10 beste vitamine en minerale complexen in sport

Vitaminen voor atleten – waar moet deel uitmaken van en waar ik op moet letten bij het kiezen van? 10 beste vitamine minerale complexen voor sportmensen – Nationale beoordeling. Kenmerken van sportvitaminen, aan wie zijn geschikt en wat verschillen – Lees op Lady-Magazine.Com

Tegenwoordig, zelfs met een volledig evenwicht van gebalanceerde voeding, heeft een persoon extra ontvangst van mineralen en vitamines nodig (de gevolgen van de stedelijke levensstijl maken het altijd bekend. Wat kunnen we praten over atleten die gewoon niet in staat zullen zijn om de nodige resultaten te bereiken in de afwezigheid van het juiste dieet en vitamines.

Hoe u vitamine- en minerale-complexen kunt kiezen, en die worden erkend door atleten het beste?

Modern «Sport» Vitaminen worden al gericht rekening houdend met bepaalde behoeften van het algehele organisme. Goed geselecteerd vitaminecomplex Beschermt het lichaam van het tekort aan vitamines en ernstige gezondheidsproblemen, en voorkomt ook het remmen van spieropbouw.

Nu over de interactie van sporenelementen en vitamines onderling.

Slecht gecombineerd:

• IJzer met calcium. Afzonderlijk van calcium wordt dit traceerelement veel efficiënter geabsorbeerd – 1,5 keer. Het is ook vermeldenswaard dat de verteerbaarheid van mangaan hierin «Cocktail» Zal ook defect zijn.
• Vitamine C met zijn grote hoeveelheden kan het kopergebrek provoceren. En het is compatibel niet met alle groepsvitamines in.
• Absoluut niet compatibel ijzer met vitamine E.
• Beta-caroteen vermindert het niveau van vitamine E.
• En B12 in sommige gevallen verbetert allergieën op B1.
• Wat zink betreft, Het is niet de moeite waard om met koper te mixen en met «Duet» IJzer / calcium.

Goed gecombineerd:

• Selenium met vitamine E.
• Voor de interactie van magnesium zullen calcium en fosfor niet overbodig zijn.
• Vitamine A met ijzer (bijdraagt ​​eerst bij de verteerbaarheid van de laatste).
• Magnesium is perfect gecombineerd met B6.
• Dankzij de binding van vitamine K en calcium worden botweefsels versterkt en stijgt de bloedstolling.
• Calcium wordt perfect geabsorbeerd in de aanwezigheid van vitamine D, die onder andere positief wordt weerspiegeld op het niveau van fosfor.
• En om ijzer beter te ademen, wordt het aangevuld met vitamine C en koper.

Selecteer BioOODES, op basis van de sport – welke elementen en welke taken beslissen?

Voor spiergroei:

• B1, A. Bijdragen aan de normale groei van cellen, zijn verantwoordelijk voor de controle van de eiwitsynthese. B1 We zijn op zoek naar in ontbijtgranen, nieren / lever en bonen en vitamine A – in visolie, wortels en zuivelproducten.
• B13. Dit element (ongeveer. – rytty zuur) nodig voor snelle regeneratie van weefsels. We zijn op zoek naar hem in gist, melk, in de lever.

Om de spiertonus te vergroten:

• C, E. Verminder het niveau van de concentratie van vrije radicalen in het lichaam. 1e kijken in citrusvruchten, tomaten en broccoli, in meloenen en paprika. De tweede is in zemelen en plantaardige oliën, evenals in noten.
• OM 3 UUR. Dit is een belangrijke bron van voeding van uw spieren. Behoefte aan transport van voedsel in cellen, vooral met serieuze en regelmatige belastingen. Er is in het tonijnvlees, in de eieren / melk, evenals in de lever.
• N, b7. Metabolisme-motor. Aanwezig in granen en lever, in beide en natuurlijk in eierdooiers.
• OM 9 UUR. Alle voordelen van foliumzuur weten alles. Het is nodig voor het aansluiten van spieren met zuurstof en verbeterde bloedcirculatie. Het is echter te vinden in groenten en bonen, maar de inhoud in de producten is te weinig om zichzelf te verzekeren met de dagelijkse norm bij constante ladingen.

