9 beste recepten van opgewektheid in de ochtend – hoe op te staan ​​en genoeg te krijgen?

Hoe je jezelf vroeg opstaan? Lees verder op Lady-Magazine.COM 9 van de meest effectieve fokrecepten. Leer hoe je jezelf vroeg opkomt opstaan ​​in de ochtend – hoe je vroeg op te staan ​​en tegelijkertijd naar buiten te vallen?

Als u van de detachement bent van degenen die in de ochtend geen macht kunnen krijgen, die zich op het laatste moment kunt werken, en voor wie elke ochtend één grote stress is, – laten we proberen u te helpen.

Zie ook: Basic Time Management, of hoe u tijd kunt nemen.

Allereerst, om ’s morgens vroeg op te staan, moet je twee voorwaarden uitvoeren:

• Komen met een sterke motivatie voor vroege reed. Het kan dringend werken, wandelen in een kapper, opladen van de telefoon, het koken van een heerlijk ontbijt voor je favoriete gezin of … Nou, bedenk met iets, alle verschillende redenen om te scheiden met de Morpteem.
• Om eerder op te staan, moet je eerder gaan liggen. Dit is een eenvoudige, maar zeer belangrijke staat, negeer het niet. Het lichaam is onmogelijk om te misleiden. 7-8 uur goede nachtrust. Geef, wees het vriendelijk.

En probeer vervolgens verschillende praktische tips uit Lady-Magazine Magazine te implementeren.Com

9 beste recepten van opgewektheid in de ochtend – hoe te leren hoe ze vroeg opstaan, en tegelijkertijd -?

1. Rus niet om snel naar de vroege reed-modus te gaan
   Herschik elke dag de wekker 5 minuten daarvoor, totdat je gewend bent om vroege vogel te zijn. Excuses zoals: ik ben Owl en in principe kan ik niet vroeg opstaan ​​- we zullen onmiddellijk opmerken, je zult een woede en iemand willen worden, als het maar heeft geholpen om de taak, een hoog doel te bereiken, van waaruit ons leven zal zijn voldaan.
2. Voordat de wekker moet worden bereikt ..
   Wanneer de wekker is of de telefoon op enige afstand ligt van het slapen, zult u nog steeds opstaan, het aanpassen en uitschakelen.
   

   En onmiddellijk daarna – om snel het bed te verwijderen. En rennen in de badkamer! Het belangrijkste ding is op dit moment dat het alarm nog steeds binnenhoorzitting is.

3. Zodat het ontwaken vreugdevol en opgewekt was, moet de slaap goed zijn
   Er zijn veel manieren om een ​​sterke slaap te garanderen. Herinner ze:

• Loop buiten in de voorkant van het bed. Meestal uitgevoerd door niet-werkende gepensioneerden en verliefd op jonge mensen. Lid worden!
• Slaap in een goed verbrande kamer met open venster. Beschikbaar voor iedereen.
• Slaap op een comfortabel kussen. Met de leeftijd moet de hoogte van het kussen toenemen. Speciale aandacht wordt besteed aan de cervicale wervelkolom, al zijn zeven wervels!
  
• Luisteren naar bed van aangename muziek, Het lezen van je favoriete boek, browsen van tandwiel over natuur en dieren.
• Eet niet voor het slapen gaan! Het lichaam zal eten verteren en laat je niet goed slapen. Het hardere eten, de moeilijkste zal slapen. De binnenkant van je lichaam vereist ook rust, op zijn minst ’s nachts, omdat’ s morgens de eindeloze verwerking van alle nieuwe en nieuwe porties van het voedsel dat je hebt, opnieuw beginnen.
• Bespreek geen zware problemen voor het slapen gaan, Inclusief met zichzelf, oplossen geen onopgeloste taken. De meeste problemen, vreemd genoeg, na een tijdje las het op zichzelf, en zware taken zijn in de vroege ochtend opgelost: terwijl je slaapt, is je hersenen deze taak opgelost. Denk aan het briljante gezegde «De ochtend is wijzer dan de avond». Soms de zeer «wijsheid», De meest ingenieuze ideeën komen vroeg in de ochtend in de ochtend, om 4-5 uur. Dat is wanneer de hersenen op de problemen klikken als een computer!
• Brede bed en puur bedlinnen. Dit is verplichte omstandigheden voor gezonde slaap. Geen spijt van dit geld, omdat we in een droom het derde deel van ons leven doorbrengen. Zie ook: Welke orthopedische matras heeft u nodig?
• Snelle douche voor het slapengaan. Handelt onmiddellijk. Stel je voor hoe goed het zit in een schone slachting na de douche onder een warme deken ..
• Bedenken met een goede aanmoediging voor zo’n feat morgen
  Het kan een interessant ding zijn dat wacht zonder te wachten op je uitvoering, winkelen en kopen van een languitziend reis, het is misschien een ontmoeting met vrienden – anders ben je al begonnen te vergeten hoe ze eruit zien, alle telefoon en het sociale netwerk.
  

