Hoe u u kunt helpen om af te vallen: tips voor diegenen die zich niet in de hand kunnen nemen

Niet iedereen mag afvallen, zelfs als ze gehecht zijn aan deze inspanning. Hoe afslankt goed te benaderen? Hoe jezelf te motiveren Slimming?

Je kunt vaak horen van mensen die ontevreden zijn met hun uiterlijk: «Ik wil afvallen, maar geen wilskracht. Ik begin wat dieet en breken». Wat kan worden geadviseerd om zulke mensen te maken? Start gewichtsverlies niet van het kiezen van een geschikt dieet en het kopen van een abonnement op de sportschool, en met analyse – voor wat u nodig hebt om af te vallen. 

Voer het plan voor gewichtsverlies uit, alleen als u deze vraag wilt beantwoorden.

Motivatie om het gewicht te verminderen

Het lijkt alleen de vraag te beantwoorden – waarom je moet afvallen – gemakkelijk. Heel veel mensen voor wie het probleem van overtollig gewicht alleen het probleem is als ze zich vergelijken met de modellen, of met afgunst naar de leeftijdsgenoten.

Het is de moeite waard om met je te blijven, hoe strijdt je overtreding – natuurlijk, ze is slank, omdat ze:

• geld;
• dol zijn op;
• Gezondheid…

En zelfs: het blijkt, het komt uit ervaringen. Het is beter om kalm te zijn ..

Niet nodig om na te denken over waarom «Voor haar of hem» zo gelukkig of vice versa. Denk aan jezelf. Waarom wil ik afvallen?

De volgende factoren kunnen argumenten zijn om het gewicht te verminderen:

• Ik wil anderen leuk vinden. Genoeg zacht argument. Alleen erg onzeker en opdracht hebben betrekking op de mening van andere mensen of onbekende mensen;
• Om je geliefde man leuk te vinden. Nogmaals, voor veel vrouwen is het argument niet, vooral als ze hersteld zijn, verschillende jaren in het huwelijk zijn. «Het is genoeg – ze zeggen dat ze – beloofd samen te zijn in de berg en vreugde, en omdat ik door een goede reden ben veranderd, kijk dan naar anderen?»;
• Vind je zelf leuk. Deze reden maakt al het denken en … maar sommige vrouwen zullen proberen van zichzelf te houden zoals het is;
• Ga naar je favoriete jeans of jurk. Grappig, maar voor een argument is sterk genoeg;
• Verander jezelf om te bewijzen dat ik – een factor, een respect waardig is;
• Een nieuwe baan krijgen. Heel vaak is de werkgever belangrijk dat de werknemer in goede staat is. Het is niet noodzakelijk «Gezichtsvermogen», Maar onbewust geloven velen dat de volledige mensen meer problemen hebben met de gezondheid meer dan die wiens lichaam normaal is;
• Los gezondheidsproblemen op. Hij leed een zwaard, de benen begonnen te zaaien, na de geringste inspanning, het hart klopt dus – het lijkt te verschijnen. Vermoeidheid, zweten, huidproblemen die hypertensie beginnen. Dit is een van de belangrijkste argumenten die willpower kunnen maken voor het noodzakelijke gewichtsverlies;
• De wens om jezelf te bewijzen dat ik mezelf in mijn handen kan brengen en ..

Tot het laatste argument hoeft geen toevlucht te nemen. Het gebeurt vaak dat het dalen van 2-3 kg, een persoon ontspant en stopt met de bereikte. Immers heb ik al bewezen dat ik het kan.

Factoren die zichzelf kunnen maken, kunnen lang worden vermeld:

• Zomer demonstreert een goede figuur op het strand;
• zodat je geliefde gemakkelijk met de hand verhoogd;
• Zodat het bed niet kraakt tijdens het draaien ..

Gebaseerd op de voorgestelde argumenten, vormt u het doel van gewichtsverlies gemakkelijker.

Analyse van factoren die interferiëren om af te vallen

Motivatie gevonden. Nu moet het worden geanalyseerd, en waarom tot nu toe is het gewicht niet uitgeschakeld en probeer het om te gaan met de redenen die interfereren met het mobiliseren van de kracht van wil en het gewichtsverlies beginnen:

