Hoe je emoties te beheersen

Emoties zijn positief en negatief. Hun overtollige leidt tot negatieve gevolgen. Leren om emoties te beheren. Leer hoe je je emoties kunt beheersen

Als een persoon waarneemt en reageert op de wereld en gebeurtenissen? Mensen geven hun houding hiermee uit door emoties. Ze zijn een van de functies van het organisme nerveus.

Deze uitdrukkingen onderscheiden 2 zijden: objectief en subjectief. De eerste manifesteert in de vorm van externe acties: gelach, huilen, smirkers. Tegelijkertijd verandert de mens hartritme, ademhalingsfrequentie.

De subjectieve kant van emoties uitwendig onmerkbaar. Dit zijn interne ervaringen en gedachten aan mensen over wat er gebeurt. Pas ze aan met behulp van een polygraaf. 

Onderscheidt 5 emotiefuncties:

• Geschatte. Analyse van het vermogen om te voldoen aan dringende behoeften om verdere gebeurtenissen te voorspellen;
• Mobiliseren. Helpt bij kritieke momenten die de verborgen krachten van het lichaam mobiliseren;
• Communicatief vaardig. Helpen wederzijds begrip tussen mensen en het toestaan ​​van non-verbale reacties te analyseren;
• Versterking. Consolidatie in het geheugen werkte met behulp van voorwaardelijke reflexenervaring;
• Lopende reacties. In het geval van onvoldoende tijd om na te denken over kritieke momenten, start het stereotiep gedrag.

De kracht van emoties is zo verpletterd dat mensen «vernietigen» Niet alleen jezelf, maar die omringen. Negatieve manifestaties afkeer van menselijke gelijkmatige dichtbij. Als dit niet is veranderd, kunt u alleen blijven. Zodat dit niet gebeurt, moet u weten hoe u uw emoties kunt beheersen en probeert de theorie in de praktijk toe te passen.

Classificatie van emoties

Afhankelijk van de manifestaties van emoties, deelnemen aan:

• Positief, interesse, vertrouwen, gelach en t.NS.
• Negatief, woede, jaloezie, angst en t. NS.

Afhankelijk van de intensiteit:

• Eenvoudige emotie. Ontstaat als gevolg van het bevredigen van de dringende behoefte;
• Stemming. Er is geen definitieve focus op het object. Bepaalt de sfeer van de mens voor een bepaalde tijd;
• Gevoel. Er is een focus op het object. Er is een motivatie van een persoon voor bepaalde activiteiten;
• Beïnvloeden. Een uitbraak op korte termijn, het beheersen van acties van een persoon die relatie met de werkelijkheid verliest. Er is een gewijzigde gedrag, ongebruikelijk voor deze persoon. Vaak wordt depressie en depressie waargenomen bij het voltooien van de burst;
• Passie. Er is een concentratie op een object of een soort activiteit. Wanneer gevoelens in overtollige passie pathologisch worden.

Afhankelijk van de inhoud:

• Verbazing. Gebeurt in het proces van het snijden van het decor. Het wordt als negatief beschouwd als de omstandigheden ongunstige, anderszins positieve emotie zijn;
• Vreugde. Manifesteert zich als gevolg van absolute tevredenheid van mentale of fysieke behoefte;
• Schaamte. Is bewustzijn van de inconsistentie van persoonlijke acties, gedachten en uiterlijk met het feit dat hij anderen wilde of verwachten;
• Droefheid. Veroorzaakt door negatieve omstandigheden;
• Lijden. Wordt het resultaat van de onmogelijkheid om aan de behoeften te voldoen;
• Woede. Het resultaat van de reactie op een plotselinge obstakel voor de tevredenheid van behoeften;
• Angst. Is een gevolg van de reactie op het opkomende of vermeende gevaar;
• Afkeer. Treedt op wanneer contact met voorwerpen tegenstrijdige en morele installaties van een persoon;
• Minachting. Geroepen vanwege de categorische meningsverschil van opvattingen in interpersoonlijke relaties met een tegenstander.

Hoe leren om je emoties te beheersen

Meestal kan een persoon niet met hem omgaan. Externe manifestaties van emoties worden zo sterk dat de behoefte zich in hun controle ontstaat. Immers, eventuele snelle manifestaties, het is het vreugde of verdriet, kan de gezondheid beïnvloeden. Echter, weet niet iedereen hoe het goed moet doen.

Wat je nodig hebt om je emoties te beheren?

Cracker. Dit is de eerste fase van het beheersen van zelfbeheersing. Ten tijde van de wens om een ​​provocerend effect op het gedeelte te beantwoorden, moet u een 3-4-serie (inhalatie / uitademing) van diepe ademhaling maken. In het proces van wat er is gebeurd. In deze staat is het moeilijk om te praten en iets ontoereikend te doen. Om zelf te beheersen, kunt u van de Provocateur verhuizen, om tot 10 te tellen. Elk kiest de meest acceptabele methode.

LOCHETIA VOOR Provocateur. Wanneer iemand een schandaal veroorzaakt, is het noodzakelijk om het te pakken tot een onverwachte vraag of een voorstel in het onderwerp. Zo’n methode helpt om woede van een tegenstander te onderdrukken voordat het negatieve emotie veroorzaakt.

Schakel bewustzijn. Niet iedereen kan op de tegenstander handelen. Veel makkelijker «Schakelaar» je gedachten voor positief. Het kan worden voorgesteld dat de tegenstander zingt, maar woorden demonteren niet. Dan werkt de provocator niet om een ​​reactie te veroorzaken.

Identificatie. Voor degenen die een goede verbeelding hebben, kunt u zich voorstellen aan een andere persoon. Bijvoorbeeld een nobele ridder of een seculiere dame waarvoor Controle van emoties heb nooit een probleem gehad. Stel je voor hoe ze in deze situatie zouden handelen.

Zelfdruk. Frequente herhaling van frases zoals «Ik ben kalm als een rots» of «Ik beheer zonder problemen», Help Master Self-Control.

Oost-technieken. Meditatie, Pranayama en ademhalingsoefeningen helpen niet alleen hun lichaam te beheersen, maar ook gedachten.

Fysieke activiteit. Soms interfereren we met het geaccumuleerde negatieve. Om het te elimineren, moet je je lichaam laden. Regelmatige hardlopen, gymnastiek of boksen helpen onnodig negatief.

Heel vaak brengen negatieve emoties problemen. Mensen ruzie, verliezen hun geliefden, goed werk. Bovendien wordt dit weerspiegeld op de gezondheid van de persoon zelf.

Mastering met hun emoties, we worden voldoende. Kalme mensen hebben meestal een goede reputatie. Dit respect, luistert naar hen.