We zijn bezig met fytball met een borstkind

Wat is fytball. Fitbola profiteert voor baby’s. Preventie voor musculoskeletale systeem. We beheersen de oefeningen met een kind. Hoe een bal voor Fitbol te kiezen. Fitball voor zwangere vrouwen

Fitball is een oefening met een grote gymnastische bal van grote grootte, die dezelfde naam heeft.

Beweging met een steun voor de bal kan schudden, rollen, balanceren van oefeningen. De bal is vrij elastisch en zeer duurzaam, dus het kan bestand zijn tegen de lading van het menselijk lichaam van elk gewicht, en voor baby’s wordt het een uitstekend platform voor dagelijkse warming-up.

Fitball past perfect in de omstandigheden van het appartement, en keert een simulator voor het hele gezin. Vooral gunstig effect van Fitbol voor zwangere vrouwen en voor klassen Body Restoration na de bevalling.

Fitball voor borsten

Klassen op fytball met een kind kind – dit is een uitstekende preventie van ziekten van het centrale zenuwstelsel, correctie van de vorming van het musculoskeletale systeem en gewoon een goede manier om bij baby’s te laden.

Moeders van kinderen kunnen met hen eenvoudige bewegingen leren, de voordelen en plezier daarvan enorm.

Gezamenlijke klassen zullen helpen met het vaststellen van relaties tussen moeder en kind op basis van «Lichaamsvertrouwen», Wat positief het psychologische comfort van beide beïnvloedt en waarschuwt het uiterlijk van de zogenaamde infanteerbaarheid.

De laatste ontstaat trouwens, volgens pediatrici, van de monotonie van bewegingen en gebrek aan veilige activiteit van zuigelingen. Geïnteresseerd in sensaties op de bal, het kind geniet van het fysieke spel en contact met een aangename voor de aanraakbal.

Een enorme rol wordt gespeeld door de steun en deelname van een moeder die niet voor de zijkant zorgt, zoals in een wieg of een boxen, en bezig met zijn Tsjaad.

Verscheidene decennia van de positieve ervaring van coaching artsen hebben aangetoond dat vroege klassen in fytball niet alleen geen kwaad doen, maar ook erg handig. Daarom is het mogelijk om vroeg te beginnen wanneer de baby slechts 1 maand zal zijn.

Als het kind echter gezond was van geboorte en de moeder geen speciale aanbevelingen over therapeutische lichamelijke opvoeding ontving, is het onmogelijk om te zeggen dat het moment wordt gemist. Je kunt op elk gewenst moment in klassen met fytball inzetten.

Fitbola profiteert voor baby’s:

• versterkt de spieren van het hele lichaam;
• helpt bij het verwijderen van hypertonus;
• stopt en voorkomt dat koliek en buikpijn;
• ontspannend effect;
• normaliseert slaap;
• lost het probleem van constipatie op;
• ontwikkelt vestibulair apparaat;
• Verbetert de coördinatie van bewegingen.

Hier zijn enkele oefeningen die je een voor één kunt proberen om in een complex van dagelijkse lessen te introduceren met een baby.

Om het gemakkelijker te maken om het complex geleidelijk te beheersen, zou je moeten gaan van de eerste oefeningen, ontworpen om de baby te vertrekken met de bal en verslavend aan nieuwe sensaties, tot meer interessante en ontwikkeling van spieren.

Hoofdbewegingen en fitballoefeningen voor baby’s

Skiën in de positie op de maag en terug. Zet babyjongen op de buik. Houd het met beide handen vast, schud samen met de fytball aan de zijkanten – rechts links, in een cirkel, vooruit, terug, opnieuw in een cirkel, al op de andere manier. Hetzelfde om te doen, het kind op de achterkant te zetten. Beweging gladde aankomsten.

De lente. Het wordt twee keer uitgevoerd, op de buik en op de achterkant, je kunt wisselen, het kind draaien, gewoon volgen, zodat het niet mest. Je moet het met één hand achter de benen nemen en de tweede veerbewegingen drukken op de fytball. De bal is elastisch, dus grappige bewegingen die zeer bekend zijn met kinderen.

Vibratie. Positie is hetzelfde als in de vorige. Sommige baby’s zoals meer op de maag of terug. Bevestig de handpalm strak in het midden van de figuur van de baby en voorzichtig ritmisch «Zweet» , met behulp van een ronde vorm van de bal en het creëren van een aangename trillingen in het lichaam.

