Oefeningen voor borsten na bevalling en voeding – Hoe de kist thuis te draaien?

Is het mogelijk om de kist te draaien met oefeningen na de bevalling en het voeden? Beste oefeningen om je borsten na de bevalling vast te draaien. Hoe te voorkomen dat u oplaadborstvrouw Oefeningen kunt voorkomen – op Lady-Magazine.Com

Zwangerschap en borstvoeding is niet het grootste deel op de borststoestand, en meestal aan het einde van de borstvoeding, verandert het in twee lege tas. Borstgrootte keert terug naar de getuigde, maar de elasticiteit verdwijnt – en veel vrouwen zijn erg overstuur.

Zie ook: Hoe borsten te bereiden om het kind correct te voeden?

De deprimerende toestand van de necklate-zone genereert complexen, waardoor velen onder het chirurgmes gaan om de fouten van de natuur te corrigeren. Vrouwen kunnen worden begrepen, omdat de huidige maatschappij iedereen verplicht om mooi en sexy te zijn.

Hoe de borst verandert?

• Van nature vallen het grootste deel van de borstcellen op dikke stof, dus wanneer het meisje afkomt, verdwijnt, verdwijnt. Maar met het begin van de zwangerschap Vetcellen worden vervangen door ferro. Dat is dan de borst voorbereid op de implementatie van zijn oorspronkelijke functie – voeding nakomelingen. En ze gewoon «slapen».
• In het eerste trimester van de zwangerschap ontwikkelt het ijzerweefsel en Sterk in grootte toenemen, kunnen striae hiervan verschijnen. Om hun uiterlijk te voorkomen, wordt het aanbevolen om speciale crèmes of cosmetische oliën te gebruiken. Bijvoorbeeld, macadamia amandel, olijf of boter, ze kunnen het risico op striae op de huid verminderen.
• Na de bevalling ondergaat de borsten opnieuw de transformatie. Melk begint te produceren, en de grootte van de klier verhoogt opnieuw. In dit stadium kunnen striae opnieuw.

De volgende factoren beïnvloeden de verslechtering van de borstvoorwaarde:

• Zwangerschap – Dat is de natuur, en er kan niets aan gedaan worden.
• Genetica. Als je moeder en grootmoeder met leeftijd helemaal niet bederft, betekent dit dat je niet bederft en jij. Als de afname van elasticiteit erfelijk is, betekent dit dat u een maximale inspanning moet doen om zulke treurige gevolgen te voorkomen.
• Verkeerde voeding. Het is onmogelijk om het kind vrijwillig in zijn borst te gedragen – haar tepel trekken, geperst en zijn borst wordt geperst, Tongal, gebogen of kauwde haar. Dit doet in de eerste plaats pijn en leidt ten tweede tot een borstafvoer.
• Verkeerde zuster Kan ook leiden tot huidvertraging – en als gevolg daarvan tot een afname van elasticiteit.
• Lage spierspanning. Omdat de spieren een steun vormen dat het ijzer is bevestigd.
• Scherpe stopzetting. Veel moeders voor het stoppen van borstvoeding slepen de klieren, en dit kan leiden tot lactase en esdoorn. Stop met borstvoeding moet geleidelijk zijn, zodat ijzer zonder extra stress «Slapen» En dan al in «Volledige shutdown».
• Scherp verlaat springen. Met een snelle gewichtsreeks neemt de borst toe, vanwege welke striae kan verschijnen. En met snel afslanken leken borsten verwoest.

