Koop met angst en woon er niet in: hoe fobie te verslaan

Hoe fobie te verminderen. Wie zal je helpen bij angstig depressie. Hoe angst voor de dood te overwinnen. Aarzel niet op uw probleem, respect en moedig uzelf aan

Ben je bang voor iets, zodat het een belemmering is geworden van je dagelijks leven? Zinloze alarmen versieren niemand, en toch kun je angst kijken als een kans om meer over jezelf te leren. Vechten met angst geeft controle over zichzelf, leert om te analyseren en te plannen, de zwakke en sterke punten van de menselijke natuur te erkennen.

Natuurlijk, van sommige reflecties, zul je niet een uitstekende strateel worden, maar geleidelijk overwegende crisismomenten, leert je er gemakkelijker uit te zien om naar de problemen te kijken en een zelfverzekerde en sterke persoonlijkheid te worden.

Hoe je je eigen angst overwint: onderzoek zijn wortels

De vijand zegt het spreekwoord, je moet in het gezicht weten, wat betekent dat je de bronnen van angsten zo diep mogelijk moet analyseren. Wat is bedoeld?

Denk in een ontspannen sfeer na over vragen:

• Waarom ervaar je deze specifieke angst? Zoek een rationele uitleg: of je nu bang bent voor verrassingen, onbekende of fysieke schade, vernedering is aanzienlijk – dit is een belangrijk verschil van een psychologisch oogpunt;
• Trouble Circle: wat een situatie zou moeten zijn om je een paniekaanval te bellen of niet een paniekaanval (bijvoorbeeld, je beweegt goed in een gesloten lift, maar begin met beven in glas). Dit helpt u duidelijk kritieke situaties toe te wijzen en niet bang voor aangrenzend – net op de vereniging;
• Onderzoek het mechanisme van angst van binnenuit – hoe begin je bang te zijn? Je taak is om te vinden «Starthaak», die de meest onaangename ervaringen vasthoudt. Het kan iets zijn van de situatie (de angst voor de donkere, cluster van mensen), een speciale geur, sirenes klinkt, een melodie, wiens verlaten zin, de gezichtsuitdrukking van een man of zelfs het gevoel dat je de controle over de situatie verliest of jouw lichaam. Wetende de redenen, je kunt moreel voorbereiden op de grofheid van angst;
• Zoek bij de volgende aanval de kracht en focus op het einde van de paniekaflevering – hoe precies de alarmretraites? Probeer de gedachten en sensaties te onthouden die je terugkrijgen naar de realiteit en een gevoel van veiligheid brengen. In rustige momenten denk je aan en repareer deze sensaties, leer hoe je ze zelf bellen, ze in eigen beweging beheren. 

Het beste van al deze methode copireert met gemeenschappelijke fobieën van vrouwen, bijvoorbeeld hoe de angst voor donker te verslaan. Deze training lijkt moeilijk, maar zijn praktijk is ongewoon belangrijk om het probleem te overwinnen – recht in het oog kijken en alle nieuwe en nieuwe rationele fundamenten te vinden voor kalm en zelfbeheersing, je zult sterker en moedig worden, zelfs op die momenten die ze hebben gebruikt om hun hoofden te verliezen tegen angst. 

Hoe bouts van angst en depressie te overwinnen

Heel vaak zijn we bang, omdat moreel niet klaar om emoties en ervaringen uit te halen, diep in de ziel verborgen. Het is echter juist dergelijke skeletten in het kabinet die depressie en een permanente ingediepte toestand kunnen veroorzaken. Denk aan welk voordeel je krijgt, als je een manier vindt om met ze mee te gaan, zorgvuldig opnieuw bewerken of van hen af.

Om de eigenaar van een full-fed fobie niet te worden, moet je in de vroegste fase worstelen met angst. Een vaag gevoel of echte emotionele verlamming, die je kunt ervaren tijdens een paniekaanval, wordt overwonnen door de controle van de eigen geest. Hoe jezelf te helpen, niet bang zijn? 

Verwijderen met emoties. We ervaren niet zozeer het probleem als uw overdreven reactie op. Let op het moment waarop de alarmgolf stijgt en probeert te beseffen dat dit gewoon uw persoonlijke reactie is, en geen deel van de werkelijkheid. En de reacties zijn niet nodig om bang te zijn – dit is het werk van je geest dat geen gevaar draagt.

Deze techniek van eeuwen gebruikt mentoren om vechters voor te bereiden, kalm en gevoelens van gevoelens worden beschouwd als de belangrijkste manier als overwonnen angst om te vechten. Neem deze oefening zo vaak mogelijk, en je zult merken dat ze meer kalm en evenwichtig zijn geworden. 

«Wat gebeurt er met mij in het ergste geval?» Deze beproefde oefening van het arsenaal van psychologen hielp kalmeren duizenden mensen te kalmeren, zal je helpen. Als een ongemakkelijke situatie wordt beschermd, wat u meestal maakt, bijvoorbeeld, bijvoorbeeld een rapport vóór een groot publiek, en er is geen mogelijkheid, niet in paniek.

