Hoe af te vallen na Cesarean Sections – Effectieve methoden

Hoe af te komen van overtollig gewicht na Cesarean Sections? Aanbevelingen van effectief gewichtsverlies na Cesarean Section, werkoefeningen om het gewicht te verminderen, tips over het kiezen van het juiste dieet voor gewichtsverlies na Cesarean Sections

Elke moeder, waarvan de jongen werd geboren met behulp van Cesarean Section, de vraag rijst – hoe je af te vallen na een dergelijke operatie. Elke vrouw dromen zien er goed onderhouden, slank en effectief uit. Maar als de traditionele geboorten in staat stellen om in een week fysieke oefeningen terug te keren, dan is de Cesarean-sectie om veel reden om te laden. Buikspieren Na het toezicht van de chirurg zijn vatbaar voor rekken, leer – vervorming, en de buik wordt vergelijkbaar met het gerimpeld schort, en ook pijnlijk. Hoe af te vallen na Cesarean Sections? Het belangrijkste is niet om in Hysterics te vallen. Er is altijd een alternatief.

Wat kan niet worden gedaan na de Cesarean Section

• Basisregel: categorisch Het is onmogelijk om de zwaartekracht te verhogen. Het lichaam van vrouwen na de zwangerschap en dergelijke stress als een langdurige bediening, restauratie vereist. Til daarom het gewicht van meer dan twee kilogram af, is verboden. Natuurlijk is de taak praktisch onmogelijk, gezien het gewicht van de kruimels, om te verhogen die je constant moet – bayukuky, water geven, etc. Daarom moet de baby zo kalm worden gedragen. En hoe belangrijker gewicht jezelf niet laadt.
• Kan niet bezig zijn met actieve sporten. Desire – Trek aan de spieren, keer terug naar de eerste vormen en pomp de pers op – vrij begrijpelijk. Maar het slachtoffer zal ongeveer een maand hebben.
• Je kunt geen seks hebben. Zoals je weet, een van de gevolgen van de bevalling – het wondoppervlak van de baarmoeder. In het proces van zijn genezing is er een bloedend slijm. Het duurt ongeveer zeven weken, waarin het onmogelijk is om terug te keren naar geslacht vanwege het risico van infectie in de baarmoeder. En zelfs na deze periode moet het worden verzameld door middel van bescherming, omdat de volgende zwangerschap slechts in twee jaar kan worden gepland.
• U kunt ook de pers downloaden, uitvoeren of je buik blootstellen aan andere belastingen. Na de bevalling, volgens artsen, moet het een half jaar duren. En dan kan terugkeren naar actieve belastingen alleen mogelijk zijn na echografie.
• Niet gebruiken voor het verschillende dieet van het gewichtsverlies. Het lichaam van het kind moet alle stoffen ontvangen die ze nodig hebben, dus wanneer het de borst voedt, is het onmogelijk om op het dieet te zitten.
• Het is verboden om tabletten, bioders te drinken en anderen Drugs voor gewichtsverlies. Het kan de baby schaden.

Effectieve methoden voor gewichtsverlies na Cesarean Sections

• 

  De beste manier om af te vallen na levering – lactatie. Waarom? Alles is simpel: in het borstvoedingsproces staat van nature op in het vet van de borst van het lichaam. Al het andere, voeding bij het voeden van een baby, zo goed, competent, het elimineren van het gebruik van onnodige producten. Met frequente kleine porties en een goed georganiseerd menu, kunt u afvallen zonder vooroordelen en kind.

• Versterking van de buikspieren – Tweede fase van gewichtsverlies. Maar het is de moeite waard om te onthouden dat deze oefeningen niet eerder kunnen beginnen dan na het verdwijnen van pijn in het littekengebied. En de raadpleging van de arts zal natuurlijk niet overbodig zijn.
• Het is onmogelijk om zo’n manier uit te sluiten om de huidtint te herstellen als Verschillende hydraterende crèmes en scrubs, Verbeterde airconditioning. Waar moeten ze met voorzichtigheid worden geselecteerd, rekening houdend met de gezondheid van het kind. Het is ook logisch om de contrasterende ziel te onthouden.
• 

  Een van de beste manieren om extra kilogram te elimineren en de vorm op te trekken na levering is zwembad (Aqua Aerobics). Het belangrijkste achtervolgt het directe resultaat niet. Wees geduldig.

