Verlies een week vóór het nieuwe jaar 2014 zonder strikte diëten – echt!

Moet een week vóór het nieuwe jaar afvallen? Lees verder op Lady-Magazine.com, hoe af te vallen voor het nieuwe jaar 2014 efficiënt en snel. Afvallen voor het nieuwe jaar 2014 met een vrouwelijk tijdschrift Lady-Magazine.Com

We wachten allemaal op een fantastisch nieuwjaar. Boom gekocht, de koelkast breekt weg van de benodigdheden aan de vakantietafel en de jurk van het nieuwe jaar smeert zich op de schouders in Chiffiorier. Nogmaals, het proberen op de outfit van het nieuwe jaar, ontdek je plotseling met afschuw dat de jurk de plooien op de maag benadrukte en op de heupen gestrekt?

Geen problemen, want een week voor de vakantie is er een tijd om in orde brengen.

Hoeveel kilogram kan in de week verloren gaan zonder schade aan de gezondheid?

Maak meteen een reservering die we overtuigend niet aanbevelen dat u harde diëten beloven om te resetten van 6 en hogere kilogram per week. Het meest optimale afwassen van overtollig gewicht is 3-5 kg In de resterende tijd.

Het is vermeldenswaard dat een dergelijk snel dieet geen garantie geeft dat het gewicht nadat de feestdagen niet opnieuw zal terugkeren, zo niet compatibel Voedselregels en later. Vooral omdat we het hebben over de vakantie van het nieuwe jaar, wanneer de geliefde salade van Olivier en gebakken gans met appels op de tafels staan.

Maar maak je geen zorgen dat alle gevallen kilogram zeker zullen terugkeren, omdat ons geheim is dat we het kennen, Hoe deel te nemen aan het feest van het nieuwe jaar en niet opnieuw gewicht te krijgen, en zorg ervoor dat u deze regels aan het einde van het artikel herhaalt.

Hoe u een week vóór de nieuwe 2014 kunt afvallen zonder strikte diëten en zelfkanaal?

Om te ontdoen van hatelijke kilogram, hebben we maar één week. Alles in je handen, je moet al je wil verzamelen en het eerste – om de routine van de dag goed te organiseren, en vooral zorgvuldig erin – de motormodus, evenals de Power-modus.

Dienovereenkomstig moet de motormodus meer omvatten Meer bewegingen en activiteit, Een krachtmodus – Elimineer alle schadelijke factoren, waarover je echt alles weet.

Maar eerst dingen eerst.

Verander levensstijl om een ​​week voor het nieuwe jaar af te vallen

Je hebt al geraden dat de resterende zeven dagen je niet op de bank hoef te liggen en uren te zitten?

• Allereerst – denk na, waar je het meest actief kunt zijn, Om geen tijd te verspillen. We leven op de 6e verdieping en klimmen naar huis op de lift? Vanaf nu Over lift vergeet en beklim de stappen, train benen. Denk aan comfortabele schoenen voor dergelijke wandelingen om het nieuwe jaar niet te ontmoeten met trekligamenten.
• Werk in twee of drie haltes van huis? Uitstekend, omdat God zelf heeft besteld Ga vroeg aan het werk en sla deze weg met een energieke stap. Zorg voor de schoenen die niet op het ijsoppervlak van de trottoirs zullen glijden, omdat fracturen onder het nieuwe jaar dat we kunnen!
• Huisreiniging voor het nieuwe jaar – een andere mogelijkheid om te oefenen, Combineren van twee nuttige gevallen – fysieke activiteit en voorbereiding op de vakantie. Om geen heroïsche mars te maken bij het reinigen in de voorlaatste dag van het jaar, moet u kennismaken met Fly Lady System en schoon dagelijks gedurende 15-20 minuten, actief beweegt. Dus je zult niet moe zijn, en het huis voor het nieuwe jaar zal gewoon netheid schijnen.
• Strijklinnen? Prachtig! Ten slotte, werktuig, je kunt tegelijkertijd een beetje hurken, Lingeren in deze semi-week gedurende 20-30 seconden. En dan, het sorteren van kleding – dit is ook actieve training.

