Voedsel als een medicijn of hoe om te gaan met voedselverslaving?
Je kunt niet alleen misbruiken met alcoholische of drugs. Er zijn degenen die niet kunnen weigeren dat het voedsel in een enorm bedrag absorbeert. Hoe voedselverslaving te overwinnen?
Om welke redenen worstelen met de afhankelijkheid van roken, alcoholische dranken en drugs drinken – begrijpelijk. Deze stoffen, die in het lichaam vallen, die het aanraken, zijn het normale leven, het verkorten van het leven.
Wat is de afhankelijkheid van voedsel – Het is moeilijk te begrijpen. Onafhankelijk van voedsel bestaat niet. Zonder ontvangst van voedsel in het lichaam is onmogelijk te bestaan. Er zijn eenheden die zich voeden met de energie van zonlicht, maar ook die soms de maaltijden.
Psychologische afhankelijkheid van voedsel – wanneer een persoon voedsel absorbeert, niet omdat het honger heeft, en met elke factor, vervelend zijn zenuwstelsel. Na het eten voelt hij gelukkig, ontspant.
Wanneer de calorieën wordt toegelaten tot het lichaam, wordt het glucose in het bloed verhoogd en het betekent en serotonine – hormoon van geluk. Produceerde vervolgens alvleesklierinsuline «Glad» Suiker, euforie verdwijnt. De stemming valt, en ze proberen het met de gebruikelijke manier te verhogen.
Oorspronkelijk uit de kindertijd
In veel gevallen begrijpen ouders zelf niet dat ze een kind gewoonte indringen, waarvan hij het moeilijk zal ontdoen. Ten eerste is de baby borsten of een fles in eerste instantie om een stem in te dienen – het kind schreeuwt niet wanneer ze worden gevoed. Toen, toen het kind viel om te kalmeren, geef hem dan iets zoets.
Een ouder kind werd:
- Relaties worden niet aangepakt;
- heb een twee;
- Gebruik het andere geslacht niet ..
«Eet iets zoets en het zal gemakkelijker zijn!» – advies gevende ouders. En inderdaad – het wordt makkelijker, en nu, op het eerste onrust, een persoon zelf loopt naar de koelkast of veegt zoet met planken in winkels.
En het resultaat wordt weerspiegeld – op zijn best – op uiterlijk, in het slechtste geval – in de gezondheidstoestand. Vanwege obesitas wordt het uiterlijk ver van het model – en dit leidt opnieuw tot een zenuwstoornis, vergezeld door continue absorptie van voedsel. Metabolisch syndroom treedt op, problemen met het cardiovasculaire systeem en het musculoskeletale systeem – het is erg moeilijk om met het lichaam om te gaan met een verhoogde belasting.
Permanent werk aan «slijtage» Pancreas veroorzaakt diabetes.
Hoe de afhankelijkheid van voedsel te overwinnen en een gesloten cirkel te verbreken: opwinding – voedselinname – tijdelijke rust – opwinding en t. NS.?
Bewustzijn van het probleem
Terwijl een persoon niet begrijpt dat hij ziek is, behandeling van voedselafhankelijkheden om onmogelijk te beginnen. In dit geval zegt hij als een alcoholische of drugsverslaafde: «Ik wil, en ik zal niet eten».
Genoeg is het niet genoeg.
Om onafhankelijk te overwinnen, is een dergelijke staat niet eenvoudig, in de meeste gevallen helpt psychoanalyst of psychotherapeut om psychologische gezondheid terug te keren.
Voedselverslaving – Dit is in de meeste gevallen een teken van ontevredenheid.
Ga naar de receptie naar een voedingsdeskundige is alleen mogelijk wanneer de wortel van de problemen wordt onthuld en er zijn al initiële vereisten voor het weigeren van voedsel in «Harde situatie».
Als je ernaar streeft om onafhankelijk van je eigen maag te worden, en om een of andere reden contact op te nemen met een specialist, is het onmogelijk, het zal helpen om het probleem op te lossen, hoe je de volgende techniek kunt ontdoen van de constante voedselafhankelijkheid, de volgende techniek.
Help jezelf
Eerst zou je het moeten begrijpen, en is het echt zonder voedsel om moeilijkheden te overwinnen, het is onmogelijk, of gewoon proberen de daadwerkelijke wortel van het probleem te vermommen?
