Hoe niet om de spieren te pompen in het trainen van een meisje – wat te doen als hij duwde?

Hoe niet de benen of handen in de training te pompen? Echt advies, hoe niet het meisje te pompen tijdens sportactiviteiten – dieet, verdere training. Wat als de spieren gekleurd – Lees Lady-Magazine.Com

Slanke figuur, taped lichaam, reliëfspieren – het zijn deze doelen die vrouwen doen wanneer ze naar een sportclub gaan. Of niet? Vrij veel meisjes zijn bang om hun spieren te gooien en een drempelige figuur te krijgen. Daarom hebben we vandaag besloten om u te vertellen hoe u de spieren niet tijdens de training kunt pompen.

Hoe niet om benen, handen, billen te pompen – welke spieren sneller worden?

Meteen willen we kalmeren, vrouwen zijn ook vrij zelden spieren ontwikkeld. De groei van spiermassa heeft invloed op verschillende factoren:

• Lichaamstype – Fragiele meisjes hebben veel minder ontwikkelde spieren dan houders van weelderige vormen.
• Hormonale functies – Vrouw uit de natuur in zijn lichaam heeft 10 keer minder testosteron dan een man. Dit hormoon beïnvloedt namelijk de groei van de spiermassa.

Deskundigen beweren dat de meesten vrouwen hun benen patchen: de vierkoppige spier van de dij en kaviaar. Maar de spieren van de schouderriem en de hand om te pompen, zijn erg moeilijk, zelfs tijdens intense training, dus het is niet erg zorgen over hen waard.

Over het algemeen Het gevoel van spieroverdracht ontstaat Alleen nieuwkomers, mensen bezig met een beetje meer dan 3 maanden in de sportschool. Tijdens deze periode kwamen de spieren naar de toon en begonnen te groeien, maar het vet, die er omheen was, was nog niet vertrokken. Hierdoor lijkt het erop dat je iets in volumes hebt toegenomen. Het gooien van deze workout is echter niet waard. Maar om het programma van klassen te herzien.

Gevoerde spieren – wat een meisje te doen, als hij in de training duwde?

• De beste manier om uw volume te verminderen is Cardiotering. Wandelen, zwemmen, hardlopen, ingebed, is precies wat je nodig hebt. Tegelijkertijd moet het tijdstip van klassen minimaal 40 minuten zijn.
• Krachtoefeningen kan je ook helpen om overtollig volume kwijt te raken. Het toevoeggewicht moet echter matig zijn en het tempo is snel.
• Een andere manier om de zwellingspieren te verminderen is Uitrekken voor en na de training. Dus je zult pyrovisch en melkzuren uit het lichaam terugtrekken die niet alleen de oorzaak van pijn in de spieren zijn, maar ze ook enorm maken.
• Normale training. Als je 4-5 keer per week doet, zullen je spieren niet kunnen rennen, dus ze hebben geen tijd om te herstellen. En daarom zullen ze niet toenemen in volumes.
• Goed versterken spieren, terwijl ze ze niet pompen, dergelijke richtingen fitness als Yoga, pilates, calanetisch, stretching.

Power Tips, indien getraind

Als u de spieren nog steeds hebt gepompt, moet u niet alleen het trainingsprogramma bekijken, maar ook uw menu. Omdat wat je eet, heeft je ook sterk invloed op je figuur, evenals reguliere fysieke inspanning.

• De groei van de spiermassa heeft invloed op eiwit. Dagnorm wordt beschouwd als 2 gram. Eekhoorn per 1 kg gewicht. Als je niet wilt dat je spieren opgezwollen zijn, verminder je deze halve helft.
• Degenen die ook een mooie figuur willen hebben Het is de moeite waard om in je dieet de hoeveelheid koolhydraten te verminderen. Wat betekent dat u zoet en meel van het menu wilt verwijderen. Het is noodzakelijk om te weigeren, zelfs van zulke zoete vruchten zoals druiven, bananen, avocado. Beste eten na training is mariene non-fat vis en plantaardige salade.
• Eet minder calorieën, dan branden, en dan heb je nooit een extra gespierde massa.