Om het risico van verlies van vorm en elasticiteit van de borst na bevalling en voeding te minimaliseren, heb je nodig:

• Het juiste linnen dragen. Goede bh voor verpleegmoeders Bevestig de borst. Hij doet geen pijn, niet tert, perfect geschikt in grootte – niet klein en niet geweldig. Bij het beoefenen van sporten moet je speciaal gebruiken Sport bh’s. Ze houden de kist streng, waarvan het dat niet is «Springen».
• Koude en warme douche Verhoogt de toon, zowel het hele lichaam als de halslijn van de huidzone.
• Juiste pons van voeding. Het kind hangt niet op de borst en trekt de tepels niet in verschillende richtingen.
• Speciale cosmetica gebruiken Hiermee kunt u de jeugd van de huid en de elasticiteit ervan behouden. Preventieve crèmes, gels en zalven stimuleren de productie van natuurlijke collageen. Het is tenslotte geen geheim dat ijzer in de huid zit, en noch de spieren, noch de obligaties repareren het niet. Daarom, als de huid zijn elasticiteit verliest, gaat de borst in «Spanieloren».
• Massage Ook erkend als een effectieve middelen voor het vergroten van de elasticiteit, omdat het de bloedtoevoer naar alle huidcellen verhoogt. Ze krijgen alle voedingsstoffen die nodig zijn voor een goed welzijn en blijven jong langer.
• Eten. Verplicht in het dieet moet vitamines zijn. Voornamelijk – vitaminen van groep B, A, E, met. Dit zijn de belangrijkste componenten van de schoonheid van vrouwen. Ook nuttige aanwezigheid in antioxidant voedsel. Ze verminderen het effect van vrije radicalen, dat een positief effect heeft op het behoud van huidelasticiteit. Trouwens, antioxidanten zijn bijvoorbeeld in appels, groene thee, druiven, kiwi, Bulgaarse peper.

De betreurbare toestand van het ZONE-decollet is geen reden om onder de meschirurg te gaan. EN Thuis, kunt u de kist vastzetten met speciale oefeningen. Bijna allemaal zijn ontworpen om de borstspieren te versterken.

Video: Oefeningen voor elasticiteit van de borst 

De meest effectieve oefeningen voor borstbrekers na bevalling en voeding

• Push-ups – klassieke of koppige knieën
  Genoeg om 10-15 keer per dag te herhalen. Oefening per dag.
  
• Een oefening «Verplaats de muur»
  Bronpositie – staande gezicht naar de muur. Het is noodzakelijk om gebogen naar de ellebogen naar de muur op het borstniveau te brengen en er druk op te zetten. Tijdens de oefening moet spanning in de borstspieren worden gevoeld. Nogal wat benaderingen per dag.
  
• Een oefening «Kasteel»
  Juiste positie – handen gebogen in de ellebogen voor hen, verbonden in het slot. Moeten de rechterhand naar de palm van links en omgekeerd. Net als in het verleden moet de druk in de borstspieren worden gevoeld. Genoeg om dagelijks verschillende benaderingen uit te voeren. Ongeveer 5-7.
  
• Rotatie rechte handen
  Het is gewoon warming-up spieren en borst. Maar zelfs zo’n eenvoudige oefening kan de spieren in de toon brengen.
  
• Oefeningen voor handen en schouderriemen
  Alle oefeningen voor de spieren van de handen zullen ook een positieve impact op de borst hebben, omdat het volledig isoleren van sommige spieren van het menselijk lichaam van anderen is gewoon onmogelijk. Oefeningen met halters, pull-ups en andere belasting zullen nuttig zijn voor het retourneren van de voormalige elasticiteit van de borst na de bevalling en het voeden.
  

Wat kan gezegd worden over de hardware zelf? Pomp of train het, zoals billen, zal niet werken.

Maar ijzer kan onafhankelijk zijn oorspronkelijke uiterlijk herwinnen. Gebruikelijk Volledig herstel duurt 1,5 jaar.

Maar deze periode kan worden versneld door speciale manieren die in dit artikel zijn beschreven. In het complex herstellen ze effectief de vorm en elasticiteit van de borst.

En welke geheimen van de terugkeer van de elasticiteit van de borst na de bevalling en het voeden zijn bekend voor jou? We zullen voor uw mening dankbaar zijn!