Hoe rust te leren en reageert niet op agressie?
Wees een egoïst is slecht. Maar gezond egoïsme kan helpen bij stressvolle situaties om de innerlijke wereld te beschermen en gezondheid te houden – mentaal en fysiek. Hoe kalm te blijven?
Het is schadelijk voor nerveus – het beïnvloedt de gezondheid negatief. In stressvolle situaties wordt het cortisolhormoon actief geproduceerd, wiens acties zijn om zenuwen en schepen te splitsen. In grote hoeveelheden werkt het destructief.
De effecten van verhoogde emotionaliteit
Vanwege de toegenomen nervositeit, ontstaan vasculaire en spierspasmen, de hoeveelheid bloed die de interne organen en systemen betreedt.
Zuurstofdeficiëntie verschijnt, waardoor pijnlijke gewaarwordingen en bijwerkingen – aanvallen van migraine, peptische ziekten, uitwisselingsprocessen – diarree verschijnt, verschijnt.
Water-elektrolytbalans is verbroken – urine-systeem verhoogt de activiteit. Wanneer een persoon kalmeert, wordt het herstel niet onmiddellijk. Veranderingen die een zenuwstoornis veroorzaakten, mogen over zichzelf weten.
Slaapstoornissen kunnen de kwaliteit van leven permanent verslechteren en de effecten van organische veranderingen hebben lang om drugs te behandelen. Als je weet hoe je te leren kalmeren in een moeilijke situatie, kun je je leven uitbreiden in de letterlijke zin van deze zin.
Hoe leer je om emoties te beheersen?
Het is onmogelijk om de wetenschap te beheersen, hoe te blijven kalm als je niet weet hoe je je eigen emoties moet bezitten. Het is niet nodig om de situatie te dramatiseren – integendeel, u moet proberen uzelf te overtuigen dat het probleem niet zo ernstig is, zoals het lijkt. Je kunt een andere manier toepassen en met jezelf praten: «Ga niet in paniek als niets van mij af hangt».
Probeer onmiddellijk iets te doen. Het heeft niets – een uitstekende reactie heeft eenheden.
Het is nodig om een inspanning te doen, ergens te gaan – je moet eerst nadenken over hoe dit alles te doen om overal tijd te hebben.
- Hoe gemoedsrust in een conflictsituatie te behouden, waarbij ze beledigingen schudden? Samenvatting, probeer niet op dezelfde manier te reageren. Hoe belangrijk je bent de mening van een belediging, welke plaats hij in het leven neemt? Geen toevallige man? En waarom dan om iets te bewijzen en deel te nemen aan het geschil?
- Hoe kalm te blijven in stressvolle situaties zal een heel eenvoudige manier helpen – je moet eerst diep ademhalen, en vervolgens om tot 20 te tellen en dan te handelen;
Er is nog steeds een manier om een sobere beoordeling te herwinnen – met de kracht om meerdere keren een vuist te breken. Deze oefening zal spasmen verwijderen en de perifere bloedvoorziening herstellen – de normalisatie van de bloedcirculatie zal de situatie sober beoordelen;- Met hetzelfde doel kun je met je handen werken, elke krachtige blootstelling – Draai een stukje vaste weefsel en «knijpen», Knijp de espander en ontslaat scherp – het moet in zijn zak worden gedragen, wetende van zijn overmatige emotionaliteit;
- Soms is het genoeg om je handen en nek te spoelen met koud water, en het vermogen om te genieten van het denken zal terugkomen.
Is het de moeite waard om hulp te zoeken?
Wacht niet meteen aan je eigen ervaringen van vrienden, vrienden en familieleden, en nog meer dus het stellen van de raad in een openbaar mobiel netwerk. Noodzakelijk ervaren in de buurt van hun sympathie zal gedwongen worden om zich nog meer spijt te hebben, wat emotioneel lijden zal verdiepen. Bovendien kennen ze de situatie alleen met «woorden van andere mensen», al met een uitgesproken beoordeling, wat betekent dat ze geen echt nuttig advies zullen geven.
Verschillende mensen komen naar het sociale netwerk, en ze kunnen de ervaringen, uitdagende of byaming – tot veel van dit plezier verdiepen. Het is onwaarschijnlijk dat je kalm kunt zijn als iemand «Koppelt de warmte» Tijdens conflictsituatie.
Elimineer stimuli
Moet analyseren wanneer het sterkste incident u uit het evenwicht brengt.
Meestal gebeurt het in dergelijke situaties:
Wanneer honger;- Als er te luide geluiden rond zijn;
- Wanneer er veel thuiszaken zijn;
- Als iets pijn doet – zelfs als de pijnlijke sensaties nauwelijks worden gevoeld;
- Als je h hoop dat je schoenen of kleding kunt sluiten.
