10 manieren om jezelf te dwingen ’s morgens te rennen

Zorgzame voor zijn gezondheid impliceert de productie van wilskracht en nuttige gewoonten voor het lichaam: bijvoorbeeld hardlopen. Hoe jezelf te dwingen om ’s morgens of’ s avonds te rennen ten behoeve van het lichaam?

Op de voordelen van cardio-oefeningen weten alles. Woord zelf «cardio » Spreekt al voor zichzelf. Oefeningen versterken de hartspier, de algemene groep spieren, stimuleert de bloedcirculatie, helpt het tij van kracht en kracht te voelen. Helaas kan niet iedereen het zich veroorloven om elke dag de sportschool te bezoeken, en de motivatie voor klassen heeft niet altijd genoeg. Maar iedereen kan beginnen met een eenvoudige run.

Hoe jezelf te leren op dagelijkse ochtend jogs

1. Sluit de gordijnen niet op de ramen. Laat een beetje toestemming, en beter helemaal niet sluiten. Bij helder weer zal het vroege zonnige je herinneren dat het al ochtend is en het is tijd om jezelf in orde te stellen;
2. .Als de ochtendzon u niet vanuit het bed kon opheffen, neem dan een andere inspanning over en draai het licht in;
3. Oude bewezen manier met wekker aan de andere kant van de kamer Weinig meer mensen. Als u echter niet opnieuw wilt in slapen, krijgt u een paar wekker. Koop een dergelijke wekker die het meest tegengestelde geluid op de hoogte brengt dat het tijd is om op te staan;
4. Volledig ongewenst om koffie te drinken op een lege maag. Maar als je echt wilt, kun je een kleine beker met suiker drinken en een beetje wachten. In plaats van koffie, idealiter, is het noodzakelijk om vers te drinken of een vrucht te eten, omdat zonder glucose in het bloed niet wordt aanbevolen;
5. Voor degenen die willen beginnen met rennen en niet weten hoe ze zichzelf moeten dwingen, is het nuttig om elke dag door de motiverende beelden te bladeren waarnaar u ernaar streven. Naast vergelijkbare foto’s, is er nog steeds motiverende muziek. Laat het je in de ochtend en de hele dag met zijn positieve in rekening brengen;
6. Maar vergeet niet dat voor het ideaal u, als u joggen mist of in korte tijd bezighoudt. Het is noodzakelijk om continu ongeveer een uur te rennen, zodat het vet geleidelijk begon te verbranden;
7. Het is mogelijk om snel alleen te rennen, samen te lopen – verder. Natuurlijk, als je constante metgezel een favoriete muziek in hoofdtelefoons is, dan is het heel goed. Maar in het gezelschap van een gelijkgestemde persoon, zult u zich helemaal niet vervelen, en u zult niet merken hoe de dagelijkse verantwoordelijkheid in een aangenaam tijdverdrijf zal veranderen;
8. Alles wat je nodig hebt om te trainen, bereidt zich voor van de avond, zodat het ’s morgens niet is om van de bank naar de kast te rennen, wikkelen rond de kamercirkels, maar ademde vol met borsten op een run;
9. Maak voor hardloop een kleine opwarming, die u zal helpen activeren.

Hoe en waarom jezelf in de avonduren laten rennen?

De vraag hoe je jezelf ’s ochtends kunt laten rennen, behoorlijk gecompliceerd voor geliefden om in bed te blijven. Voor de ochtendrun, heb je een groot extract en wilskracht nodig.

Als de bovengenoemde tips niet helpen, kunt u proberen u te wijken om ’s avonds te joggen. Vreemd genoeg, in tegenstelling tot talrijke kritiek die naar verluidt een avondlast schadelijk is voor het lichaam, is het in de avond erg handig en misschien efficiëntere ochtendrennen. ‘S Avonds vertraagt ​​de biorhythmes van het lichaam, minder vermoeidheid vilt, de run helpt om stress te verwijderen en te ontspannen.

Het kiezen van tijd voor hardlopen, vertrouw op die periode wanneer u een diner hebt. Na een dicht diner, natuurlijk, moet je geen sporten spelen. De beste en niet-stressvolle tijd voor klassen zal tijd zijn van 18 tot 22 uur. In deze kloof is het lichaam er nog niet in geslaagd om voor te bereiden om te slapen en af ​​te stemmen om te rusten.

Wat de duur van het jogt, het is niet nodig om de tijd aan het ochtendkruis te misbruiken en te vergelijken. Duur mag niet langer zijn dan 30 minuten. En dit is optioneel Quick Run. Verander de snelheid op een rustige halve overwinning, als je moet stoppen en rusten.

Noodzakelijk, zoals ’s ochtends, kneden en ademde vol met borsten. Hoe beter en corrigeer je, hoe groter het effect bereikt. In de weefsels en organen verrijkt met zuurstof, komt het metabolisme veel sneller voor. Adem alleen in de neus, ga niet naar de mond.

En eindelijk: loop niet in donkere, lage en onbekende plaatsen!

Dus iedereen is geassocieerd met sportroutes in de ochtend en gedurende de dag, reageerde op de daadwerkelijke vraag: hoe je jezelf kunt laten rennen? Hoe laat kiezen, hangt af van het doel dat je spookt.

Hoe dan ook, het is altijd leuk om jezelf te motiveren op de prestaties, zelfs als ze niet verder gaan dan de grenzen van het naburige stadion.