  Elke persoon heeft zijn eigen redenen voor geluk en goed humeur, en veel mensen hebben een baan – ze is een hobby! Maar probeer in de nodige routine een variëteit te maken, elke keer dat u iets op een nieuwe manier kunt doen, voegt u uw hoogtepunt toe. Verwijder het meubilair ten slotte!

• Richting zonneschijnstralen
  Sta in de zomer vroeg op – laat de zonnestralen, ze warm en warm op en ga uit.
  

  Zonlicht stimuleert de productie van een belangrijke substantie van de persoon -Serotonine – hormon van geluk, en regelt ook het dagelijkse ritme.

• Verlies niet kostbare ochtendtijd!
  Plan je belangrijkste dingen in de ochtend. Voor informatie: mentale activiteit is het meest productief ingeschakeld in ongeveer 10 uur, goed, objectiviteit voor nog eens 14 en 18 uur. Je kunt controleren!
• Laad de energie en opgewektheid in de ochtend
  En indien mogelijk, ren in de ochtend, bij voorkeur met een metgezel. Nou, als het de macht van de wil ontbreekt, een paar squats en nippend niemand geannuleerd. Zie ook: De voordelen van ochtendgymnastiek, of hoe energie in de ochtend in rekening te brengen.
  

  Het is tenslotte niet alleen noodzakelijk om de hersenen wakker te maken, het is noodzakelijk dat het hele lichaam wakker werd, de verdiend spieren, het bloedplezier rende door de aderen. «Snijd de schouder, adem de hand in!» Immers, gedurende de dag hebben we veel gevallen. Goed en vriendelijk.

• We brengen biologische uren
  Te vermoeide man valt in slaap met moeite. De hele nacht zwaaien, wordt hij ’s ochtends moeilijk. Elke dag inhaalt het moment waarop de ogen zelf sluit. Dus sluit ze en slaap, als er een kans is, 20 minuten. Dus vertel het lichaam: slaap 20 minuten! Je zult verrast zijn, maar wakker worden precies 20 minuten later als Stirlitz. Onze biologische klokken werken soepel.
  

  Biologische klok wordt in de ochtend geactiveerd. Veel mensen worden 5 minuten voor de alarmoproep wakker. Welk geluk – je kunt nog steeds vijf minuten liggen! Gedurende deze tijd kun je gewoon nadenken over wat ’s morgens en gedurende de dag moet worden gedaan, hoe het het meest geschikt is en met minder kosten en ook de logistiek van al deze acties overwegen. Zoek naar niet-standaardoplossingen. Nou, het belangrijkste is om opgewekt en slaperig te worden.

• Aangename omgeving voor gelukkig vroeg ontwaken
  Wakker worden en opstaan ​​in een aangename sfeer: gerelateerde kamer, schoon desktop, goede foto aan de muur, anticiperen op een kopje goede thee met honing, hoop op een ontmoeting met je favoriete mensen en gewoon goede vrienden.
  

  En laat het aantal aangename evenementen altijd opwegen tegen het aantal onaangename. Het is allemaal aan ons!

Veel geluk!

Als je ons artikel leuk vindt en je hebt gedachten hierover, deel dan met ons! Het is erg belangrijk voor ons om uw mening te kennen!