• Een van de oefeningen voor de pers, toelaatbaar voor deze periode – Sterke tekening navel vóór zijn ingedrukt naar de bovenste muur. Hoe langer de maag wordt getekend, hoe beter het effect zal zijn.
• Zeer effectief overwogen Pilates en yoga.
• Wandelen met een kind. Zeer eenvoudige en aangename manier om een ​​figuur terug te geven voor harmonie. Snelle wandelen, gematigde wandelingen, minstens een uur per dag.
• Hellingen. Als u toestemming hebt van een arts op matige oefening, kunt u de spieren van de pers versterken in het proces van dagelijkse zaken. Het ondergoed is bijvoorbeeld niet gewikkeld in een typemachine, maar handmatig. En, uitstellen op de tijd van de dweil, was de vloeren met de handen.
• 

  Games met baby Sta je ook toe om snel extra kilo te verliezen. Deze methode zal aangenaam zijn voor de kruimel, en MAM zal hiervan profiteren. De baby kan op zijn borst worden geplaatst en erboven op te richten, wat zorgt voor het effect van de pers. Of blijf opstaan ​​voor de kruimel op alle fours en, met de baby spelen, dan ontspannen en trek dan aan de buik. Zulke oefeningen kunnen veel bedenken, er zou een verlangen zijn (oefeningen op de bal, opheffen van het bekken en.).

• Juiste rantsoen. Comparenty Balanced Nutrition zal je buik heel snel terugkeren naar zijn maat, als je met mate eet en het gerookte menu, suiker, brood met een broodje en verschillende vetproducten gaat doorkruisen. Vooral omdat calorieën uit deze producten niet nodig zijn, noch het kind.
• Bodiflex. Dit systeem bestaat uit eenvoudige stretching en goede ademhalingsoefeningen. Het resultaat van dergelijke klassen wordt gekenmerkt door vele vrouwen. Er zijn veel meningen over de gevaren en voordelen van Bodiflex, maar het systeem is nog steeds populair bij het dromen van een platte buik.
• 

  Abdominoplastiek. Het plezier is niet goedkoop. Vertegenwoordigt en operationele interventie op lange termijn om overtollige huid en vet in de buik te verwijderen. Het wordt meestal gehouden onder algemene anesthesie. Geschikt voor die vrouwen die geen tijd hebben en verlangen om op de traditionele manier aan de pers te werken.

Hoe af te vallen na Cesarean Sections. Aanbevelingen

• Nodig Draag postpartum bandage. Hij zal pijn na de operatie vergemakkelijken, zal verschillende soorten problemen voorkomen en zal helpen bij het versterken van de buikspieren.
• Start de oefeningen om de pers geleidelijk te versterken, voorzichtig. De lading moet geleidelijk worden verhoogd en stop met het onmiddellijk stopclassen in het voorkomen van gewrichten.
• Slaap op de maag. Het zal bijdragen aan geleidelijke trekkende en versterking van de buikspieren.
• 

  Detach-oefeningen minstens vijftien minuten per dag. Regelvastheid van de lessen met een geleidelijke toename van de intensiteit, kunt u snel de oude figuur teruggeven.

Het belangrijkste is niet te wanhoop. Het is duidelijk dat het niet mogelijk is om de gewenste resultaten onmiddellijk te bereiken. Het lichaam heeft tijd nodig om in jezelf te komen en te herbouwen. Geloof in jezelf, gooi de lessen niet en volg je koppig het doel. Positieve instelling – Sleutelonderdeel van uw succes.