Home Dans Dansen – zoals Zumba Dance, Oriental Dancing, Fitness en Dr. Helpen om af te vallen
Afvallen, dansen – gemakkelijk! Lees Lady-Magazine Tips.com, recensies, welke dansen helpen om af te vallen. Dansende video voor afslanken thuis – ontdek wat de beste dansen voor gewichtsverlies en hoe we kunnen afvallen met de hulp van dansen
Veel vrouwen zijn gehoord van het dansen van gewichtsverlies. Maar niet allemaal tijd en moed «verlies gewicht» in dansstudio’s en thuis, zoals de mensen spreken, en de muren helpen. De kosten zijn praktisch geen, niemand zou verlegen moeten zijn, het niveau van de training maakt het niet uit, en de tijd wordt veel minder uitgegeven. Wat voor soort dansen draagt bij aan gewichtsverlies, en wat is hiervoor nodig?
Algemene aanbevelingen: Hoe afvallen, dansen – Organiseer dan thuis dansen dansen
De maximale belasting is gewaarborgd, zoals u weet, met een enkele ritmische dans, rekening houdend met de betrokkenheid van bijna alle spiergroepen. De buikdans helpt bijvoorbeeld om extra centimeter van de heupen, de buik en de taille, Ierse dansen vorm te geven en hun voeten te trainen en strip-dans is aan alle spieren tegelijkertijd. Maar eerst volgt Bereid je voor op thuistraining. Dat wil zeggen, kies voor jezelf de dichtstbijzijnde lichaamsdans, «Gaan» Op virtuele dansslessen (dit kan worden gedaan zonder deze pagina te verlaten) en de juiste voorwaarden van huis maken.
Video-les: dans voor gewichtsverlies thuis.
Dus, wat is nodig voor thuisdansen en hoe je je kunt voorbereiden?
- Plaats voor dans mag geen ongemak veroorzaken. De kamer moet groot en licht zijn. Nou, als er grote wandspiegels zijn, die je zullen helpen je fouten te zien.
- Elke stimuli moet worden uitgesloten. De situatie zou plezier moeten hebben. Daarom kunnen kinderen en huisdieren worden veroordeeld in de volgende kamer, een man is winkelen, om de telefoon in de keuken te vergeten en alle problemen van het hoofd te gooien.
- Vergeet comfortabel kleding en schoenen niet. Je kunt natuurlijk bij ouderen doen «Tinets», Maar het kostuum is een stemming en humeur, wat de helft van het succes betekent.
- Geen minder belangrijke muziek. Soms absoluut geen kracht voor training, maar nauwelijks een goede krachtige muziek plaatsen – het lijkt meteen. Kies die composities die u niet toestaat u te missen en «Laat voeten in de dans». En voortdurend experimenteren.
- Hoeveel en hoe vaak dansen dansen om af te vallen? Elk geval is individueel, maar experts adviseren om 5-6 keer per week te trainen tot 30-60 minuten of 3-4 keer per week tot 1-2 uur. Na de training doet zich geen pijn uitrekken.
- Maaltijd gebruikt exclusief als brandstof, En alleen nuttig. Er is geen zin om te dansen op gewichtsverlies, als u na de training de koelkast hackt en op broodjes, worst en varkensvlees in het beslag gehaald. Lezen: Juiste dieet van het gewichtsverlies.
- Laat je niet ontmoedigd als je niet van de eerste tweede keer werkt. Het kost tijd. Veel plezier met dans, beweging en uit het feit dat je op weg bent naar een prachtig taped lichaam.
- Dans niet na het eten – Wacht een uur en ga dan naar training. Na dansen (na 1-1.5 uur.) Richt je op groenten en eiwitten.
- Onthoud beide «Energie» – Versterkingsgroene thee, water, ginseng, vitamine in.