Voor de preventie van verwondingen in sport:

• MET. Draagt ​​bij aan harmonieuze onderwijsconnecten / stof en verhoogt ook de bloedstolling.
• TOT. Helpt ook bij de kwestie van coagulatie, evenals in de versterking van botten. We zijn op zoek naar het in bananen, avocado, in saladebladeren en kiwi.
• NS Behoefte aan een sterk botsysteem en om calcium met fosfor te assimeren. Verkrijgbaar in eieren en melk.

Om te verhogen «KPD»:

• OM 12 UUR. Moet de geleidbaarheid van signalen van de hersenen naar de spieren worden verbeterd door de zenuwuiteinden. We zijn op zoek naar in melk, vis, vlees.
• OM 6. Element voor het reguleren van metabole processen. Aanwezig in vis en eieren en kippenvlees en varkensvlees.

Voor de restauratie van het lichaam na intensieve trainingen:

• OM 4. Behoefte aan regeneratiemembranen aan spiercellen. We zijn op zoek naar in mijn, vis, in vlees.
• Evenals hierboven beschreven E en S.

Van groepsvitamines in (Dit moet worden herinnerd) grotendeels afhankelijk van de intensiteit van de stroomtraining. Vooral actief worden ze meestal doorgebracht wanneer «weigert». Godetekort aan vitaminen leidt tot een schending van de uitwisseling van vetten en eiwitten, die op hun beurt de groei van spiermassa remt.

Maar zonder vitaminen C en E Doe niet bij het compenseren van oxidatieve stress, gemanifesteerd in het proces van training. Volgens de aanbevelingen van sportfarmaceutische producten moeten vitaminesupplementen worden geselecteerd met micromineralen die van 50 tot 100 μg bevatten «OM 12 UUR», 400-800 mij vitamine «E», 500-1000 mg «MET» en van 50 mg «IN 1», «OM 6».

Natuurlijk is het onmogelijk om alleen de hele dagelijkse vitamines te bieden. Zelfs een kind moet bovendien vitamine-complexen verwerven en een atleet met de moeilijkste belasting – en niet te doen zonder additieven.

10 beste vitamines voor atleten – Getuigenis voor receptie, compositie en prijs van complexen

De keuze van biodadows is vandaag meer dan breed.

Bovendien, Elk medicijn heeft zijn eigen specifieke actie: Algemeen versterking, verbetering van mentale functies, reproductieve, enz.

daarom Vergeet niet om eerst met specialisten te raadplegen.

Wat betreft de beste complexen voor sportmensen – hun beoordeling wordt gecompileerd volgens de beoordelingen van de atleten zelf:

Optimum Nutrition Opti-Men

Kosten 50 porties (150 tafel.) – ongeveer 1800 p.

Gevergt metabolisme, draagt ​​bij aan de versterking van de immuniteit en het hele mannelijke lichaam, verhoogt de prestaties, bevordert de regeneratie van spierweefsel en snel herstel na de training.

Het bevat een fyto-mengsel, 25 mineralen en vitamines, 8 exotische planten, 8 aminozuren, 4 enzymen. Totaal – 75 componenten.

Muscletech Platinum Multivitamin

Kosten van 30 porties (90 tafel.) – ongeveer 1500 p.

Premiumklasse complex. Biedt ondersteuning en bescherming van het lichaam, verbetert de toon, onderhoudt met zware belastingen, draagt ​​bij aan spieropbouw, beschermt tegen katabolisme.

Bevat enzymen en aminozuren met glycine, twee dozijn mineralen / vitaminen, in het bijzonder E en C.

Vita Jym

Kosten van 30 porties (60 tafel.) – ongeveer 1500 p.

Ontworpen voor atleten op laag niveau en in een situatie waarin het nodig is om solide resultaten te bereiken. Versterkte immuniteit, tonen, ondersteunt, verbetert de spiergroei en versnelt het metabolisme, en.

Bevat 25 micronutriënten, in-complex, K2 en E, Chromium Polycinat en Vitamine A, Bioperin.

Animal Pak Universal Nutrition

42 porties (42 pack.) – ongeveer 4000 p.

