niet bezwijken voor een momentary mentale toestand, houd de soberheid van de geest en kan echt goede oplossingen maken.

Hoe leren om je emoties te beheersen?

Laten we beginnen met de motivatie. Om te leren hoe ze zichzelf moeten bezitten, is het noodzakelijk om te beseffen wat we kunnen verliezen als we uw energie en gevoelens in het juiste kanaal niet kunnen richten.

Wat we verliezen als je stopt met het beheersen van je negatieve emoties:

• Goede relatie met mensen. Ja, dichtbij, die echt van je houdt (ouders, de tweede helft, kinderen, beste vrienden), natuurlijk, zeer snel vergeven, maar een onaangenaam precipitaat en verdriet zullen nog steeds blijven;
• Respecteer collega’s en leiderschap. Meestal overwonnen Helaas, woede en irritatie ons op het werk. Het weet niet hoe hij zichzelf een persoon moet beheersen, ongeacht hoe hoogklasse specialist, kan voor altijd zijn autoriteit verliezen in de ogen van werknemers en leiderschap. Naakte negatieve emotie kan carrière kosten!
• De innerlijke wereld en spirituele harmonie zijn deze factoren, zoals je weet, zijn de belangrijkste definitie van geluk;
• vreugde en positieve houding. Dit zal wanhopige en depressieve staten veroorzaken;
• Controle over je leven. Het verlies van zelfmonitoring leidt vaak tot de gevolgen die bijna onmogelijk zijn om te corrigeren, en dit kan op zijn beurt het leven veranderen voor het ergste.

U kunt een lange tijd noemen, die een persoon riskeert, niet wetend hoe u zichzelf in de hand moet nemen in een moeilijke levensituatie. Laten we nu rechtstreeks praten over hoe je je gedachten en gevoelens kunt beheersen.

Emotionele hygiëne-regels

Zoals je weet, is de beste behandeling preventie, omdat onze psyche, evenals het lichaam, constante hygiëne vereist, dankzij wat we kunnen beïnvloeden en adequaat reageren op wat er gebeurt:

• In een gezonde lichaam gezonde geest. Wetenschappers lang geleden werd bewezen dat het karakter van een persoon gedeeltelijk afhangt van zijn fysieke vermogens en uithoudingsvermogen. Kinderen, die de lessen voor lichamelijke opvoeding op school herdenken, worden veel succes bereikt in de wetenschappen en verschillen in beter. Daarom, niet verwaarlozen door fysieke inspanning – meldt u indien mogelijk aan de gymnastiek of het zwembad (water, zoals bekend, heeft eigenschappen «afhalen» Negatieve energie). Als er geen dergelijke mogelijkheid is – zo vaak mogelijk, loop op de buitenwandeling (in het bos, park en t. NS.). Dergelijke lasten zullen leiden tot endorfines («hormonen vreugde») en opmerkelijk proces van stress-producten;
• Muis naar je werk en thuis, zodat je comfortabel kunt zijn, aangenaam en comfortabel voor een lange tijd in dezelfde kamer. De volgorde en zuiverheid alstublieft niet alleen het oog, maar laten ze ook focussen in moeilijke situaties (bijvoorbeeld in de periode van het avraal op het werk kun je snel een ding of een ander vinden);
• Leer om de energie perfect te controleren, helpt gebed (als je natuurlijk een gelovige bent), omdat geloof een krachtig hulpmiddel is voor het beheren van zijn eigen psychische conditie en het bereiken van mentale harmonie;
• Probeer situaties waarin u bent blootgesteld aan sterke ervaringen vermijden. Als u constante stress in de werkomgeving ervaart, denk dan aan het wijzigen van het type activiteit. Vermijd in een negatieve omgeving, minimaliseer de communicatie met knooppunten, pessimisten, energie-vampieren. Omring jezelf met positieve emoties – bijwonen van theaters, luister naar klassieke muziek, lees je favoriete goede boeken en t. NS.;
• Analyseer constant je leven. Vraag jezelf om vragen te stellen of je tevreden bent met je carrière, familie, cirkel van communicatie en t. NS. Soms weigeren we koppig het goed te zien, gericht op problemen. Dank het lot voor het hebben – het is een uitstekende stimulans om innerlijke harmonie te bereiken;
• Leer psychologische literatuur, meld je aan voor een psychologische training over de ontwikkeling en persoonlijke groei, zelfkennis, ontwikkeling, gedragsmanagement (bijvoorbeeld, «Ken jezelf»);
• Nou, wees tevreden! Slaap is tenslotte niet geweldig als een belofte van gezondheid. Als je wordt gekweld door slechte dromen, leer dan hoe je je dromen kunt beheersen. Bereik dit, in de regel is gemakkelijk – val in slaap in een gewikkelde kamer, vaker bedden, denk aan het slapengaan uitsluitend over goed. Probeer geen slechte dromen te onthouden en niet te analyseren.

De bovenstaande methoden zullen u helpen meer bestand te raken tegen levensonderhoud en emotioneel evenwicht te krijgen.

Wij produceren terughoudendheid

Maar als je nog steeds in een moeilijke situatie hebt die een stijging in negatieve gevoelens veroorzaakte, profiteer je van de volgende tips:

• Alvorens een zware ding in de dader te gooien of de rechtvaardige woede uit te breekt, langzaam (over mezelf, natuurlijk), tel op tien. Gedurende deze tijd zullen emoties gefascineerd zijn en kunt u kijken naar de situatie met een meer sobere look;
• Je kunt leren hoe je je woede kunt beheersen in moeilijke situaties met behulp van diep gemeten ademhaling, omdat je toestaat om vrede en ontspanningsstaat te bereiken. Adem langzaam diep, vertraging de lucht en adem ook uit, veronderstel, veronderstel dat het gehele negatieve ingemaakte binnenkant, uitgaat;
• Vergelijk en analyseren. Als je bijvoorbeeld oneerlijk de baas leest, denk dan aan het feit dat er in zijn leven tegenspoed en problemen zijn die misschien veel moeilijker voor je zijn. Mentaal pleit en vergeef de dader;
• Verbeelding aangrijpen. Tijdens de conflictsituatie stelt u voor dat er onzichtbaar is, maar een duurzame wand die tegen beschermt «aanvallen». Stel je voor dat alle negatieve energie in deze muur is verdeeld, gericht op jou;
• En om te leren hoe je je angst voor een probleem kunt beheersen, probeer het op de planken te demonteren – in de regel overdrijven we vaak waarschijnlijk moeilijkheden. Geloof het filosofisch: stel je voor dat de angst voor iets slechts slecht weer is. Wat we in dergelijke situaties doen? We kleden warm, haal de paraplu weg en gaan op straat uit en blijven niet thuis. Werk ook met angst – ga gewoon naar het beoogde doel en betaal er geen aandacht aan. Het is waarschijnlijk dat wanneer je stopt met focussen op angst, ik gewoon ophoudt om erover na te denken en zorgen te maken.

Successen bij u in de ontwikkeling van zelfbeheersingsmethoden!