Leer ontspannen voor het gelukkiger en gezond leven

Minder ervaringen – Minder Voltage. Leer om te schakelen van werk op vakantie, omdat positieve mensen minder tijd zijn. Hoe te leren om te ontspannen in bed

Ontspanning kan kunst worden genoemd zonder overdrijving, die elke persoon idealiter zou moeten bezitten. Ontdek eenvoudige en efficiënte manieren om te leren om volledig te ontspannen en interne harmonie in evenwicht te houden. 

Vermindering van ervaringen

Meestal hebben we de neiging om de complexiteit van bijna alle levenssituaties te overdrijven. Als gevolg hiervan voorkomt de spanning acteren in de juiste richting. Maar wat is het ergst wanneer het probleem al is opgelost, veel mensen kunnen niet volledig ontspannen, doorgaan door de gedachten die leiden tot stress.

Hoe te leren om snel psychologisch te ontspannen? Door de vorming van gewoonten om te relateren aan gespannen situaties. En het is in een bewuste afname van angst voor het falen en wachten op problemen.

Als je je negatieve emoties voelt «Contant geld», Probeer mentaal herhalende simpele waarheden:

• Niemand verwacht een super resultaat van mij;
• Ik ben niet slechter dan alles met alle situatie;
• Elke moeilijkheid is slechts een stap waarop ik klim;
• Ik help het universum alleen om de natuurlijke manier op te lossen;
• Alles wat ik doe is de manifestatie van mijn individualiteit op het niveau van mijn ontwikkeling;
• Ik ben een volwassene en zoek geen goedkeuring en t. NS. 

Je kunt je emotionele reacties niet veranderen, maar je kunt je gedachten en oordelen bedienen. Gedachten duffen het lichaam in stress veel sterker dan de directe sensaties, dus geef jezelf niet de afgrond in een oneindig echo-probleem, dat al lang is opgelost of op het punt staat te beslissen. 

Vertellen «Mooi zo!»

Een van de belangrijkste redenen voor constante spanning is verhoogde kriticiteit. Dit betekent dat je vaak en strikt oordelen over mensen en realiteit waarin je gedwongen bent om te zijn. Ontevredenheid wordt niet alleen weerspiegeld op ons gezicht in de vorm van grimassen van minachting en walging, maar maakt het hele lichaam ook reageert op het negatieve in ons.

Denk aan wat er gebeurt als je ongelukkig bent:

• De spieren van het gezicht, hoofd en nek zijn gespannen – het nabijheid van de ongelukkige persoon verschijnt, hoofdpijn ontstaat uit de zogenaamde neurale tapes (de spieren van het hoofd worden gecomprimeerd en verhogen intracraniale druk);
• De spanning in de spieren van de rug leidt tot een overtreding van houding en pijnen;
• Het diafragma is gecomprimeerd, spasmen, pijn, doen denken aan hart- en spijsverteringsproblemen;
• bloeddruk neemt toe;
• Stresshormonen worden onderscheiden, die de krachten van het lichaam uitputten. 

En dit is nog steeds exclusief hoe stress psychologisch drukt! Als dingen precies het geval zijn, vind je het dan niet nodig om je houding ten opzichte van de realiteit te veranderen? Tegen en groot, kunnen we niemand in deze wereld veranderen en niets anders dan jezelf.

Verlaat de gewoonte om te bekritiseren, veroordelen anderen en voert zinloze geschillen aan. Hoe zegt men wijsheid – of wil je gelijk hebben, of wil je gelukkig zijn. Vertel me zelf – op dat moment is alles in orde! En je zult een belangrijke opluchting voelen. 

Maak de juiste track voor uw spanning

Natuurlijk, wat spanning die we nodig hebben, bijvoorbeeld, in werk, bij het bereiken van het gewenste en t.NS. Maar je zou kunnen kunnen «aanzetten» en «Uitschakelen» Afhankelijk van de omstandigheden. Een huis is bijvoorbeeld een rustplaats, een plaats waar het hele gezin de sterkte herstelt, en de spanning van één lid veroorzaakt een kettingreactie van anderen.

Aan de andere kant is de ontspanning ongepast op de werkplek, waar de werknemer luizuur in zijn bedrijf betrokken is, zeker «Wist» Het volledige team. 

Zorg voor werk, focus, maak een juiste spanning:

• Een klein actieplan maken;
• Regelen de gefaseerde levering – het zal worden aangepast;
• Probeer beter en sneller te werken;
• Niet gedetailleerd worden;
• Controleer en controleer wat te doen;
• Doe geen lange pauzes om geen concentratie te verliezen. 

