20 van de meest heerlijke low-calorieën en producten voor het verliezen van gewicht

Eten – en slechter! Heerlijke low-calorieën gerechten voor gewichtsverlies, met een gedetailleerde beschrijving van koken en foto. Sovjets verliezen gewicht om hun menu te opstellen van producten met lage calorieën en gerechten

Welke van ons houdt er niet van om heerlijk te eten? Alle liefde! Niemand weigert een dinerdiner «Van drie gerechten», Geen van het zoete geurige dessert. Maar in de regel is het meer smakelijk gerecht, hoe sneller we die de meeste, geen andere overtollige centimeters in de taille rekruteren. Gebruikt «givonize», We nemen het vermogen om normaal te functioneren, en de strijd tegen extra kilogram wordt een opdringerig idee. Als gevolg hiervan – harde beperkingen in voeding, gekke diëten, geen stemming en geen plezier van voedsel. Hoewel er een enorme set zeer heerlijke gerechten en Producten die bijdragen aan gewichtsverlies.

De meest heerlijke low-calorieën en producten voor het verliezen van gewicht

• Low-calorie-soep met champignons

  

  Ingrediënten:

• 50 g gedroogde champignons
• Aardappelen – 7 stuks.
• Wortelen -1-pc’s.
• Lamp
• Kruiden
• Plantaardige olie – 2 st.L.

Mushrooms weken een paar uur, koken, spoelen, fijn gesneden en bakken met een wortelie. Aardappelen koken en drukken aan de staat Mashedral, voeg champignonsraafschap toe aan de consistentie van zure room. Voeg vervolgens Roaster en Specerijen toe. De soep is klaar.

Ingrediënten:

• Droge rode wijn – 100 g
• Kalfsvlees – 450-500 g
• Twee bollen
• 2 lepels plantaardige olie
• Kruiden (Mint, Pepper Salt, Basil)

Snijd vlees met stukken, uitgezonden aan zachtheid, voeg pijlringen toe, gemalen kruiden en wat water. Nog eens vijftien minuten gestoofd, wijn toevoegen.

Ingrediënten:

• Aubergines – 400 g
• Courgette – 600 g
• Plantaardige olie – 2 l.
• Zure room – glas
• Ei
• Kruiden

Week aubergines voor een half uur in een licht gezouten water. Leg vervolgens ze afwisselend met zucchi op een bakplaat, het besprenkelen met olie van boven. Stuur in de oven. Sla op dit moment de zure room, specerijen en eipixer en giet in het mengsel. Na het brengen van de braadpan tot volle paraatheid.

Meng in een derde van een derde kopje melk, verse of bevroren bessen (aardbeien, framboos, kroon), een glas magere yoghurt. Dit dessert is perfect voor het verliezen van gewichtliefhebber zoet.

Voor de bereiding van laag-calorie en heerlijke gerechten uit vis zijn er veel recepten. Om dit te doen, neem dan een vis (met uitzondering van de meest dikke variëteiten), schoon, bestrooi met kruiden (gember, zout, peper), bestrooi met citroensap, wikkel in de folie en verzendt u naar de oven. Natuurlijk is de perfecte optie zalm of forel, maar vanwege het vetgehalte van deze variëteiten heeft het de voorkeur om een ​​lichtere weergave te kiezen.

Vreemd genoeg kan de verbazingwekkende kebab niet alleen van vlees worden bereid. De garnalen verlaten, de garnaal schoonmaken, ophalen en een paar uur in de koelkast vertrekken. Marinade koken van tomatenpuree, oregano, peperzouten, peterselie met knoflook, olijfolie en citroen. Vervolgens trekken we de ingelichte garnalen uit als een traditionele kebab, opgestaan ​​op elke semumbur verschillende stukken. In plaats van vertrouwde uienringen, alternatieve garnalen met ingelegde citroenplakken. Vijf minuten aan elke kant op de grill en low-calorie kebabs is klaar.

