Touw skipping – een nieuwe manier om gewicht te verliezen?

We zullen je alles vertellen over de nieuwe manier om afslanken – over. Belangrijkste voordelen. Hoe af te vallen? Reviews over sprongen op het touw.

Wat is touw overslaan?

Het lijkt erop dat weinig bekende woorden, en ook geassocieerd met een afslanken, en in feite, achter deze woorden verbergt goed bij ons uit de kindertijd touw. Zeer eenvoudig en ongecompliceerd, maar, zoals het blijkt, dankzij haar kunt u gemakkelijk.

Wat zijn de voordelen van Skipping?

Geen wonderatleten tijdens de training betalen niet genoeg aandacht en springt op het touw. Springen geeft tenslotte veel positieve resultaten.

• Ten eerste springt sprongen op het touw het cardiovasculaire en de luchtwegen.
• Ten tweede ontwikkelen ze uithoudingsvermogen en beïnvloeden de coördinatie, versterken de spieren van de benen.
• Ten derde hebben ze een positief effect op de figuur, waardoor het meer slank maken en helpen bij het verwijderen van overtollige vetafzettingen.
• Ten vierde is het touw een uitstekende reden om de kindertijd te onthouden en tijd door te brengen.

Op basis van al die positieve effecten die een touw aan uw lichaam hebben, moet worden opgemerkt dat de bezetting met een touw vaak efficiënter is dan hardlopen of fietsen.

Onder andere, intensieve beroepen met een schipper helpen cellulitis en spataderen te bestrijden.

Hoe te springen op het touw correct om af te vallen?

Kies voordat je op de juiste manier begint te springen. Het touw moet op de grond komen als het is om het in een gevouwen halve te houden. En de kleur en het materiaal waaruit het touw is gemaakt, kiest u al naar eigen goeddunken.

Zoals in veel fysieke klassen, is het noodzakelijk om geleidelijk te beginnen, alleen met de tijd die de lading verhoogt.
Ook moet worden herinnerd dat het niet nodig is om op de volle voet te springen, maar op sokken. Tijdens de heupen moeten de knieën enigszins gebogen zijn.

De achterkant moet recht zijn, alleen borstelhanden moeten draaien tijdens sprongen.

Er zijn de volgende oefeningen met een touw:

• Springen op twee benen
• Alternatieve sprongen op één been
• Springen op één been
• Scroll springt terug, terug, kruis
• Springkant
• Springen wanneer een been vooruit is, de tweede achterkant
• Op een plaats met een touw

Al deze oefeningen die u gemakkelijk naar eigen goeddunken kunt wisselen. En kies uw eigen modus, afhankelijk van welk resultaat u wilt bereiken met sprongen.

Maar er moeten rekening worden gehouden met een aantal momenten.

Eén les met een sprong mag niet korter zijn dan 10 minuten. De grootste efficiëntie zal de duur van 30 minuten per dag bezitten.

Zeer nuttig begint met een langzaam gemeten ritme en verhoogt het geleidelijk aan.

Beoordelingen van Springen op het touw van Forums

vertrouwen

Ik wil je vertellen over mijn ervaring Gewichtsverlies met behulp van een touw. Na de geboorte van een derde kind herstelde ik met 12 kg, begon ik 15 minuten op het touw te springen. Op een dag met twee benaderingen. Als gevolg hiervan verloor ik het gewicht van 72kg tot 63kg in 2 maanden. Afvallen met een touw.

Snezhana

Ik begon te springen voor het afstuderen, ik wilde extra kg verliezen. Op dat moment weet ik niet eens echt hoe ik moest springen en erg moe. Ik herinner me, de eerste keer dat ik streefde, de dag stierf bijna op de volgende, absoluut alle spieren waren ziek!!! Benen, billen zijn begrijpelijk, maar mijn spieren hadden zelfs een buik!!! Ik denk dat het touw eigenlijk alle spieren inhoudt, tenminste voelde ik me zo veel, dus ik verloor het gelijkmatig en snel, en het meest aangename ding dat ik heb geleerd om goed te springen.

Ruslana

Vorig jaar springt regelmatig op het touw, bijna elke dag, en voelde het goed. Ik heb geen last van het gewicht, maar de pers zwaait goed en voor alle zichtbaarheid, wordt de blaas versterkt. En de houding en schouders zijn verspreid.

Alla

Ik weet niet wie, hoe, en voor een maand en een half, ongeveer 20 kg gooide. Sprong eerst honderd keer per dag, dan meer. Binnenkort begon ik te springen zonder een touw 3duizend keer per dag – 3 benaderingen 1000 keer. Maar elke dag. Al 1,5 jaar zijn gepasseerd toen ik stopte met ingeschakeld, het gewicht neemt niet toe – varieert van 60 tot 64. Maar ik heb een hoogte van 177. Ik denk dat je verder moet gaan. Trouwens, de spieren zijn nog steeds in dezelfde staat, gerold.

Katerina

Prachtig!!!! Vorm ondersteuning, afslanken, goed humeur!!! Spring elke dag 1000 keer, in de ochtend 400, ’s avonds – 600. Ik voel me mooi. Het enige dat borst is «Lager» En als er problemen zijn met de nieren zoals ik (nalaten) springt in een speciale gordel in nefroptose, dan valt er niets af en zal er geen kwaad zijn!!!

En je probeerde af te vallen met een touw?