12 Oogoefening – Hoe de visie in een paar dagen te verbeteren
Hoe verbeterde visie te bereiken en ontdoen van vermoeidheid met oogoefeningen? Maak kennis met eenvoudige en effectieve oefeningen om het zicht te verbeteren. Gymnastiek voor de ogen – Beschrijving van de oefeningen voor het restaureren van de visie
Hoe verbeterde visie te bereiken en ontdoen van vermoeidheid met oogoefeningen? Om de visie te verbeteren, is het belangrijk om regelmatig een eenvoudige gymnastiek uit te voeren of te profiteren de beroemdste technieken om het zicht te verbeteren. Om het gevolg te hebben van de oefeningen voor de ogen, worden ze aanbevolen om te presteren, zittend op een stoel of een stoel. Dus je kunt zoveel mogelijk ontspannen, en de rug zal vertrouwen op wat.
Video: Gymnastiek voor de ogen – Verbeter de visie
- Oefening nummer 1.
Hoofdmassage – het verwijdert de algehele spanning, activeert de bloedtoevoer naar het oog, wat helpt om het zicht te houden. Bovendien is hoofdmassage niet alleen nuttig, maar ook aangenaam.
- TOTOnchiks van vingers masseren het hoofd en de nek Langs de wervelkolom. Dus je kunt de bloedtoevoer naar het hoofd en de oogbol activeren.
- Kantel je hoofd naar beneden kijken naar de vloer. Til je hoofd langzaam omhoog en gooi het terug (maar niet scherp!). Nu kijken je ogen naar het plafond. Neem de startpositie. Oefening herhaal 5 keer.
- Tips van middelste vingers Masseer de huid voorzichtig in de buurt van het oog met de klok mee. Tijdens de oefening zijn de wenkbrauw en het gebied onder de ogen sterker.
- Zoek aan de buitenrand van het oog het punt en doe het erop Gedurende 20 seconden. Oefening wordt 4 – 5 keer herhaald.
Leeg rechteroog, knipperend met linkeroog. Doe dezelfde oefening met het juiste oog.
Wide open ogen, spanning de huid en spiergezicht. Maximaliseren ontspanning. Hoofd is stil en draai je ogen in verschillende richtingen in.
Kijk ongeveer 10 seconden op de foto voor je ogen. Vertaal een kijkje op de foto buiten het venster gedurende 5 seconden. Maak Oefening 5 – 7 keer niet in gespannen. Oefening wordt uitgevoerd 2 – 3 keer per dag, het maken van pauzes tussen oefeningen ten minste 2 uur.
Zittend op een stoel of fauteuil Sluit de ogen een paar seconden sterk, open je ogen en knipper ze vaak.
Bronpositie – handen op de riem. Draai het hoofd naar rechts en kijk naar de juiste elleboog. Reteer vervolgens het hoofd naar de linkerkant en kijk naar de linkerelleboog. Voer 8 keer een oefening uit.
Wacht op de zonsondergang of zonsopgang. Blijf op de zon, zodat de helft van het gezicht in de schaduw is, en de andere – de zon verlicht. Maak een paar kleine bochtenkop en verberg je gezicht in de schaduw en laat het dan blootstellen aan het licht. Oefening wordt aanbevolen om 10 minuten uit te voeren.
Ga op het bed liggen, sluit je ogen en ontspan. Zet je handpalmen op je ogen. Ogen moeten in een vergelijkbare positie in een volledige duisternis van 20 minuten rusten. Hoe donkerder het zal worden voor je ogen, hoe beter de ogen rustten.
Werken op een computer, elke 2 uur schakelaar naar het venster en zie 10 minuten. Sluit soms je ogen gedurende 5 minuten, zodat ze uitgerust zijn. Elke 10 – 15 minuten werk op de computer, zie je 5 seconden vanaf de monitor.
Draai je hoofd in verschillende richtingen. Ogen herhalen de beweging van het hoofd.
Neem een potlood en trek het naar voren. Pak langzaam een potlood op de neus, kijkend naar ze. Neem thuis een potlood. Maak dagelijks een oefening voor een paar minuten.
Trek je armen. Concentreer het gezichtsvermogen op de tips van de vingers, na, op de ademhanden omhoog. Blijf naar je vingers kijken zonder je hoofd te verhogen. Het weglaten van handen doen uitademen.
Ogen – een heel belangrijk lichaam, zonder welke het onmogelijk is om de wereld rond te kennen en normaal te bestaan. Slechte visie beperkt je op veel manieren. U hangt af van een bril en contactlenzen. Voer deze 12 oefeningen dagelijks uit, En je zult duidelijk zelfs 60 jaar zien!
