10 meest nuttige producten voor verpleegmoeders – wat is handig om moeders te eten?
Welke producten voor verpleegmoeders zijn het nuttigst? Lijst van 10 meest nuttige producten voor verpleegmoeders. Wat je nodig hebt om elke verpleegmoeder te eten – op Lady-Magazine.Com
Veel moeders zijn bekend dat zwangerschap en voeding «zuig van het lichaam alle sappen», Voeg veel gezondheidsproblemen toe aan de reeds bestaande, als een ongeletterde aanpak van de kwestie van voeding. Regelmatig gebruik van nuttige producten is een garantie voor de kwaliteit en kwantiteit van melk, de gezondheid van mama en baby, evenals krachten, zonder welke het gemakkelijk is om niet te doen in deze complexe energieverbruiksperiode.
Zie ook: Basic Power Rules of Nursing Mom na de bevalling.
Welke producten op de tafel van verpleegmoeder zullen het nuttigst zijn?
- Vis
Allereerst hebben we het over zalm – het meest onbetaalbare product voor verpleegmoeder. Waarom? Omdat het in zalm is dat je dat zult vinden «set» Meervoudig onverzadigde vetzuren, waarop de ontwikkeling van het zenuwstelsel van kruimels en moedersgezondheid en -stoffen (deze elementen – een grote remedie voor de preventie van postpartumdepressie). Om allergieën aan het eiwit in de kruimels te voorkomen, moet de moeder zaad in doseringshoeveelheden zijn – voldoende stuk van 60-80 g. (Maximaal 350 g per week van elke zalm). En natuurlijk uitgesloten tijdens het voeden van het gebruik van zalm in zout en gerookt.
Wat is het voordeel van zalm:
- Gebrek aan koolhydraten.
- Een grote hoeveelheid eiwitten (bijna de helft van het product).
- Restauratie van de balans van sporenelementen / vitaminen met 70 g zalm minstens één keer per week.
- Zuivel
Tijdens de voedingsperiode voor mama zijn zuivelproducten uiterst belangrijk als een bron van eiwit, vitamines B en D, calcium voor botkruimels. Om de middelen van het lichaam aan te vullen op uw eigen behoeften en de behoeften van de baby, kefirs, ryazhenka, yoghurts, kaas (korrelig en semi-solide) en cottage-kaas, moet dagelijks kaas en gecondenseerde melk worden gebruikt.
Wat betreft de melk van vaste ko – het wordt aanbevolen om het uit te sluiten van het dieet, om allergieën in het kind te voorkomen.
- Niet-vet vlees en olie
Dit product verwijst naar het strijkijzerbevattende voedsel dat nodig is voor moeder om het energietekort aan te vullen, vitamine B12 en eiwit. We hebben het over gekookt vlees (of gehaktballen, meters, etc.) Volgende variëteiten – wit vlees van pluimvee, tong, rundvlees, konijn, Turkije.
Vlees moet op zijn minst elke dag in het menu worden ingevoerd (beter – dagelijks).
Vergeet niet van olie: het dagelijkse dieet van dit product is 15 g zonnebloem en ongeveer 25 g crème. - Orekhi
Dit product voor moeder is ook onmisbaar. Maar alleen na zorgvuldige controle op een allergische reactie en een klein beetje (20 g per dag, niet meer). Eigenschappen in noten zijn anders – elke moer – hun eigen. En sommige kunnen zelfs schade toebrengen.
Onthoud daarom:
- Ceder
Meest nuttig voor verpleegmoeder. Voordelen: de minst allergene, hoge voedingsindex, eenvoudige verteerbaarheid, geen irriterende actie op het maagdarmkanaal, versnellen de processen van regeneratie, hulp bij het helen van slijmvliezen, enz. - Walnisch
Deze noten verhogen de vettige / melkvertaling vanwege onverzadigde omega-3-zuren. Het belangrijkste is om niet betrokken te raken, om koliek te voorkomen en de buik in kruimels te bloeien. Het is ook de moeite waard om de hoge allergeniciteit van walnoten te onthouden (begin met het betreden van hen met de nodige voorzichtigheid). - Amandel
Dankzij antioxidanten helpt het om vermoeidheid te verminderen en helpt bij het bestrijden van uitputting. - Kokosnoot
Het is handig voor het verbeteren van het werk van het maagdarmkanaal, rijk aan vezels, eiwit en vitaminen A, E. - Fruitdrankjes, fruit
De voordelen van fruit en drinkt hen voor het verplegen van moeders weten alles. Specialisten bevelen twee keer per dag aan om bessen / fruitdrankjes en fruit te gebruiken – een uitstekende bron van vitaminen voor mama en kruimels (slechts ongeveer 300 g fruit / berry + 200-300 ml drankjes).
Meest nuttig zal zijn:
- Blueberry, Cherry, Cherry, Smorod, kruisbes.
- Kers, pruimen (in compotets, afkooksel, aardappelpuree), peer (zonder schil, met voorzichtigheid), appels (zonder schil, in een levervorm), bananen (kaliumbron), perziken («Vitamines» van depressie), abrikozen.
- Sappen en andere drankjes met vlees – ingeblikt en vers. Voorkeur is beter om de drankjes te geven die zijn ontworpen om de kinderen aan te moedigen.
- Bruin figuur
Als het probleem van een reeks overgewicht aanwezig is (moeder of baby) – het is tijd om de hoeveelheid koolhydraten in het dieet te verminderen. Maar verminder correct – het behoud van de activiteit en de kwaliteit van de melk. Hierin helpt bruine rijst, die de energiereserves van de moeder zal aanvullen en het lichaam zal verschaffen in het aantal calorieën, dat nodig is om volwaardige hoogwaardige melk te produceren. Vervang gewoon de vertrouwde witte rijstbruine.