Tekenen van voedselafhankelijkheid:
- Zodra het moeilijk wordt, vliegt de stemming, ik wil iets heerlijks eten – vreugde. Tegelijkertijd gaf de voorkeur om alleen te worden verzadigd, de maaltijd blijft lang genoeg, gerechten worden gekozen met plezier;
Gedurende de dag worden de gedachten constant bezocht wat te eten, ik wil sneller blijken te zijn naast het loket met voedsel of in het restaurant, het is zorgvuldig geplande gerechten die worden besteld;- Volledig afwezig zelfbeheersing. Het hele voedsel dat in zicht is, wordt gegeten, ongeacht of of niet. Er is geen verzadiging;
- Zelfs in de Fusion State, passeren door een kraam of een pasvorm met eetbaar, koop een chocolade chocolade of banaan en eet onmiddellijk;
- Na de maaltijd wordt het een schande dat ik veel heb gegeten, je vraagt me af mijn laatste woorden, beloof dat het de laatste keer was, en dat het vanaf volgende maandag noodzakelijk is … het is de moeite waard om door te gaan Maandag?
Als u ten minste één hierboven observeert, is de factor tijd om te beginnen met de behandeling.
Zeker onafhankelijk van voedselverslaving mogelijk:
Moeten berekenen hoeveel voedsel de hele dag wordt gegeten. Om dit te doen, is het de moeite waard om alle voedseltechnieken in een notebook te introduceren, alle snacks en meer. In de toekomst zal dit helpen om geleidelijk te ontdoen van extra voedsel.- Geleidelijk systematiseren maaltijden. Ten eerste worden 3 hoofdontvangst en 2 snacks tussen hen voorgeschreven, dan het aantal snacks verminderen. Het is onmogelijk in de eerste fase van de behandeling om het lichaam te dwingen te lijden aan honger. Het begint te weerstaan dat gezondheid sterk zal verslechteren.
- Voor de onthouding moet je belonen. Bijvoorbeeld: heb geen 3 uur gegeten, je kunt een stukje chocolade gebruiken. En deze chocolade zal meer plezier leveren dan een hele tegel die werd gegeten «Uit de gewoonte».
Geen extreem in de behandeling van afhankelijkheid van voedsel zou niet moeten zijn! Uitputtende diëten, extreme fysieke en sportbelastingen – Dit alles zal leiden tot een zenuwinzinking en het herstel zal voor een lange tijd uitstellen.
Aanbevelingen van de psycholoog – helpen bij het herstellen van verslaving aan voedsel
Ken jezelf – het klinkt te subliem. Maar om te realiseren dat mijn problemen nog steeds hebben. Om de voedingsgewoonten te veranderen, is het verplicht om te bepalen of deze onopgeloste levensmoeilijkheden echt bestaan, of, als je erachter komt, kun je «Laad jezelf»?
Dat is wat je kunt doen:
Moet proberen een les te vinden die entertainen. Saai – je moet een verkeerde winkel gaan, en in de films, museum, een wandeling maken. Soms is het erg handig om in de menigte te zijn, het laadt energie aan en maakt je eigen problemen vergeten. Massalalingen, drukke concerten – Dit alles maakt afleidend van gedachten over voedsel;- Verander je houding. Kritiseer jezelf niet constant, schelden voor zwakte. Samoystvo bederft het leven, waarom zichzelf in depressie rijden? Analyseer uw voordelen, noteer positieve kwaliteiten, om zich op hen te concentreren;
- Hoeft u niet uzelf te beperken, de harde tijd te installeren. Herstel moet geleidelijk voorkomen. Gisteren eet ik – vandaag is er geen – een zekere manier om het lichaam in een stressvolle toestand te besturen;
- Tijdens voedsel moet niets worden afgeleid. Eten kauwen zorgvuldig, geniet van de smaak van elk stuk. Dan zal het met verrassing worden opgemerkt dat het veel minder wordt gegeten, en de gewenste verzadiging is gekomen;
- Tijdens het eten moet je porties beperken en het aantal gerechten toenemen. Als je alles wilt proberen, kun je jezelf niet van genieten. Degenen die snack, soep, tweede, compote en dessert voor de lunch eten, worden minder gegeten dan degenen die zichzelf een enorme burstplaat gieten. Je kunt niet geloven, maar het is zo;
- Als je de meest vrije tijd neemt, is het na het werk niet voor de koelkast en in het team van gelijkgestemde mensen, dan kun je jezelf afleiden van jezelf eten.
Alleen als de gedachten van voedsel constant in het hoofd aanwezig zijn – het is tijd om na te denken over het lossen en naar het juiste rationeel voedsel te gaan. Alleen in dit stadium kan worden gerealiseerd: we leven niet om te eten, maar gewoon om te leven.
Zodra dit bewustzijn verscheen, kun je het feit vermelden – het herstel begon!
