De voordelen van gymnastiek die uitrekken – hoe te presteren en zijn er contra-indicaties?

Fitness stretching – wat is beroemd? Soorten gymnastiek strekken, gezondheids- en gewichtsverlies. Hoe yoga-uitrekken nuttig voor u zal zijn en wat is de prijs van stretching in de fitness – op Lady-Magazine.Com

Stretching Plastic – Het is het soort sport dat je onvoorbereid, moe, in een slecht humeur, en vertrekt, uitgerust en positief kunt komen.

Zie ook: Hoe jezelf te motiveren op sport?

Of de stretching van gymnastiek nuttig is, is er contra-indicaties voor u en welke regels moeten beginners weten – hieronder lezen.

Gebruik gymnastiek stretching – fitness, yoga, callanetics, aerobics in één fles

• We werken elke dag, en we merken niet dat je vaak in één pose bent. Het veroorzaakt de spanning van alleen spieren en vermindert de toon van anderen. Stretching ontspant spieren, maar verzwakt hun toon niet. Hoe professionals zeggen, status na opleiding vergelijkbaar met een lange professionele massage, wat een gevoel van warmte en gemak geeft. t.E. Uitrekkende rendement de spieren naar de ontspanningsstaat, zodat ze beter zijn dan de bloedtoevoer en ontdoen van vervalproducten.
• Stretching gymnastiek in passieve vorm Slaat van zware boter Veel oudere studenten. Meestal zijn dergelijke pijnen geassocieerd met redenen van derden, bijvoorbeeld, een verandering in klimaat of een fragiele breuk.
• Faciliteert Pms en pijn tijdens de menstruatie.
• Uitrekkende fitness Ontwikkelt geen osteoporose en hypokinesie, en versterkt ook het botsysteem.
• Aerobics Uitrekken ontwikkelt natuurlijke flexibiliteit, verbetert de houding, maakt bewegingen meer sierlijk en zelfverzekerd.
• Yoga stretching Elimineert overmatige spierverlichting bij beginnende atleten.
• Bati Stretching heeft Minimum van contra-indicaties, Onder dit minimum: verwondingen, ziekten van de wervelkolom of gewrichten, kankerziekten met kwaadaardige stroom, cardiovasculaire ziekten, verhoogde bloeddruk of temperatuur, infectieziekten, toestand na de operatie.

Stretching soorten – wat geschikt is voor u?

• Actief stretching, t.E. In het proces van stretching helpt niemand u, en uzelf beheersen de mate van spanning.

• Passieve stretching. Tijdens zo’n rek, ben je ontspannen, en al het werk aan stretching maakt je partner of coach.

• Dynamische treksterkte. Moeilijke stretching, omdat het de dynamische flexibiliteit en ontwikkeling van spieragonisten vereist. Het bestaat in het vasthouden van bepaalde poses gedurende enkele seconden, daaropvolgende ontspanning en opnieuw voltage met de fixatie van de positie.

• Statisch uitrekken. De gemakkelijkste manier om de spieren uit te rekken, die eruit ziet als een posture voor een minuut.

• Ballistisch stretching. Dit type stretching is alleen geschikt voor professionals, omdat de bewegingen zelf erg scherp en riskant zijn voor onderontwikkeld lichaam.

Uitrekkende oefeningskenmerken – advies over implementatie, video

• Vóór oefeningen, bevriest om de spieren op te warmen. Wat? Beste aerobe gymnastiek.
• Probeer niet «Neem de rug». Het is beter om het doel geleidelijk te benaderen, dus u zult letsel voorkomen en het resultaat voor een lange tijd veiligstellen.
• Houd posten voor striae voordat je geen gevoel van ongemak hebt, en dan ontspanning. Dit gevoel – het signaal van wat je alles goed hebt gedaan.
• Houd je adem, het moet diep en uniform zijn, onverwijld.
• Mis geen klassen en dan kunt u zich verheugen op de eerste weken van de lessen.
• Uw positie tijdens de training moet betrouwbaar en duurzaam zijn.

Video uitrekken

Voorbeelden van stretching in fitnessfaciliteiten

Onder de zalen die oefenen die uitrekkende prijzen niet bijzonder worden samengewerkt. Focus op het bereik van 30 tot $ 50 per abonnement, inclusief 8 training per maand.