Nuttige eigenschappen van het product:
- De aanwezigheid van de noodzakelijke voedselvezels en gamma-orizanol.
- De aanwezigheid van aminozuren, rijke chemische samenstelling.
- Hulp in het uiterlijk van oedeem (verwijdert extra vloeistof).
- Geen gluten (gluten).
- Bindend en omhullende effect.
- Aanvulling van het tekort aan minerale zouten.
- Verbetering van de slaap, gezichtskleur, haarconditie (met regelmatig gebruik).
- Voeding van het zenuwstelsel (vitaminen van groep B).
- Intrekking van toxines, radionucliden en slakken.
- Eieren
Voor de groei van kruimels en de vorming van zijn botsysteem, het meest bruikbare element – vitamine D. En eierdooier is een universele bron. Waar, met kippeneieren zullen een beetje moeten wachten – het zijn zeer krachtige allergenen (vooral eiwitten). Maar kwartelseieren zullen heel erg in de buurt zijn in het dieet van de moeder.
Gunstige kenmerken:
- Veel vitamines.
- Lichte verteerbaarheid.
- Preventie van meerdere virusziekten.
- Hulp in het werk van het hart en de spijsverteringsstelsel.
- De aanwezigheid van eiwitten, vetten en foliumzuur om de hormonale achtergrondmoeder te normaliseren.
- Volkoren brood
Niet alleen de toekomstige moeder heeft foliumzuur nodig – ze heeft verpleegmoeder nodig. Evenals kruimel – voor normale werking van organen en systemen. En zal helpen in dit volkorenbrood, muesli en pasta geproduceerd uit rude meel. Deze producten zijn een bron van foliumzuur, ijzer, vezel, vitamine B, etc.
Hele korrelbrood zal ook helpen de problemen van het maagdarmkanaal op te lossen, het gevoel van honger te verminderen, de nuttige energie op te laden. Product nuttig en bloedarmoede, hoog cholesterol, dubbelziende zenuwstelsel. Genoeg paar sneetjes in de ochtend of bij het avondeten.
- Groene groente
Er zijn veel eigendommen geschreven over de eigenschappen van groene groenten, maar voor verpleegkundige moeders zijn ze vooral handig – het is in groene groenten (evenals in groen) dat «Motoplet» Vitamines waarin een vrouw nodig heeft tijdens het voeden van zijn kruimels.
Groene groenten zijn ..
- Vitamine A, Calcium.
- IJzer, vitamine C.
- Antioxidanten.
- Weinig calorieën.
- Fiber en PR.
- Gedroogd fruit
Dit product is «schok» Vitaminenspectrum met koolhydraten, organische zuren, vezels, enz. Gedroogd fruit, het meest handig voor verpleegmoeders – gedroogd en pruimen. Op de dag wordt het aanbevolen om ongeveer 100 g gedroogde vruchten te consumeren. WAAR, NIET IN DE EERSTE 2 WEKEN VAN VOEDINGEN – een beetje later, anders zal de Crumbs Tummy eenvoudigweg niet omgaan met zo’n aantal sporenelementen.
Het is het beste om gedroogde vruchten in de compotes te gebruiken en in een droge vorm – nadat het kind 3 maanden zal draaien. Er zijn gedroogd fruit met de hand, het mengen van rozijnen, Kuragu en PRUNES, MOET NIET. Begin een beetje en voer één fruit in.
Ook verpleegkundige moeder aanbevolen vetarme variëteiten van vis (bij voorkeur in gekookte vorm – een paar keer per week) – Heck, Cod, Sudak, enz.
De meest allergische noten worden erkend als hazelnoten en pinda’s. Uit hun gebruik is het beter om te onthouden tijdens het voeden.
Tropisch fruit voor het voeden van tijd moeten worden uitgesloten. Evenals fruit van rode en oranje kleuren. De hoofdregel bij het introduceren van een nieuw fruit in het dieet: 3 dagen voor het controleren, zonder te mengen met andere vruchten. Als er geen allergieën zijn – het betekent dat u kunt gebruiken.
En veel-vele andere nuttige eigenschappen.
Natuurlijk moet het niet worden gegooid op eieren – begin voorzichtig (zoals met kip). Voor een begin – niet meer dan 1 eieren per dag. Dit product kan rauw worden gebruikt, maar voor de voedingsperiode wordt het aanbevolen om ze uitsluitend in de gekookte vorm te eten.
In het dagmenu moet er ten minste 400 g verse of thermisch behandelde groenten zijn. Let allereerst aandacht aan de groene salade en Groenen, op broccoli, courgette en spinazie.
En vergeet natuurlijk geen pompoen, wortels, bieten, aubergines – ze zullen ook niet overbodig zijn.
Zie ook: Hoe lactatie van verpleegmoeder te verhogen – volkrecepten voor het verhogen van borstvoeding.
Verpleging moeder moet begrijpen dat de gezondheid van de baby afhangt van het aanbod. daarom Het is noodzakelijk om het gebruik van producten strikt te beperken die in staat zijn om het baby-gastro-intestinale kanaal te beschadigen (sterke bouillon, sauzen en kruiden, knoflook en ingeblikt voedsel, zout en gerookte, worsten, snoep, druiven, exotische gerechten, alcohol, zeevruchten, enz.).
En hier Water, integendeel, u moet gebruiken in de vereiste hoeveelheid (in de buurt van de liter per dag) – en niet koolzuurhoudend.