Het grootste plus van dansen is stemming, die ze creëren. Dansende mensen zijn niet slecht en somber – ze stralen positief en vitaliteit uit. Dans, afvallen en open zijn over het leven en je verlangens.
Belangrijk: aan wie dansen voor gewichtsverlies is gecontra-indiceerd of beperkt
Dansen, je vermindert niet alleen het niveau van impact op het zenuwstelsel van dagelijkse stress – je verbetert je bloedcirculatie en metabolisme, laadt het lymfatische en vasculaire systeem, verbrand extra calorieën. Maar voordat je doorgaat voor training, Breng een bezoek aan de dokter toe en raadpleeg het onderwerp van contra-indicaties, Om problemen te voorkomen. Een contra-indicaties hebben een fysieke inspanning. Bijvoorbeeld:
- Dynamische dansen zijn verboden Met ernstige chronische ziekten, in de aanwezigheid van problemen met het cardiovasculaire systeem en de ademhalingsorganen, met ziekten van de wervelkolom, met hypertensie.
- Niet aanbevolen dansen, Als er krampen waren, of er een temperatuur, malaise, menstruatie, zwangerschap is.
- Buikdans is gecontra-indiceerd Degenen, in wiens medische zorg zijn er ziekten zoals de verplaatsing van de wervels, ziekten van de vrouwelijke genitale bol, hernia, inflammatoire, chronische en tumorprocessen in het lichaam, spat.
- Contra-indicaties voor training op pyloon – de aanwezigheid van woede van enkels, knieën, scoliose, problemen met gewrichten, obesitas van de 2e graad, enz.
Als er geen serieuze contra-indicaties zijn – danst alleen vreugde en gezondheid.
Beste thuisdieet – welke dansen helpen snel af te vallen?
Dansen is een van de meest effectieve mogelijkheden voor het geven van het lichaam van flexibiliteit, plasticiteit, harmonie en mooie opluchting.
Welke dansen worden beschouwd als het meest efficiënt om het gewicht te verminderen?
- Buikdans (en andere oosterse dansen).
Wat geeft? Versterking van de spieren van de pers, het verwerven van plasticiteit, de vorming van mooie heupen, eliminatie van extra cm met taille, preventie van ziekten van de vrouwelijke genitale bol, normalisatie van het metabolisme.
Video: Oosterse dansles. - Strip dans.
Het verkrijgen van flexibiliteit, correctie van lichaamscontouren, versterking van alle spieren, efficiënte brandende calorieën, ontwikkeling van zelfvertrouwen en seksualiteit.
Video: Danslessen Strip-Dance. - Flamenco.
Versterking van de kuitspieren en heupen, correctie van voetcontouren, verkrijgen van sierlijkheid, het verwijderen van onnodige cm in het bovenste deel van het lichaam (nek, handen, enz.). - Hiphop, Break Dance.
Effectieve verbranding van extra vetten, de ontwikkeling van flexibiliteit, uithoudingsvermogen, de vorming van een ideale fysieke vorm. Deze dansen worden beschouwd als het meest energieverbruik, maar ze zijn niet allemaal op de schouder en ziel. - Ierse dansen.
Training van alle beenspieren, cellulitispreventie. - Latijns-Amerikaanse dansen.
Versterking van de dijen en spieren van de benen, correctie van lichaamscontouren, preventie van vasculaire ziekten. - Stap.
Ontwikkeling van een gevoel van ritme, versterking van de billen en spieren van de benen, de strijd tegen huidcodering en overgewicht. - Zumba.
Gelijk aan cardiotrans. Effectief gewichtsverlies, gunstig effect op het cardiovasculaire systeem, verbetering van de stemming en de werkcapaciteit, het versterken van het spierstelsel.
Video: uzumba fitness danslessen.
Afvallen Haast je niet? Dan dansen, zoals de ziel nodig heeft, alleen voor de lol. Niet minder dan een half uur – en je lichaamslijnen worden soepeler en elegant.
