Hoe snel en gemakkelijk te leren hoe je een volwassen of kind kunt schaatsen?

Hoe te leren hoe te skaten – we weten dat we! Voorbereiding voor schaatsen – Kies kleding en maak de juiste oefeningen. Stapsgewijze instructies, hoe te leren hoe u snel en rechts moet schaatsen – Kijk naar Lady-Magazine.Com

Skating Pleasure Get Alles – zowel ouders als kinderen van elke leeftijd. Bovendien, ongeacht de beschikbaarheid van ervaring. Advocatie in deze sport (recreatie) – de zee, zowel voor gezondheid als oprechte evenwicht. Maar het grootste pluspunt is dat je zelfs in de zomer kunt rijden. Gelukkig zijn er in bijna elke stad vandaag genoeg rollen van het hele jaar. Het blijft alleen om te leren rijden en een paar schaatsen te krijgen.

En we zullen het je vertellen – Hoe het snel en zonder letsel te doen.

Bereid je voor op schaatsen – Selectie van attributen om te rijden en te oefenen

Je eerste naar schaatsen in dromen gaat altijd hetzelfde – zoals de skaters op tv, prachtig reizen naar het ijs onder het applaus van het publiek.

Helaas, in werkelijkheid is alles veel meer prosa.

Daarom eerst – Uitgebreid voorbereiding, En alleen dan – de uitgang.

Trouwens, het zal handig zijn om meer te weten te komen Allerlei winterblessures bij kinderen, evenals hun preventie.

Het lichaam voorbereiden op het verlaten van ijs

Hoofdtaken:

• Leer het evenwicht, stabiliteit te houden (Zat op zijn linkerbeen, het recht naar voren en vice versa; sta op zijn linkerbeen, meteen naar en integendeel). Zet op de schaatsen (midden in de covers) en ga door het appartement totdat u zich stabiliteit voelt.
• Beheer de basis van de juiste slip, remmen.
• Versterk de bundels van de voet Met de hulp van het wandelen op sokken / hakken, evenals op de armen van de voet.
• Spieren van heupen trainen (Squats, semi-transfers met links op de rechtervoet) en bereiden ijsondersteuning en motorvoertuig voor.

Eerste schaatsen en apparatuur

Basisregels:

• Geen lange sjaals en lange kleding – Voor de skates moet niets vastklampen.
• Vereisten voor kleding: Waterdicht, gemak, bruikbaarheid. Beter, als het een passend warm pak is om de luchtweerstand te verminderen tijdens het rijden.
• Het interfereert niet met thermische dekking (ongeveer. – Idealiter houdt het warmte en absorbeert zweet).
• Voor een gesloten rinkel zal er genoeg trainingskostuum zijn. Voor open rink – lichter dan voor een wandeling, kleding. In plaats van de jas kies een sweatshirt. Als het volledig koud is, kunt u bovenop het velvex (vest) dragen.
• Ellebogen en kniebeschermers kopen niet! Ze zullen niet redden van verwondingen en kneuzingen, maar de beweging en de juiste druppel zullen voorkomen.
• Voor handen, wanten (handschoenen) op het hoofd – dop.
• Skates: We kopen of nemen huur? Het hangt allemaal af van de intensiteit van je toekomstige training. Als u van plan bent om 2-4 keer per maand op ijs te gaan, kunt u ook huren. Als u zich voorbereidt op een ijverige permanente training, dan is het natuurlijk beter om onmiddellijk geschikte schaatsen te kopen.
• Hoe schaatsen te kiezen? Basisvereisten: een beetje meer in grootte (ook niet! Anders kunt u de enkelverbindingen niet efficiënt consolideren) met 0,5-1,5 maten, materiaal – echt leer (geen synthetiek!), Messen – Staal (voor perfecte slip), klassieke veters in plaats van de clips (de laatste vaak breekt).
• Schaatsen met doek – Voor professionele skaters (voor complexe bochten – zwaardere, maar warmere hockey), hockey (versterkt op bepaalde plaatsen, lichter, met bescherming tegen de val van ringen) of voor gratis schaatsen? Novice – de laatste optie! Ze zijn comfortabel, zacht en geïsoleerd.

Leren om correct te snoeren!

• 

  Strak dekking enkel.

• Lichtjes verzwakken van sokken en bovenste haken.
• STOP MOET NIET HANGEN! Maar gemak moet worden opgeslagen.

Wat te voorzien?

Schaatsen – een van de meest traumatische soorten recreatie / sport. De meest voorkomende «Ijs» Blessures – Wonden en schaafwonden uit de kneuzingen bij het vallen, van de bladen van schaatsen, strekkende spieren / pezen en zelfs fracturen.

Daarom, focus op beveiligingsregels! 

