Hoe te mediteren thuis: Tips voor beginners

Meditatie is een van de oude psychofysische praktijken die naar ons uit het Oosten kwamen. Het blijkt dat leren te mediteren vrij eenvoudig is, we zullen je vertellen hoe ze thuis moeten mediteren

Meditatie – Perfect speciale psycho-spirituele oefeningen, die niet alleen de geest en de ziel van het negatieve kunnen wissen, maar ook om het lichaam als geheel te verbeteren. Om de regels van meditatie en zijn oefeningen te leren – het betekent een grote stap in de richting van jezelf, je ware gevoelens en verlangens. Hoe te mediteren thuis, en welke oefeningen zijn het meest geschikt voor beginners, evenals welke meditatieregels bestaan ​​- we zullen in detail vertellen.

Basisregels

Meditatieve oefeningen, misschien, de veiligste en toegankelijke manier voor elke manier van het bestrijden van alledaagse stress en hun gevolgen – slapeloosheid, nervousse, prikkelbaarheid, constant gevoel van vermoeidheid.

Meditatie helpt niet alleen kalm, maar ook effectief bij het bereiken van innerlijke harmonie, wat zo nodig is voor een persoon om echt gelukkig te zijn.

In een staat van echt geluk kunnen mensen zelfs de moeilijkste taken zonder veel moeite implementeren, elke wens wordt haalbaar en voldaan. Leer simpelweg meditatie. Genoeg om een ​​beetje interesse te tonen, geduld en wil.

Hoe u thuis kunt leren mediteren? De logische eerste stap in het onderwijzen van meditatieve praktijken zal volledig vertrouwd zijn met alle regels van dit spirituele en psychologische proces van ontspanning en onderdompeling.

Dus hier zijn de belangrijkste wetten van de juiste meditatie:

• Zorg ervoor dat u uzelf een comfortabel en gezellig persoonlijk voor uw oefening selecteert;
• De plaats voor meditatie moet afgelegen, rustig en kalm zijn. Tijdens de praktijk moet u niet buiten geluiden en geluiden afleiden;
• Je moet tijdens het hele proces comfortabel zijn, dus het is belangrijk om niet alleen een plaats voor de praktijk te kiezen, maar ook om kleding te dragen waarin je volledig kunt ontspannen – het beste is als het iets vrij is en je lichaam niet knijpt;
• Je kunt voor meer verwijdering uit de realiteit en je onderdompelen, om de eerste meditatieklassen uit te rusten, als een soort ritueel – je kunt mediteren voor de muziek, licht de speciale aromatische kaarsen aan, schakel het heldere en afleidende licht uit.

Wat moet thuis muziek zijn voor meditatie?

Nieuwkomers in spirituele zelfkennis van ten onrechte geloven dat muziek tijdens meditatie niet zo belangrijk is – het is meer afleidend dan het helpt bij het begrijpen van je innerlijke wereld – het is noodzakelijk om in absolute stilte en rust in het proces te begrijpen.

Maar in feite is alles het tegenovergestelde – het is de muziek die een persoon helpt om te ontspannen, zichzelf naar de juiste graad van de realiteit te verwijderen en een volledige onderdompeling op zich te beginnen. Waar, hiervoor moet u ervoor kiezen om te kiezen.

Zoals en als een soort van muziek, mediteer ze thuis, iedereen beslist voor zichzelf. Het is alleen belangrijk om te begrijpen dat muziek voor meditatieve praktijken speciaal is geselecteerd, geschreven in overeenstemming met alle harmonische regels. De melodie wordt gekozen afhankelijk van de set van de taken – voor ontspanning, om te slapen, om de creatieve potentiaal- of levenstoon in het algemeen te verhogen.

Compleet verschillende composities worden gekozen voor ochtend- en avondmeditaties – sommige van hen dragen de nodige lading van spirituele kracht, anderen betrouwbaar ontdoen van stress en alarmen van de afgelopen dag. Er zijn ook melodieën voor beoefenaars om het lichaam te verbeteren, om er een genezend effect op te hebben.

In de muziekkeuze voor spirituele oefeningen, niet alleen de energiecomponent, maar ook de lengte van de samenstelling – het helpt het onderdompelingsproces te beheersen, namelijk de gewenste diepte aan te passen. In sommige gevallen kunnen meditatieve melodieën worden vervangen door mantra.