• Schoner.
• Vul de resulterende gaten met een gewicht van honing, noten en gedroogd fruit.
• Bak appels in de oven vijftien minuten.

Smakelijk, nuttig, laag-calorieën.

Ingrediënten:

• 

  Brynza – 200 g

• Zure room (vetarm) – 3 lepels
• Dille, groene ui, groene salade
• Zout peper

Zelfs het kind zal het hoofd geven aan de voorbereiding van deze salade. Kaaswrijven op een grote rasp, verbinden met greens, kruiden en zure room, mix, strooi met dille, versieren, gebaseerd op fantasie.

Ingrediënten:

• 

  Ongegrond rijst – 100 g

• Asperges – 300 g
• Stevige kaas – 100 g
• Fullack van zure room (vetarm)
• Gehakte greens, kruiden

Meng de rijst- en pakhuismineralen – asperges, voordat u ze bang maakt. Kaas om te verliezen en toe te voegen aan de salade samen met Groenen, Fix Sour Cream.

Ingrediënten:

• 

  1 kilogram rundvleestaal

• Verschillende knoflookteentjes
• Laurierblad
• Lepel van olijfolie
• Citroen
• Zoutpeper, Hmeli Sunneli

Giet de tong vijftien minuten kokend water. Verpletterde knoflook, voeg toe aan het kruiden, verkruimelde laurierblad, olie en citroen sap, mix. Trek de tong uit, trek de huid, smeer het afgewerkte mengsel, verstop je drie uur in de kou. Wikkel dan in de voorbereid folie en zet in de oven.

• In een voorverwarmde koekenpan passeren de helft van een kopje snijchampignons in een lepel olijfolie.
• Voeg een halve kop spinazie toe en bak totdat het zacht is.
• Volgende giet eieren (drie eiwitten en één geheel ei, vooraf gestapeld).
• Leg na drie of vier minuten een stuk geitenkaas op de bovenkant van omelet en minimaliseer het gerecht in de helft.

Gebruik een-graanbrood.

• Segment van volkorenbrood smeert een eetlepel geraspte niet-dikke kaas.
• Leg een plakje zalm.
• Volgende – een stuk rode boog en cress salade.

Serveer met een salade van kikkererwten, courgette, sesam en champignons.

Op een plakje wholegrain (bij voorkeur gedroogd) bread lay-out:

• Smeed witte bonen
• Geslagen in olijfolie ui (cirkels)
• Egg-Pashota

Van hierboven bestrooi met geraspte Parmezaanse en gehakte greens. Serveer met groentesoep bedekt met gesneden spinazie.

Kook kipfilet, zonder huid.

• Lay-out in de vorm voor het bakken gekookte aardappelen.
• Strooi plakjes gekookte kalkoen gemengd met kant-en-klare bonen in gelijke proporties.
• Bestrooi met geraspte vetarme kazen van bovenaf, voeg chili snuif toe.

Bak rauwe korst.

Ingrediënten:

• 

  Apple – 1 pc.

• Courgette – 3 stuks.
• Lamp
• 2 aardappelen
• Paar knoflookteentjes
• Groen (Sorrel, Dille, Peterselie)
• 750 ml water
• Een glas melk
• Smaak – Kaas, Olijfolie en peperzout.

Snijd in ringen Courgette, appels – kubussen, uien – halve ringen, aardappelen – op de rasp. Warmte in een steelpan olijfolie, bak ui, voeg courgette en aardappelen toe met appels, enigszins frituur, giet water. Na het koken om vijftien minuten onder het deksel te koken. Een paar minuten voordat de volledige paraatheid Greens en knoflook toevoegen. Verwijder uit vuur, verliefd in een blender, giet melk, val in slaap kaas, zout. Kook nog een paar minuten.