• Zodra u begint af te vallen, zijn vrienden, collega’s, kennissen, zelfgemaakt onmiddellijk verbonden. Ze beginnen geïnteresseerd te zijn, waarom het noodzakelijk is, om goodies te weigeren, overtuigen opnieuw aan tafel te zitten, te irlize enzovoort. Gerelateerd kan zelfs proberen te beïnvloeden «kracht» – Je zult uit honger vallen, ik zal er niet om geven. Een volwassene, een zelfvoorzienende persoon zal anderen in zijn keuze kunnen overtuigen en zal niet beledigd zijn op de grappen. Trouwens, het zal helpen bij elkaar te komen, zal de wil tot de overwinning versterken, de kans geeft om het karakter te laten zien;
• Terughoudendheid om te delen met comfort. Maar hoe zit het met de kracht van de wil? Het vermogen om zijn luiheid te verslaan, zal later helpen om ernstig succes in de carrière te bereiken;
• Onzekerheid. En hoe zit het met het argument om van jezelf te houden?
• Ziekten. Zodra de staat wordt genormaliseerd … wordt de staat sneller genormaliseerd, als u naar gezond voedsel gaat en een gezonde levensstijl begint te houden. Activiteit helpt om ziekten te verslaan, behalve voor acute vormen van infectieziekten die lekken met hoge temperatuur. Alle andere staten verergeren niet, als u akkoord gaat met de wijze van klassen met bestaande symptomen. Bijvoorbeeld als de benen pijn doen – je hoeft niet te rennen. Je kunt je aanmelden in het zwembad of thuis om jezelf te laden en zelfs te liegen. Oefeningen van dit type zijn voldoende;
• Pesssimisme – gebeurt nooit, doe het niet en probeer het niet.

In sommige gevallen kan gekwalificeerde medische zorg nodig zijn om de laatste factor te bestrijden. Als er een depressie is, is het moeilijk om ermee om te gaan.

Eetpatroon

Om het gewicht te verminderen, zou iedereen individueel een dieet voor zichzelf moeten ophalen. Het moet in gedachten worden gebracht: een dieet dat de collega heeft geholpen die de figuur in orde is, komt mogelijk niet.

De vermogensmodus wijzigen – als dit geen uitdrukkelijk dieet is – moet u geleidelijk doorgeven. Van het dieet worden schadelijke producten uitgesloten, vervangen door nuttig, kunnen ongebruikelijk zijn voor het lichaam. Verander ook de manier van koken. Weigeren frituren, ga naar koken voor een paar. Verhoog de hoeveelheid vloeistof in de dag.

Als het dieet probeert volledig te veranderen: weigeren vleesvoedsel, bijvoorbeeld – het duurt nog meer tijd. Voedselwisselingen hebben een negatieve invloed op de gezondheidsstatus, en het moet zorgvuldig worden behandeld.

Het dagelijkse gewichtsverliesmenu wordt gecompileerd, zodat calorieën uit voedsel volledig worden gerecycled. Het lichaam moet vetafzettingen aantrekken om in energie te recyclen, ze te splitsen. Het moet een calorietafel bekijken – wat voor soort energiewaarde van geconsumeerd voedsel – en ongeveer de dagelijkse energie-uitwisseling berekenen.

Het is vereist om ervoor te zorgen dat er verplichte vitamines en mineralen zijn voor zijn normale leven. In sommige gevallen moeten ze extra in een tabletcomplex snijden. Maaltijden tijdens gewichtsverlies moeten rationeel en gezond zijn.

Lichaamsbeweging

Zonder de fysieke activiteit te verhogen, kan het niet in staat zijn om een ​​goede figuur te vormen, hoewel het mogelijk is om het gewicht te verminderen.

Als het doel is ingesteld – een slanke figuur, moet u ernstig sporten benaderen, oefeningen vinden die bepaalde spieren laden:

• verlaten op de lift;
• Hand schoonmaken;
• Toewijzing van tijd op wandelen;
• 1-2 stopt met voet ..

Zonder een gezonde levensstijl, kunt u niet afvallen.

Hoe jezelf te beschermen tegen uitsplitsingen tijdens gewichtsverlies

Er zijn enkele geheimen, wetende wie afvallen, zijn eenvoudiger:

• Niet volledig verbieden «Schadelijke producten». Een keer per week kun je jezelf iets heerlijks verwennen. Trouwens, er zijn dieet, die rekening houden met vergelijkbare menselijke zwakheden;
• Het is raadzaam om alles van huis schoon te maken «Schadelijke producten», Om met een lijst te winkelen om sneller een aankoop te doen. Dus je kunt jezelf redden van verleidingen;
• Als het erg wordt gekweld door een gevoel van honger, kan het worden gedroogd door gedroogd fruit of een glas cranberry of druivensap;
• Het is de moeite waard om zelf kameraden te vinden, degenen die te verliezen zijn en bespreken met hen de nuances van gewichtsverlies. Samen afvallen meer.

Moet onthouden: als er een doel is, kan het gewenste bereiken. Het belangrijkste is om in jezelf te geloven en geef geen handen!