Aerobic training voor gewichtsverlies voor het nieuwe jaar

Zoals u weet, maken aërobe technici eenvoudigweg wonderen in het verliezen van gewicht. Deze eenvoudige oefeningen zijn beschikbaar voor ieder van ons, en het resultaat is gewoon geweldig, Zonder dieet en zelfregeling in voeding.

Natuurlijk, om aërobe trainingen uit te voeren die je nodig hebt Dagelijkse toewijzingstijd – Ten minste een uur in de ochtend of ’s avonds. Maar is het moeilijk om dit uur te vinden? Misschien neemt u deze keer af van uw dagelijkse hangen aan sociale netwerken?

Dus, aerobic workouts:

• Joggen. Het is vermeldenswaard dat je overal kunt rennen, in het appartement, op straat, op de simulator «loopband». Het plan is heel eenvoudig: ren, terwijl je het niet goed maakt, dan – oefeningen voor respiratoire restauratie en waterbehandelingen met een contrasterende douche. Zie ook: Hoe de juiste schoenen voor je jogs te kiezen?
• Snelle pas. Zoals we hierboven zeiden, loopt het misschien van het werk naar huis en van huis naar werk als de afstand toestaat. Vergeet niet om benen op de hele voet te zetten tijdens het lopen, rollen met een hak op de sok. Als wanneer je loopt, zal je je handen helpen, alsof het marcheren – het effect van training aanzienlijk zal toenemen.
• Springen. Je kunt met een touw springen, op een trampoline, net op zijn plaats. Om niet alleen met uitkering te springen, maar ook met plezier, raden we aan om je vrolijke energetische muziek te kiezen.
• Squats en hellingen. Deze eenvoudige oefeningen moeten op een dag in verschillende doelen worden gedaan, maximaal twintig sessies gedurende 10-15 keer.

Bad of sauna voor snelle afslanken voor het nieuwe jaar

Vorige week voor de vakantie, zie een reis naar de sauna of een bad met een goede parilicle. Voor twee uur badprocedures kunt u deelnemen aan een of twee kilogrammen, en draai de huid vast en laad positieve energie op.

En misschien wil je Ontmoet het nieuwe jaar in een naaste bedrijf in een sauna of bad?

Hoe te eten om een ​​week voor het nieuwe jaar af te vallen?

• Het gebruik van wit brood aanzienlijk verminderen (of elimineren), Bakkerij en zoetwaren, chocolade en snoepjes, witte suiker en honing. Grijs of wholegrain brood kan worden gebruikt in de vorm van crackers, niet meer dan drie – per dag.
• Exclusief voor een week van dieet-koolzuurhoudende dranken, zoete sappen en alcohol.
• Vermijd in het dieet van alle specerijen en kruiden, incidentapijt: Pepper, zout, kruiden, ketchup, mayonaise.
• Van fast food weigeren categorisch.
• Eten maaltijden op de dag moeten drie of vier zijn, Zeer kleine porties. Tussen maaltijden – eet zelfs geen noten! Als de eetlust erg sterk is, kunt u het terugbetalen met een glas vetarme kefir of een lepel met een laag vetarme kaas.
• De laatste maaltijd in de avond zou uiterlijk drie uur voor slaap moeten zijn. ‘S Nachts raden we aan om een ​​glas thee met munt te drinken.

Aanbevelingen voor voedsel op vakantie, of hoe u het gewicht niet voor één oudejaarsavond kunt retourneren

• 31 december eten gedurende de dag in kleine porties, Verse groenten en fruit leggen. Maak jezelf niet honger voor het feestelijke feest!
• Tien minuten voor elke maaltijd, drink een glas koud water, Om de eetlust te verminderen en de spijsvertering te verbeteren.
• Indien Voordat het feest je een peterselie takje kunt schilderen, Het zal ook de eetlust verminderen.
• Vóór het feestelijke feest, drink enzymen (Bijvoorbeeld Mezim) om het spijsverteringsstelsel voor te bereiden op actief werk.
• In een bord zet je de porties klein. Kauw eten dat langzaam en lang nodig is, met plezier van smaak, en niet op het aantal voedsel.
• Op de feestelijke avond moet je meer dansen, niet aan tafel zitten.

Na de vakantie kunt u regelen vastendag, Ga naar de sauna of het bad, hervat Aerobic Training – Dan zijn alle calorieën verkregen in het nieuwe jaar verbrand in uw activiteit, en de kilogram niet terugkeren.