Ingrediënten:

• 

  Cochan bloemkool

• Meel ? Kunst.
• Een glas melk
• Een paar knoflookpoeder lepels
• Romige olie – 50 g

Spoel, droge en demonteer koolbomen. Giet in de kom van meel, knoflookpoeder en olie. Giet geleidelijk melk door roeren. Aan het afgewerkte mengsel duik elke bloeiwijze van kool, zet op de lade bovenop papier voor bakken, stuur twintig minuten naar de oven. Verminder vervolgens de mate van de oven en ga verder met het bakken gedurende nog eens twintig minuten. Snack.

Ingrediënten:

• 

  Broccoli – 0,5 kg

• Lamp
• Twee eieren
• Kaas – 100 g
• Zoutpeper naar smaak
• Twee lepels van meel
• 100 g grondsuiker
• Plantaardige olie

Geef de linkboog gedurende vijf minuten door, voeg gebroken op de bloeiwijzen toe, stoof op tien minuten. Vouw in de blender de inhoud van een pan, eieren, specerijen en meng in één massa. Voeg toe aan het geraspte kaas en meel. Vormkoteletten, gesneden in broodkruimels, bak op de gebruikelijke manier. Brengen ze totdat bereidheid in de oven.

Ingrediënten:

• 

  Sturgeon – 0,5 kg

• Een halve breker Olivok
• Witte wijn – 5 st.L.
• Lepelmeel
• Limonchik
• Specerijen naar smaak
• Drie lepels van boter

Rinse vis, gescheiden door medaillons, droog de handdoek, specerijenkruiden. Blijf op het raster van de steamerleer omhoog. Top om olijven te leggen, giet wijn, voer een dubbele boiler een half uur uit. Saus: smeltolie in een koekenpan, voeg geniled meel, glas bouillon van een dubbele boiler toe en kook tien minuten, roeren. Strek de saus recht, voeg een stuk olie, zout toe, knijp de citroen, cool. Blijf vis op het gerecht, giet saus, versier, voeg plantaardige bijgerecht toe.

Ingrediënten:

• 

  Courgette – 4 stuks.

• Tomaten – 3 stuks.
• 4 kruidnagels knoflook
• Specerijen naar smaak
• 100 g van de podole

Snijd courgette, zout, bak in de oven gedurende tien minuten. Snijd knoflook met tomaten, uitgezet in een koekenpan, voeg water toe en sluit bonen, stoofpotje, totdat het zacht is. Verwijder uit de gekoelde courgette het vlees met een lepel, snijd het en voeg toe aan andere groenten in de pan. Spice Salt, uitgezet. Zucchini Salute, stuur nog eens tien minuten naar de oven. Coole courgette, vul hun plantaardige vulling van koekenpan.

Lekker en laag-calorieën voor dieet – nuttige feiten

• 

  Eiwitproducten worden beschouwd als de meest bevredigende van alle low-calorie-producten. Kan een verzadigd en versneld metabolisme worden met behulp van Turkije borst, ei-eiwitten, tofu, witte vis, kefir, kwark en zeevruchten.

• Verwijder overtollige vloeistof zal helpen Komkommers, selderij, peterselie met dille, estragon en basilicum.
• Maximale vitamines, voedingsvezels en mineralen kunnen zijn «Leren» van Granaatappels, rode druiven, spinazie, salade groen, rode kool en luke.
• Komkommers Sta je toe om met hoge gasvorming aan te kunnen.
• 

  Bij het verteren Grapefruitvezel Het lichaam brengt verschillende dozijn calorieën door.

• Met een gevoel van plotselinge honger kan Dessert van kwark of yoghurt met bessen.
• Afslankende bouillon gebruiken bij voorkeur secundair, Maar de rooster, indien mogelijk, minimaliseren.
• Onthouden Kissels, Compatas en Herbal thee, Handig voor figuur.

En vergeet niet om jezelf te verwennen, je favoriet, Bittere chocolade. Het produceert een psychotherapeutisch effect en heeft een groot aantal antioxidanten.