1. Voordat je naar het ijs gaat – warming-up. Hiermee bereid je spieren aan om te werken en te voorkomen dat snelle vermoeidheid en letsel. Beste warming-up – met een touw of fiets.
2. Kies de kleding. Dat wil zeggen, kies degene die de bewegingen niet beëindigt, beschermt tegen het verlaten van haar benen, verzacht de val, sta niet toe Frostbite.
3. Voel jezelf «Koe op ijs»? Inhuur instructeurs tenminste in eerste instantie. AZA-technologie – Uw Foundation om de gezondheid te behouden.
4. Grappen opzij. Natuurlijk wil ik denken en plezier hebben, maar voor een beginner kunnen grappen op ijs slecht eindigen.
5. Eerste AZA, dan Pyrueta. Probeer niet meteen al je beurten, sprongen en dans te veroveren. Maak elk element afzonderlijk, bereik de definitie van uitvoering en sluit vervolgens alle elementen aan in een enkele samenstelling.
6. Houd afstand en wees voorzichtig. Zeldzaam fenomeen – een lege ijsbaan alleen voor jou. En botsingen – de meest voorkomende oorzaak van verwondingen. Je kunt ze vermijden, rennen tegen de klok in.
7. Leer correct te vallen. Dit is een van de belangrijkste veiligheidsregels op de ijsbaan.
8. Als de roller is gevuld met skaters (Vooral beginners), wees voorzichtig, dubbel: niet vertragen, niet op hoge snelheid achtervolgen, de complexe elementen weigeren.
9. Niet aanbevolen om op ijs te gaan / liggen. Het is ook gevaarlijk om sedatieve voorbereidingen te nemen voordat ze schaatsen of uitgaan op ijs «Kostelijk».
10. Frostbite is niet alleen mogelijk in de luit, maar in een vrij lichte vorst. Eerst «Zwaluwen» Frostbite is de pallor van de huid en het gevoel van gevoelloosheid, tintelingen. Het is ten strengste verboden om vruchtbare plaats in de sneeuw te breken – alleen een wiskunde, sjaal, op de extreme handhand. Skania-sessie moet natuurlijk onmiddellijk worden voltooid en let op de gezondheid.

Toon het artikel De eerste tekenen van de superkoeling van het lichaam en de eerste hulp – Het is ook handig bij het schaatsen!

Gefaseerde instructies, hoe te leren hoe u snel en rechts moet schaatsen – video-tutorials

Eerst moet je beslissen – en heb je het echt nodig?

Het is duidelijk dat je thuis op schaatsen staat, je niet begrijpt. Daarom, hebben voorbereid, proberen we ijs «Smaak» – Kom gewoon naar de ijsbaan, we huren skates en proberen.

Werkt niet? En twee stappen niet passeren?

Moskou, zoals ze zeggen, werd niet onmiddellijk gebouwd. Laat het gewoon je eerste pannenkoek zijn, wat altijd COM is.

En nu over de ski-techniek Meer ..

Video-tutorial: Hoe leren om te schaatsen?

ASE Duurzaamheid

• Zoals hierboven al genoemd, eerste trein thuis. Dat wil zeggen, taping covers voor bladen, snijschaatsen in native tapijt (laminaat).
• Gebeurd? Haast je niet om slippers te dragen – ga naar de oefeningen uitgebreid: we maken squats, en dan halve val, trek het been vooruit. Op 1 klassen – niet meer dan 10 minuten / dag.
• We leren ook om uw gewicht van het 1e been naar een ander over te dragen en deze te buigen tijdens het rijden.

Eerste ijsuitgang – basisregels

• Voor stabiliteit moeten sokken uitkijken.
• 1e slippoging – alleen na een stabiele stap en alleen op «Parallel» voeten.
• Volgende – poging om op één been te glijden.
• We proberen niet te rennen – slip! Bovendien, zonder schokken – soepel en gelijkmatig.

Rem – focus in ijs of rem «Plougoom»?

• Met weinig snelheid, remt het ene skate. Ik vertoon het been naar voren, implementeer de stop (ongeveer. – loodrecht op beweging). Nadruk – op de in / rand van het remmende skate. Tegelijkertijd ontvouwen we een klein lichaam aan de zijkant van je steunbeen.
• Met hoge snelheid en noodzaak van scherp remmen We voeren een scherpe draaiing van het lichaam uit in de loop van 90 graden. Skates zelf op dit punt geplaatst loodrecht op de richting die was ingesteld op sokken naar draaien. Lichaam kantelen naar het punt waarop het saldo kan worden bewaard. Bij het draaien naar rechts, zetten we het linker paard op de rand van de rand, rechts – op de buitenkant. En vice versa.