Hoe te leren om te ontspannen als je niet werkt? Wijzig jezelf gewoon goed. Ten eerste is constante spanning onproductief – het heeft geen zin om na te denken over problemen, bijvoorbeeld in bed liggen voor het slapen gaan.

Ten tweede, hoewel zelfgemaakt en communiceren met geliefden ook aandacht vereisen, maar het is een heel andere staat, vol met zachtheid, zorg en goodwill. Er is niets te doen, overtuig zichzelf zo snel mogelijk. 

Nachtrust helpt om de macht te verdelen

Voldoende slaap in fatsoenlijke tijd (voor velen van 11:00 tot 6-7 in de ochtend) Configureert uw lichaam op het juiste ritme. Een gezond lichaam zelf regelt perfect de afwisseling van stress-ontspanning, en hiervoor moet je regelmatig genoeg slaap krijgen.

Wat voorkomt dat je voor het slapen gaan? Het kan een ongemakkelijk kussen of matras zijn, zelfgemaakte favoriet, slapen in de benen, onredelijke gordijnen, druipende kraan of inclusief tv. Controleer de slaapkamer voor het slapen gaan, ga naar bed en voer de slaapkamer ’s avonds uit alle dingen die op dagzorg lijken. 

Hoe te leren om te ontspannen in bed

De ontspanning hangt af van zo’n belangrijk deel van het leven als intieme relaties. De kwaliteit van seks is direct gerelateerd aan hoe je de geest en het lichaam op het juiste moment kunt ontspannen. En hoewel aangename sensaties in veel opzichten helpen om te vergeten, kan de binnenklacht ontnemen en dit plezier.

Natuurlijk, het belangrijkste in de intieme communicatie – om alles te gooien wat je stoort en je haalbare aandacht geeft aan je geliefde persoon. Maar er zijn enkele puur technische technieken, die het lichaam helpen te begrijpen dat de tijd van tederheid en liefdesgrap kwam.

Hartelijk. Vreemd genoeg slagen veel vrouwen niet om een ​​orgasme te bereiken vanwege bevroren benen en niet genoeg comfortabele temperatuur in de slaapkamer. Als dit zowel je probleem ook is, neem dan een warm bad en warm de kamerverwarmer.

Massage. Het raken van je geliefde persoon zal helpen ontspannen als je begint met delicate slagen, geleidelijk verbetert de druk. Gepassioneerde onbeschoftheid zonder voorafgaande streling, integendeel, maakt de lichaamsstam. Praat hierover met een partner.

Aroma’s. Velen zijn op de hoogte van de aroma’s-afrodisias die de excitatie stimuleren, maar weinig mensen raden dat het mechanisme van hun actie het rustgevende effect omvat. De geur van vanille, chocolade, rozen goed kalmeert en ontspant.

Denk ook na over verlichting en geluiden – gedempt licht en lounguziek zal een uitstekende inleiding zijn voor goede seks. 

Wat helpt nog meer te ontspannen

Probeer jezelf te bewezen manieren om spanning te verwijderen. U kunt alle tips gebruiken of een of twee van de voorgestelde opties kiezen en zelfs iets vinden. Hoofd, moeite om een ​​benadering van je lichaam te vinden. 

Klassieke manieren om stress te verwijderen:

• Oefening – hardlopen, yoga of gymnastiek aan de muziek zijn even goed;
• Lees hardop, het favoriete boek zal alle verbale processen gebruiken – spraak, hoorzitting, denken – en helpt echt af te stelen;
• Games met dieren – een geweldige manier om te ontspannen op een wandeling of thuis;
• Ademhaling van yogi’s of lichte gymnastiek met ademhaling op kosten. 

Maak een kopje thee, maar niet gebruikelijk, en kruiden – recepten Phytocyota zijn divers en stellen u in staat om een ​​combinatie te kiezen die bij u past in actie en proeven. 

De belangrijkste componenten van sedatieve ketens:

• motherwort;
• hop;
• Paardestaart;
• kamille;
• drop;
• verstandig;
• valeriaan;
• Sabelnik. 

Zo’n drankje is ’s avonds goed, na een uur en een half na het avondeten, dan tegen de tijd van verspilling je in de meest welwillende regeling van de Geest. 

Vraag bekend hoe ze ontspannen, en als voor jou hun wegen acceptabel zijn, doe mee en nodig je uit om samen te rusten.