Metabolisme en overgewicht: hoe het metabolisme te versnellen en gewicht te verliezen

Hoe het metabolisme in het menselijk lichaam te versnellen en snel van overtollig gewicht af te komen? Fondsen die metabolisme versnellen – kruiden, folk recepten, fysieke activiteit. Test voor metabolisme

Overgewicht interfereert normaal gesproken om te bestaan ​​aan alle vrouwen. Hoe het metabolisme in het menselijk lichaam te versnellen en snel van overtollig gewicht af te komen? Hiervoor kunt u verschillende technieken en middelen gebruiken, Het versnellen van het metabolisme in het lichaam, Verander je dieet. In de lijst met middelen voor het versterken van het metabolisme, kunt u olijfolie, allerlei kruiden, folk recepten en fysieke activiteit maken.

Metabolisme uitwisseling of metabolisme – hoe het normaal werkt?

Metabolisme is de uitwisseling van stoffen die verdergaat in het menselijk lichaam onder invloed Een verscheidenheid aan biochemische processen. Elke dag ontvangt het menselijk lichaam voedingsstoffen die door een persoon worden gebruikt om de energie en levensonderhoud van het lichaam te handhaven. Als je slaapt of ontspant, brengt het lichaam nog steeds wat energie uit. Aldus is het metabolisme een continu proces dat stroomt 2 fasen:

• Katabolisme – Ontbinding van complexe stoffen en weefsels in het eenvoudig te gebruiken om de lichaamsprocessen te behouden.
• Anabolisme – synthetiseren van nieuwe structuren en weefsels. Gedurende deze periode wordt spierweefsel hersteld.

Metabolisme kan traag of versneld zijn. Dit feit beïnvloedt Meerdere factoren:

• 

  Leeftijd;

• Lichaamsgewicht;
• Vloer;
• Ziekten;
• Aantal vetweefsel.

De snelheid van het metabolisme beïnvloedt het werk van het lichaam als geheel aanzienlijk. Afhankelijk van hoe voedingsstoffen in het menselijk lichaam worden geabsorbeerd, worden hormonen gevormd. Het mate van metabolisme beïnvloedt het aantal vereiste calorieën Om vitale activiteit te behouden organisme.

Test – leer het snelheid van het metabolisme dat nodig is voor uw lichaam

Om het metabolische tarief in het menselijk lichaam te achterhalen, is het noodzakelijk om de universele formule te gebruiken. De eenheid van meting van het metabolisme wordt berekend in kilocalorieën.

Formule voor het berekenen van het metabolisch tarief:

• Man: (66 + (13,7 * Gewicht) + (5 * hoogte) – (6.8 * Leeftijd)) * 1,2
• Vrouw: (655 + (9,6 * Gewicht) + (1,8 * Hoogte) – (4,7 * Leeftijd)) * 1,2

Het verkregen resultaat is het basismetabolisme. Met deze test kunt u erachter komen hoeveel calorieën u nodig hebt om per dag te consumeren voor het normale bestaan.

Hoe je levensstijl te veranderen om metabolisme te versnellen en af ​​te vallen?

Als je wilt versnellen metabolisme en afvallen, Het betekent dat je dringend de levensstijl moet veranderen, evenals serieus de organisatie Goede voeding.

• Elke ochtend Buiten drinken een glas water Kamertemperatuur. Het zal je lichaam helpen wakker te worden en metabole processen uit te voeren.
• Zorg voor het ontbijt. Vanaf de ochtendmaal hangt de versnelling van metabole processen met 30% af.
• Eet fractionele porties (minstens 5 keer per dag). Dit zal toestaan ​​om het versnelde metabolisme te handhaven.
• 

  Schoon water. Water is een verplichte metabolisme-deelnemer.

• Drink 2-3 kleine kopjes koffie per dag. Koffie stimuleert metabole processen met 5%.
• Drink groene thee. Het bevat catechines en cafeïne, stoffen die het lichaam helpen meer calorieën te verbranden.
• Eet producten met omega-3-vetzuren. Eet meer zeevruchten, visolie, lijnzaadolie, olijfolie en walnoten. Omega-3-vetzuren versnellen niet alleen het metabolisme, maar ook een gunstig effect op het hele lichaam als geheel.
• Eet meer producten met eiwitten: Vlees, vis, noten, eieren, boon. Op de absorptie van eiwitten brengt het lichaam energie uit dan de assimilatie van andere elementen. Aldus, calorieverbruik tijdens eiwitbewerking meerdere keren hoger.
• 

  Eet meer fruit. Fruitzuren versnellen het metabolisme en stelt u in staat om extra kilogram te ontladen. Besteed speciale aandacht aan grapefruit en citroen. Deze vruchten bevatten stoffen die het metabolisme versnellen.

