De voordelen van ochtendheffing voor vrouwen – opladen van energie in de ochtend!

Wat is nodig en hoe de ochtend opladen voor vrouwen? Lees verder op Lady-Magazine.Com op het objectief, alsjeblieft van ochtend opladen voor vrouwen. Ontdek de activiteiten van de ochtend opladen voor vrouwen

Zonder welke je ’s morgens niet’ s morgens kunt wakker worden en een tij van opgewektheid voelt? Zonder een kopje koffie? Contrast ziel? Muziek? Elke vrouw heeft zijn eigen fondsen. Maar het hoofdgeheim van de succesvolle start van de dag en het opladen van de juiste energie is in de ochtend opladen.

Hoe het goed te doen, Heeft het het helemaal nodig en wat je erover moet herinneren?

Doel en gebruik van ochtendheffing voor vrouwen – wat is nodig in het opladen van de ochtend?

Bloed in het lichaam tijdens de slaap circuleert veel langzamer dan waakzaamheid. Daarom, wanneer we wakker worden Remming, verminderde activiteit en prestaties, gevoeligheid en snelheid van onze reacties.

Een dergelijke staat duurt een andere periode – van een uur tot drie. Als gevolg hiervan gaan we elk weer aan het werk en daar blijven we je neus schilferen totdat het lichaam zal begrijpen wat wakker werd. Ochtend opladen is het vermogen om een ​​droom te besturen en alle processen in het lichaam te normaliseren in 15 minuten.

Wat zijn de doelen en voordelen van reguliere ochtendheffing?

• De totale toon verbeteren.
• Vertragende verouderingsprocessen.
• Normalisatie van het metabolisme.
• Significante besparingen op drugs, dankzij de toename van de beschermende krachten van het lichaam.
• Laden op alle spiergroepen.
• Verbetering van de mobiliteit van de gewrichten en.

Typen Ochtend Opladen, regels voor hun uitvoering

Opladen na het ontwaken van veronderstellingen Complexe oefeningen voor het versterken van alle spieren en het schakelen van het lichaam in de modus «in toon».

Main Oefeningen Morning Charging – Typen Ochtend Opladen en regels

• Ademhalingsoefeningen (oefenen op internet in overmaat). Zie ook: Drie oefeningen van Jianfay-ademhalingsgymnastiek.
• Barefoot op de vloer lopen (Haast je niet om de slippers te trekken – in de voetstappen, de massa punten die verband houden met belangrijke interne organen).
• Massage / Oefeningen voor vingers en Russels Handen Om de bloedcirculatie te activeren (vooral handig voor werknemers van de muis en het toetsenbord).
• Oefeningen voor de ABS.
• Hand fokken aan de zijkant en hun verheffing omhoog (om de wervelkolom recht te zetten en de gewrichten van de schouderriem ten goede te komen).
• Squats. De eenvoudigste, maar zeer nuttige oefening om de mobiliteit van de gewrichten in de benen en trainingshaken te vergroten.
• Hellingen – vooruit / terug, slinger en met een mumathie aan de zijkant (ontwaak de spieren van het lichaam, verhoog de mobiliteit van de wervelkolom, versterken de pers).
• Hand flash drives / benen (verhoog de toon van de gewrichten en de spieren).
• Rennen / loggen (Voor snelle ontwaken en normaliseren van metabolisme).
• Opdrukken.

15 minuten opladen in de ochtend. 5 minuten – op de warming-up, 10 – om de spieren en de wervelkolom te versterken, met geleidelijke toename in intensiteit.

Hou niet van klassieke oefeningen? Schakel muziek in En bewegen in haar ritme. Regelmatige vries van 15 minuten – dit is uw gezondheid, slimheid en kracht van de Geest.

Basisregels van ochtendkosten voor vrouwen – Hoe de ochtend opladen?

De belangrijkste regel van de ochtend opladen – Geen serieuze oefeningen en ladingen. De hoofdtaak is geen sportvorm, maar een worsteling met luiheid, een energielading vóór werkdag en hoge prestaties.

De rest van de aanbevelingen moet ook onthouden dat het opladen geen cortica wordt, en was uitsluitend in vreugde en voordeel:

• Concentreer je niet op een specifieke spiergroep. Ten eerste is het opladen anders, en ten tweede is het ’s morgens gewoon geen tijd.
• Verwar geen oefening. Opladen – een snel en vrolijk proces voor opgewektheid, opleiding – Verantwoordelijk gericht geval met een serieuze warming-up en na 30 minuten (minimum) na het ontwaken.
• Begin met wandelen Eenvoudig joggen (bijvoorbeeld op een loopband).
• Volg de regels Uitzonderlijk gezonde slaap.
• De meest eenvoudige oefeningen Je kunt terug in bed beginnen – met nippen naar «Kaarsen».
• Voordat u begint met opladen, Drink water en open het raam – Verse lucht is gewoon noodzakelijk.
• Verander vaker oefencomplexen – Sta niet toe dat monotonie.

Je zult zelfs niet merken hoe het moment komt – wanneer je jezelf niet hoeft te laten kruipen en te schieten, lui de voethand voor het nieuws op tv bewegen.

Dagelijks opladen bodriton, En naar opgewektheid en een uitstekende gezondheid wennen snel aan. Deze vriendelijke gewoonte zal je voorzien Vruchtbaar werk En alleen goede dageraad.