Het wordt beschouwd als een van de meest gekochte en efficiënte vitamine-voorbereidingen voor atleten. Versterkt de gezondheid, draagt ​​bij aan de groei van spiermassa en vetverbranding, verbetert het uithoudingsvermogen en de kracht-indicatoren, versterkt de immuniteit, draagt ​​bij aan de absorptie van eiwitten, het verbeteren van de concentratie en het scherpstellen van de concentratie.

Bevat antioxidanten en 19 aminozuren, een complex van voedsel-enzymen, 22 vitamine en mineraal, eiwitten en koolhydraten, een complex dat helpt de productiviteit te verhogen.

Gecontroleerde Labs Oranje TRID

270 tabletten (1 portie – 6 tabl.) – 2550 r.

Een ideaal hulpmiddel voor het ondersteunen van immuniteit en spijsverteringsstelsel, spierbescherming, een toename van de duur en intensiteit van training, snelle herstel na belastingen, verhoogt de elasticiteit van bindweefsel, versterking van kraakbeen en gewrichten.

Bevat 12 vitamines, 14 micro-elementen, evenals complexen van natuurlijke componenten voor immuniteit, ligamenten en gewrichten, digestie en tegen ontsteking.

Optimale voeding opti-vrouwen

30 porties (60 capsules) – ongeveer 800 p.

Het medicijn voor vrouwen die absolute ondersteuning bieden voor het lichaam met intensieve sporten en verbeterde toon. Eigenschappen configureren, versnelling van hersen- en metabolisme-activiteit, verbetering van de immuniteit, stimulering van bijna alle mogelijkheden van een vrouw.

Beste biologisch actieve supplementen voor vrouwen – veiligheid, schoonheid en gezondheid

Bevat 17 speciale componenten (ongeveer. – isoflavonen, enz.), 23 mineraal en vitamine, foliumzuur, en zo. Ongeveer 40 elementen.

Muscle pharm armor-v

30 porties (180 capsules) – ongeveer 3000 p.

Additief voor de schepping «schild» gewrichten en spieren. Het beschermt op betrouwbare wijze van de trainingsstress, het stelt u in staat om deel te nemen aan maximale revoluties, 100% ondersteunt immuniteit, versnelt de uitvoer van de uitwisselingsproducten, beschermt het hart, versnelt herstel na de training.

Bevat vitamines en mineralen, antioxidanten, probiotica, omega-vetten, detox-complex, immunomodulatoren.

Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack

30 porties (30 pack.) – meer dan 3500 r.

Premium-class preparaat. Breidt de levensduur uit, verbetert de toestand van het maagdarmkanaal, versterkt de immuniteit, ondersteuning voor gewrichten en botten, spiergroei.

Bevat meer dan 70 nuttige componenten: eiwitten en vetten, vitamines en sporenelementen, levercomplexen, voor mannenkracht, voor gewrichten, antioxidantmengsel en fruit supermengsel, visserij, cognitieve ondersteuning.

Bodybuilding.COM – Foundation Series Multivitamin

100 porties (200 capsules) – ongeveer 1100 p.

Een van de beste voorbereidingen die bijdragen aan het verbeteren van het werk van alle organisme tegelijk. Bovendien verhoogt het additief de toon en het energiepotentieel van een atleet.

Het bevat extracten van kruiden, aminozuren, vitaminen en sporenelementen, energiemengsel, AACG en ACA-mengsel, en.

Nu voedingsmiddelen – Adam

30 porties (90 tafel.) – meer dan 2000 p.

Een uniek medicijn vol met vertrouwen in het bezetten van toonaangevende posities onder sportvitaminesupplementen. Actie: verbetering van de immuniteit en het algemene welzijn, verbetering van de werking van interne organen, het verminderen van ontstekingsprocessen, het versterken van het zenuwstelsel, eliminatie van vermoeidheid, herstel van het metabolisme.

Bevat: 10 Vitaminen, 24 Microelement, Healing Herbs-extracten.

Lady-Magazine Site.Com bedankt voor uw aandacht op het artikel! Het zal erg leuk zijn als je je beoordelingen en tips deelt in de onderstaande opmerkingen.