Na een paar maanden, toen de jongen zich vol vertrouwen op de bal zult voelen, en je zult zien dat hij niet wacht om nieuwe indrukken te krijgen, kun je naar de volgende oefeningen gaan:

• Molen – De positie op de achterkant, houd de handvatten (je duimen in de palm van het kind, de rest bedekt zijn polsen), help de baby om de handen in de gewrichten van de elleboog en schouder te draaien, waardoor de mahs van de vleugels van de vleugels de handen in de molen;

• fiets – Het kind ligt de rug op de bal, je handpalmen rusten in zijn voeten, «Strakke pedalen», t. E. Buig op zijn beurt de benen in de knie door rotatiebewegingen;
• Berk – Breng in elke positie van het liggen op de bal de benen die samen zweren, «Trek» het omhoog;
• Zabka – positie op de achterkant, buig de benen in de knieën, op hetzelfde moment om ze zachtjes op de borst te drukken;
• triest – In feite zit de baby niet neer, maar buigt alleen met de steun van de billen; Zet de baby weer op de bal, houd een hand voor de heupen, met de andere hand trek zijn handvatten op terwijl het dat niet is «Syasie», Houd een paar seconden vast en soepel onderrug;
• rek – Zoals in de laatste versie, als zodanig een rek, plak je alleen de handvatten, rollend het kind op de maag naar beneden, totdat de voeten de vloer raken; Het blijkt een verticale positie, maar ten koste van de steun op de bal hangt het lichaam niet aan de handen, en de natuurlijke kracht van alle spieren duurt enkele momenten een verticale positie.

Kan gebeuren dat je baby niet van klassen houdt. In dit geval, niet ontmoedigd, blaas gewoon de bal en pak het in zes maanden, opnieuw aanbieden van de lessen van het kind. Of gebruik het apparaat voor uzelf – dit is een geweldige fitnessoptie voor thuis voor vrouwen.

Hoe de bal te kiezen

Voorraadfabrikanten zijn verschillend bij prijzen en materialen. Maar de meeste fytballs in de winkels van sportartikelen voldoen volledig aan alle vereisten – dergelijke ballen zijn duurzaam, enorm, maar licht genoeg, zodat ze met één hand kunnen worden opgetild. Meestal is hun gewicht ongeveer 3 kg.

Fitballs Kies de diameter van de bal. Als uw taak is om fytball voor baby’s te kiezen, neemt u een grote diameter van 75 cm, waarop het kind comfortabel zal zijn wanneer het begint te groeien. Bovendien wordt aanbevolen om een ​​soepel model te kiezen zonder convextiteiten en «Shipov».

Als u ook met uitkering wilt uitoefenen, overweeg dan uw lengte. Zorg dat je knieën op de fytball zit, je knieën onder de 10 cm honing zijn. Dit betekent dat met een groei van minder dan 170 cm, een diameter van 65 cm nodig is, en voor hoger – 75 cm.

Wat een opbrengst voor miniatuurmoeder die van plan is om met de baby en zichzelf om te gaan? Hoogstwaarschijnlijk heb je twee verschillende diameters nodig, anders zal de juiste hoek van de volwassen Hider gebroken worden en zal je training, in tegenstelling tot baby, falen.

Fitball voor zwangere vrouwen

Om vrouwen in de late zwangerschap te helpen, zijn er eenvoudige en efficiënte bewegingen op de bal, helpen om te ontspannen, vermoeidheid en ongemak in spieren te ontspannen die de toon van het lichaam ondersteunen zonder schadelijke belasting voor het kind in de baarmoeder.

Zwangere vrouwen opmerken: zittend op de fytball handiger dan op een stoel en in een stoel. Dus je kunt het gebruiken als een special «Plaats voor zitplaatsen».

Oefeningen op fytball voor zwangere vrouwen worden onderscheiden door moderatie en eenvoud:

• Schudden van links naar rechts;
• Deel in een cirkel, met een gemiddelde amplitude;
• lichtveer met billen;
• Staand op de knieën voor de bal, vertrouw erop met je ellebogen, nippen en ontspannen van de onderrug.

Naast de zachte training van de spieren van de pers en honing, deze oefeningen, die 10-15 minuten per dag kunnen worden gegeven of ze op elke geschikte tijd kunnen uitvoeren, helpen het kind op de vooravond van de geboorte om de juiste positie te nemen – Om het gezicht in uw wervelkolom te draaien, gaat u naar beneden.

Gewone oefeningen voor de pers op de fytball zwangere vrouwen kunnen niet worden gedaan: elimineren draaien en aanscherping, probeer het niet «zwaaien» Handen en benen met wegen. Zulke typen trainen kunt u slechts twee weken na de bevalling beginnen, bij gebrek aan complicaties en met toestemming van een verloskundige.