Effectieve ademhaling gymnastiek Jianfay – slechts drie oefeningen voor gewichtsverlies
Wat is Jianfay gymnastiek? Lees verder op Lady-Magazine.Com Alles over Chinese ademhalingsgymnastiek Jianfay, reviews. Meer informatie over de voordelen van oefeningen en contra-indicaties van gymnastiek Jianfay
Wat trekt in deze techniek aan? Ten eerste is het uitzonderlijk eenvoudig en duurt niet veel tijd. Ten tweede kan deze sportschool in alle omstandigheden worden uitgevoerd: thuis, op kantoor of in de natuur. Ten derde maakt het het mogelijk om privacy te kalmeren en het zenuwstelsel te herstellen.
Zie ook: Ademhalingsgymnastiek Oxisisa voor gewichtsverlies – Ontdek het nu, of ze geschikt voor u is.
Wat is de ademhaling gymnastiek van Jianfay en wat ze beroemd is?
Tot op heden behoort Jianfei’s ademhalingsgymnastiek van de meest beroemde technieken voor gewichtsverlies. De experts beweren dat, regelmatig het uitvoeren van de oefeningen van deze gymnastiek – die trouwens slechts drie kunnen worden bereikt Niet alleen gewichtsvermindering, maar ook de algehele rehabilitatie van het lichaam, versterking van de immuniteit. Jianfay Gymnastics is bijvoorbeeld zeer effectief voor preventie en behandeling Voldaanbaarheid.
Woordelijk «Jianfei» Vertaald uit Chinezen als «Vet verwijderen». De basis van de unieke techniek is 3 soorten effectieve ademhaling – «Golf», «kikker» en «lotus». Volgens Eastern Specialisten stelt Jianfay in staat om snel te ontdoen van overtollig gewicht en al vele jaren een slank cijfer te houden.
- Dankzij «Golf», Je kunt het gevoel van honger verwijderen, zodat zonder spijt de hoeveelheid voedsel of het maken van voedselpauze te verminderen. De periode van honger gaat niet vergezeld van zwakte of duizeligheid, zoals het voorkomt met het gebruikelijke gewichtsverlies. Het ding is dat het een eenvoudige oefening is, helpt bij het vermijden van vergelijkbare negatieve symptomen.
- Opdrachten «Kikker» en «Lotus» kan niet alleen worden gedaan om het gewicht te verminderen. Naast het afnemende gewicht worden ze geëlimineerd uit een gevoel van vermoeidheid, het metabolisme verbeteren en zelfs een aantal chronische ziekten genezen.
Zie ook: Respiratory Gymnastics BodyFlex voor gewichtsverlies.
Drie oefeningen van de ademhalingsgymnastiek voor afslankende Jianfay – voordeel en contra-indicaties
Een oefening «Golf»
- Wanneer: voor de maaltijd of in plaats van maaltijden, omdat het het gevoel van honger vermindert.
- Hoe: Liegen of zitten. Als je liegt, buig dan je benen in de knieën, onderste één palm op de buikpers en de tweede op de borst. Als je zit, plaats dan je benen samen, rij je je rug en ontspan het lichaam.
- Hoe te presteren: Trek bij het inademen de buik en til de borst op en vertrag je adem voor een paar seconden. Wanneer u vervolgens in de omgekeerde volgorde uitademt – hef uw maag omhoog, het verlagen van borsten. Voor één bezigheid moet u minimaal 50 cycli van inhalatie maken.
- Contra-indicaties: afwezig.
- Ten goede komen: Het verwijderen van hongeraanvallen, waarschuwing voor duizeligheid en zwakte bij ondervoeding.
Een oefening «Lotus»
- Wanneer: Doen na de werkdag of in de pauze tussen vergaderingen, omdat het vermoeidheid elimineert en het metabolisme normaliseert. Je kunt het ook na «Kikkers» Of voor het slapengaan.
- Hoe: Een houding aannemen «Zittende Boeddha» of zit op de stoel zonder op de achterkant te vertrouwen. Let op de achterkant om recht te zijn, ogen bedekt, en het topje van de tong rust op alveola.
- Hoe te presteren: De eerste 5 minuten concentreren zich op ademhalen. Probeer langzaam, gelijkmatig en gemakkelijk te ademen. Bread dan 5 minuten natuurlijk. De resterende tien minuten zuiveren hun bewustzijn van het negatieve en adem ook zoals gewoonlijk. t.E. Alle oefening duurt ongeveer 20 minuten. Voor een volledig effect is het noodzakelijk om het minstens 3 keer per dag te maken.
- Contra-indicaties: afwezig.
- Ten goede komen: Meditatie-effect.
Een oefening «Kikker»
- Wanneer: Op elk moment, vooral na ernstige fysieke of mentale belastingen.
- Hoe: Om te beginnen, zwaaien op de stoel, moeten de benen op de breedte van de schouders zijn. Knijp je linkerhand in de vuist en pak het recht, de ellebogen moeten op de knieën liggen en naar de vuist gaan.
- Hoe te presteren: Ontspan het lichaam, sluit je ogen en maak je bewustzijn schoon. Bij het inademen van de spieren van de buik en op de uitademing, ontspan. 3 3 keer per dag gedurende 15 minuten uitvoeren.
- Contra-indicaties: Interne bloeding, menstruatie of postoperatieve periode.
- Ten goede komen: Massage van interne organen, verbetering van metabolisme en bloedcirculatie, uitstekende teint, vrolijk welzijn.