Emoties kunnen overweldigd worden als de informatie probeert mensen over te brengen die onaangenaam zijn. Belemmert lawaai, nerveuze omgeving en het vermogen om na te denken over het probleem in stilte of de situatie te veranderen?
Weten over de impact op zijn zenuwstelsel van lokale stimuli, moet u met u oordopjes dragen.
De aanwezigheid van deze factoren om te leren hoe ze kalm moeten blijven, het is noodzakelijk om te minimaliseren. Sommige mensen die van stilte houden, worden op de hoofdtelefoon gezet – het omringende gedrag van de problemen veroorzaakt geen vragen, omdat veel muziek het mogelijk maakt om te ontspannen. Trouwens, misschien moet een muzikale methode worden opgemaakt voor wapens en het regisseren van de natuur? Dan hoef je niet te dromen over het wandelen in het park om kalm te blijven en niet nerveus in een moeilijke omgeving.
Honger om na te denken over problemen moeilijker, maar je hebt ook geen uitweg uit de situatie, dus je kunt snel aankomen. Verschillende rozijnen of datums stoppen honger en helpen de lichaamsbestrijdingskrachten te mobiliseren als gevolg van glucose-inname.
Assertiviteit
Als u een medewerker van persoonlijkheid ontwikkelt, is het mogelijk om de taak op te lossen – hoe u in elke situatie kalm kunt blijven.
Assurance is psychologische stabiliteit, het vermogen om gebeurtenissen te analyseren en een mening te hebben die niet hoeft te verdedigen. Dit draagt bij aan de innerlijke veroordeling in zijn recht.
Als onafhankelijkheid, zullen de meningen van andere mensen onverschillig zijn, en er zal geen interne psychologische rust zijn. Om zekerheid te bereiken, is het noodzakelijk om te leren kijken naar wat er gebeurt, het schat alles van de zijkant, tegelijkertijd denken – waarom «overtreder» Dit is precies het geval.
Wat maakt het krachten: vermoeidheid, ziekte, binnenlandse druk of zwakte van hun eigen aard?
Dit veroorzaakt innerlijke medelijden voor de conflicten en verslinden je eigen agressie. De mens is slecht, kun je de zwakken aanvallen? Kalm mezelf – hij kalmeert.
Service in speciale omstandigheden
Het is erg moeilijk om gemoedsrust in speciale toestanden te handhaven: zorg voor de zieken, met jonge kinderen op de handen, tijdens de zwangerschap. Tevredenheid uit de situatie en het bewustzijn van het feit dat u de externe omstandigheden niet kunt beïnvloeden, kunt u kalmeren in moeilijke levensduur.
Kan een paar extra tips geven zoals Blijf kalm tijdens de zwangerschap. U moet het bekijken van nieuws, films met onaangename en verontrustende percelen maximaliseren, het internet en gesprekken in sociale groepen met onbekende mensen lezen.
Nieuws worden gezien op het onderbewust niveau, en dit leidt tot de excitatie van het zenuwstelsel. Onnodige informatie «speciaal» Conditie – gevaarlijk. Mensen die niet weten, kunnen onbevorderende beoordelingen en opmerkingen geven. Je moet proberen je eigen zenuwstelsel te beschermen.
Het moet worden vermeden als een van de grote clusters van mensen:
- De mogelijkheid van letsel wordt verminderd – kan per ongeluk duwen;
- verminderde het risico op het vangen van infectie;
- Psycho-emotionele balans wordt bewaard – de menigte werkt spannend.
Het is ongewenst om jezelf te dwingen te communiceren met onaangename mensen, zelfs als het familieleden zijn. Het kind wordt geboren, het voerproces zal eindigen – dan zullen ze het maken. Nu is de innerlijke wereld nu belangrijker en geen beoordeling door.
Geef geen hulp op wanneer het wordt aangeboden. U hoeft niet te lijden dat u in ruil kunt geven – alles is later ..
Moet onmiddellijk worden uitgelegd met familieleden als u niet in de details van uw positie wilt gaan.
In deze situatie zal het redelijke egoïsme helpen om het hoofd te bieden aan de interesse en druk van anderen. Dit geldt ook voor relaties in het werkteam. Juist rationeel voedsel, dankzij welke de nodige micro-elementen en vitamines naar het lichaam komen, en gezonde slaap, helpen kalm te blijven, niet alleen zwanger.
Je moet voor je innerlijke wereld zorgen en niet toestaan om erin te breken met negatieve emoties. In de meeste gevallen is alleen afhankelijk van ons of ze de omstandigheden kunnen weerstaan.
Als een van de favoriete helden van de kindertijd, Carlson? «Kalmte, alleen kalm!». Dus waarom volgt zijn advies niet?!