Voorwaartse beweging

1. Handen verwijderen achter de rug, buig de benen in de knieën, enigszins lean naar voren.
2. Buig je linkervoet en draag het je gewicht ervoor.
3. Duw met rechtervoet en slip op het linkerschatje.
4. Zonder op het einde van de slip te wachten, leg de rechterlip aan de linkerkant en raakte het ijs nauwelijks aan, eindigt met een glijdende aan de linker skate. Plaats het vervolgens op de rand en voer het weer push uit.
5. We dragen uw gewicht al op de rechtervoet en t.NS.

Vol vertrouwen staan ​​op schaatsen? Tijd – Leer om te draaien

• Draai naar rechts. Enigszins vertrekken en zonder evenwicht te verliezen, breng het juiste beengewicht over.
• Doe op het buitenste rib geribbelde paard, het linkerbeen wordt bijna voorwaarts gericht en zet de benen met het kruis om op uw in / rand te rusten.
• Duw met rechtervoet en breng het hieruit «Crosshaw», Toen zetten we naast de linkervoet een beetje vooruit en rechts. Beweging wordt herhaald tot het einde van de beurt.

Nogal rug

• Een beetje buigen je benen, we brengen je gewicht over naar het linkerbeen en zetten de rechtervleugelbuis in een binnen / rand.
• Soepel toewijzen aan de hiel van het rechterbeen en maak een duw.
• Slip op het linkerschatje, waarna we je rechterbeengewicht dragen.
• Vergeet niet om terug te kijken om een ​​botsing te voorkomen.

Leren vallen

1. Ten eerste, niet op ijs liggen – direct opstaan. Dus om niet koud te krijgen en de weg te bevrijden naar een ander rijden.
2. Vingers bij het afzetten onmiddellijk verbergen in vuisten, zodat ze gevallen vreemden hebben.
3. Vallen, buig je knieën en val aan de kant (gegroepeerd zoveel mogelijk) – aan de buitenkant van de dij.
4. Niet vertonen wanneer de ellebogen en knieën zijn gevallen – De slag van ijs moet op het oppervlak van de heup nemen! Vallen op «Moeilijk» Handen zijn gevaarlijk – buig ze in de ellebogen.
5. We spannen je nek, laat je kin weg, niet om je hoofd te raken.
6. Klim eerst op de knieën. Na het besturen van een skaat naar het ijs en netjes rechtstreeks je been recht.

Wat voor soort wintersport kiest voor een kind – We zijn van tevoren bepaald!

Waar te leren skaten en hoe de lessen te repareren

Ik ga naar de skaters, laat me me leren! En waar te gaan?

Opties zijn niet zozeer:

1. Open rink in de stad. Handig, gratis, plezier en niet eng (je kunt verdwalen in de menigte, en niemand zal je eerste onhandige bewegingen opmerken). Nadelen – altijd veel mensen, niemand is verantwoordelijk voor de veiligheid van ritten, voor de veiligheid van hun dingen – des te meer, de eerste hulp om niemand te hebben.
2. Gesloten rollen in entertainmentcomplexen. Betaald, de mensen zijn niet veel kleiner, ijs is kunstmatig. Pluspunten: hoeft niet te verwarmd te worden en met uzelf skates te slepen (ze kunnen daar worden ingenomen, te huur), dingen kunnen in het kabinet worden achtergelaten.
3. PROFIEL School van Kunstschaatsen. Betaal Denyuzhka en put je vaardigheden uit totdat je je verveelt. U kunt de optie van individuele klassen kiezen, alleen betalen voor «Masterclass» Of ga naar groepstraining. Abonnement, natuurlijk goedkoper.

In grote (en in kleine) steden, genoeg secties, scholen en clubs waarin je wordt onderwezen door Azam Catania.

Maar als het in uw schikking is dat de autoriteiten niet voor de oprichting van rollen zorgden, maak dan geen zorgen – geïmproviseerd ijs «Arena» Ook geschikt.

Oefenen – Verbeter de techniek

Natuurlijk, om de techniek te beheersen «Voor alle honderd» gewoon opgewekt rijden in het weekend. Na 6-7 lessen kunt u al erg versleten zijn om te rijden, hoewel zonder Triple Toulups.

Maar hier om de apparatuur te verbeteren, kan het niet doen zonder constante training:

• Blijf de nodige oefeningen uitvoeren.
• We doen regelmatig deel in de ijsbaan (met een coach of onafhankelijk, maar regelmatig).
• In de winter, skate, in de zomer (in de afwezigheid van rinks) naar de rollen. Nieuwste voor evenwicht. De techniek van het rijden zelf is radicaal anders dan het ijs.

En hoe heb je geleerd om te schaatsen? Deel uw ervaring en recepten voor schaatsen in de onderstaande opmerkingen!