Wat is mantra’s en wat ze nodig hebben?

Wat zijn de mantra’s en hoe te beginnen met mediteren in omstandigheden van het huis, met hun toepassing – laten we proberen samen te figuur. Termijn «mantra» kwam naar spirituele praktijken uit het oude Sanskriet en betekent letterlijk – «De naam van de heilige».

De beginners in spirituele en psychologische oefeningen, zijn de Mantra ontworpen om vrij te helpen van de ketenen van alledaagse realiteit, die onze geest stevig vasthouden in het gebruikelijke kader en interfereren met het verder gaan dan hun limieten en de weg starten.

In het hart van alle bestaande mantra’s ligt een speciaal geluid – «Oh». Geluid «Oh» Het wordt beschouwd als het geluid van de meest hoge, en mantra, met hem in zichzelf – echt wonderbaarlijk en almachtig.

Er zijn vier hoofdtypen mantra’s – van depressieve humeur, mantra fluister, mantra-gedachte en mantra om te schrijven. Elke soort draagt ​​zijn naam op Sanskriet en heeft een gemeenschappelijke verenigende naam – Japa.

Het is het beste om de mantra’s niet hardop te lezen, maar voor jezelf en niet alleen herhaal, zoals een gekartelde tekst, maar voel de tekstcirculatie van geest en hart. Alleen zodat je de aanwezigheid van hogere krachten in jezelf kunt voelen en God kunt weten.

Stadia en methoden van meditatie voor beginners

Het immersieproces is verdeeld in twee hoofdstappen – Dharan en Dhyan. Dharana wordt het moment genoemd om zich te concentreren op iets onbeduidend, op een ander onbeduidend detail. Op het moment van Dharana zal de geest zelfs niet worden gesloten, zelfs op zichzelf – gedachten stromen vrijelijk en kunnen ze zelfs op de fabricage van derden worden afgeleid. Bij het optreden van het dhyana-podium in het hart en de ziel van het mediteren blijft slechts één basisdacht, een hoofdidee.

Hoe te mediteren thuis waar te beginnen? De gemakkelijkste manier om jezelf onder te dompelen – probeer je te concentreren op je eigen adem. Deze praktijk kan de meest wijdverbreide voor beginners worden genoemd.

Luister alleen naar je adem, leer zijn ritme te begrijpen en te penetreren, en je zult zien hoe vertrouwde reality retraiteert, je ziel en lichaam bevrijden van lijden.

Een andere uitstekende manier van interne concentratie is geconcentreerd in brand, reflectie of kaarsvlam. Installeer recht voor jezelf een grote spiegel of een aangestoken kaars, vestigen zich voor het geselecteerde item zo handig mogelijk – je moet tijdens het hele proces niet het minste ongemak voelen.

Nu is het erg belangrijk om te leren hoe je gewoon naar het onderwerp kunt kijken, en er niet over nadenken – je moet naar je reflectie of in brand absoluut zonder gedachten, gewoon verwijderd om naar te kijken.

Eerst zal het moeilijk zijn, maar dagelijkse praktijken gedurende 10-20 minuten ‘200 minuten ’s ochtends en’ s avonds zullen je een snel en effectief resultaat geven – je zult leren zien en niet denken en, het maaien van het proces van contemplatieve onderdompeling, je kunt vooruitgaan in praktijken op een hoger niveau.

De derde manier om meditatieve praktijk te leren, is tot belangrijke mantra’s. Je moet opzetten op de plaats die is geselecteerd voor lichaamsbeweging en stel je voor dat je ver van het stadsgeluid hebt achtergelaten – in de bergen, in de bloeiende vlakte, in een dove bos.

Wanneer je het gevoel van vrede, vrede en ontspanning bereikt – begin Mantra’s te zeggen. Je kunt dit hardop doen, maar leren geleidelijk de wonderbaarlijke woorden over onszelf uit te spreken – het is op deze manier dat Mantra zegt dat wordt beschouwd als het meest effectief in spirituele reflectie.

Natuurlijk is het het beste als je een goed geïnformeerde leraar hebt – hij zal in staat zijn om de juiste houdingen voor Dhyana te suggereren, alles vertellen over mantra’s en selectie van muziek voor ontspanning en duiksessies. Echter, als deze goeroe niet werkt, kun je leren Rechtsaf Mediteren met thematische videobessen.