Je kunt kalmeren als je de vraag beantwoordt: wat is de ergste gebeuren als ik dat doe zoals het is vereist van mij? Meestal is onbewuste verwachting van het falen veel pijnlijker dan wat er daadwerkelijk met je kan gebeuren. NS

Sorreer-hardop, wat een trieste uitkomst van de situatie mogelijk is en kijk ernaar in een andere hoek – dit is niet fataal, het is slechts een mogelijke versie van de plot. Voor het geval, bereid een retreatplan, een paar noodmaatregelen, bedenken hoe u eruit kunt komen als er iets misgaat.

Voorbereid op het ergste, zul je je zelfverzekerder voelen en druif stoppen voor het onbekende. 

Depressieve alarmen: hoe om te gaan

Als je depressief bent, zal het grootste deel van het hierboven uiteengezette advies je niet tastbare opluchting brengen, en daarom. In een depressieve toestand is een persoon verliest het vermogen om rationeel te denken, het is onmogelijk om zichzelf te overtuigen. Tegelijkertijd worden negatieve emoties gevangen met hun hoofden, en de uitgang van de crisis is helemaal niet zichtbaar.

Het alarmerende syndroom gaat gepaard met angst voor zo’n kracht dat de gebruikelijke troost van geliefden en autotranengiënten niet handelen, het lijkt erop dat de hele wereld tegen u en niemand uw probleem kan oplossen. In dit geval is het beter om niet te wachten op de trieste unie van stressvolle toestand, neem dan contact op met een specialist – een psycholoog, een psychotherapeut, om door een neuropatholoog te worden gecontroleerd.

Paniekaanvallen en sterke landing worden alleen verwijderd door medicijnen die kunnen worden gekocht door het recept van een dokter, voor wat u nodig heeft om het eerst advies te krijgen, een medisch onderzoek doorgeven.

Alleen om het alarmerende syndroom te verslaan en ernstige depressie is bijna onmogelijk, hoop niet op een wonder, wacht niet tot de psyche volledig uitgeput is, neem dan contact op met de gekwalificeerde specialisten! 

Hoe angst voor de dood te overwinnen

Dit alarm treedt op bij mensen, ongeacht hun leeftijd, nationaliteit en beroep. De angst voor de dood kan je een beetje storen of diep raken, op het niveau van fobie – wees dat zoals het kan, niet afdalen van dergelijke symptomen op de remmen.

Voor psychologen is het geen geheim dat het gebrek aan duidelijke prioriteiten, evenals het gevoel dat het leven in materiële zorgen is, de belangrijkste reden is voor het voorkomen van angst voor de dood. Soms ontwikkelt deze fobie zich van degenen die plotseling een geliefde of zagen met hun eigen ogen de dood van een persoon, en deze aflevering liet een diepe markering achter in de douche.

Overwin het probleem in de eerste, en in het tweede geval, heb je samen met een psycholoog nodig. Lower Life from nr. Bepaal de doelen, voeg je eigen betekenis toe van zijn, om de hand van de voorzienigheid te zien of de blinde kans te accepteren, de uitspraak in de wereld – dit is de taak die psychotherapeuten elke dag samen met je klanten beslissen.

Twijfelachtig lijkt enkele manieren te zijn om aan te pakken – samenzwering, ontvangst bij paranormaal. Je zult tenslotte niet kunnen ontdekken of ze behulpzaam zijn, of het is gewoon een ruzie. En niemand heeft het effect van zelfverwijdering geannuleerd. Welke manier u ook kiest, het is beter om er zeker van te zijn dat het uw psyche geen pijn zal doen. 

Neem jezelf en je tekortkomingen

Naast de hierboven vermelde methoden, wordt een zeer belangrijke prestatie toegestaan ​​alsof u bent – soms een beetje opgewonden en in de war, soms bang. Het belangrijkste is dat het niet alarmerend is, en jij. Er is niets mis met bang zijn voor sommige dingen, omdat elke persoon kleine eigenaardigheden heeft.

En de omgeving zal niet zo strikt voor je zijn zoals het lijkt. Wees niet bang om er stom uit te zien in een situatie die je gezondheid en welzijn echt bedreigt, maar in de rest, probeer de emoties te beperken, en dichtbij zal bijna je zwakte bijna niet opmerken.

Vergeet ook niet om je eigen successen te vieren op weg om het probleem te overwinnen. Laat de soldaten voor jezelf achter, omdat je de fobie op één dag niet volledig kunt verwijderen.

Maar kleine casual prestaties zijn een goede reden om zichzelf een kleine congestie te geven, om zich te verheugen op je vermogen om emoties te beheren en jezelf een leuk cadeau te geven, zelfs een soort van kleinigheid. Je kunt jezelf belonen voor elke kleine overwinning, die in kritieke omstandigheden op zichzelf kan winnen.