• Voeg scherpe rode peper toe aan eten. Het bevat capsaïcine, wat de lichaamstemperatuur verhoogt en het metabolisme met 25% versnelt.
• Gember versnelt ook metabolisme, dus maak het in voedsel.
• Strijd. Elk type massage heeft zijn voordelen en versnelt het metabolisme aanzienlijk.
• 

  Sportklassen Help een groot aantal calorieën te verbranden. Het is niet nodig om het te overdrijven, en onthoud, de motorische activiteit moet niet later dan 3 uur voor de slaap worden gestopt.

• Adem diep – Het zal helpen het organisme met zuurstof te verrijken en het metabolisme van 30% te versnellen.

Kruiden om het metabolisme te verbeteren – kruiden thee en kruidenbaden

Om het metabolisme te versnellen, kan worden gebruikt Kruidenthee en baden.

• Vul 60 g fruit en bladeren Shipovnika, 20 g Ryabins en oilo’s Glas kokend water. Aandringen op 1,5 uur en neem binnen.
• Vul 20 g Zwarte bes, 20 g Oilo’s en 60 g Blackberry Glas water. Breng aan de kook, maar kook niet. Sta aan een mengsel van 1,5 uur en neem binnen.
• Vul met kokend water 60 g bladeren aardbeien, 40 g bladeren Blackberry en 40 g Rozenbottel fruit en bladeren. Breng het mengsel naar de kook en sta 1,5 uur aan.
• Vul 60 g bladeren Black Badana, 60 g bladeren Frambozen en 20 g Oilo’s kokend water. Sta op 1,5 uur en drink als thee.
• 

  Mix 20 g Meidoorn, 20 g bladeren Zwarte bes, 30 g bloemen boekweit en 40 g Shipovnika. Vul kruidenmengsel met kokend water, aandringen 1,5 uur en drank.

• Mix 40 g bladeren aardbeien, 30 g bladeren Blackberry, 50 g Shipovnika, 20 g Pepermunt en 10 g Moederbord. Vul het mengsel met kokend water en sta 1,5 uur aan.

Behandeling van metabolisme door Folk Remedies – Recepten voor gezondheid en gewichtsverlies

Folk remedies Zeer effectief voor de behandeling van metabolisme.

• 

  Vul 2 C.L. Walnoot bladeren 1 kunst. kokend water. Sta aan een mengsel van 1 uur. Afgewerkte tinctuur, spanning en neem 0,5 st. 4 keer per dag voor de maaltijd.

• Vul 1 st.L. Fruit kalina 1 kunst. kokend water. Sta op 2 uur, spanning en neem 0,5 st. 2 keer per dag.
• Vul 5 g bladeren Walnut, 20 g bloemen violet, 15 g klis wortels, 10 g van een serie, 10G netel, 10g duizendblad, 10 g zwarte bessen bladeren, 15 g bladeren aardbeien. Vul 30 g voorbereid mengsel van 1 liter water. Zet het mengsel op zwak vuur en kook 10 minuten. Het afkoffering drinkt elk uur 1 glas.
• 

  Stodit 400 g knoflook Op een ondiepe rasp. Vul geraspte knoflook 200 ml alcohol, sluit het deksel strak en plaats gedurende 10 dagen een donkere en koele plaats. Het gereedschap wordt gebruikt voor een paar druppels per dag, het toevoegen aan ? Koude melkglazen. Neem de tool 3 keer per dag 20 minuten voor de maaltijd. Cursusbehandeling – 11 dagen.

• Meng 3 st.L. Pompoenbladeren, naakt zoethout, waterketel, rowan, herder tas. Vul 3 st.L. Voorbereid mengsel 1 l kokend water. Neem 7 keer per dag een middel van 50 ml.
• Drink paardenbloem juice 1 st.L. 4 keer per dag. Paardebloembladeren kunnen worden gebruikt in de vorm van salade, weerspiegelt vlasolie.
• 

  Meng 2 st.L. Parley, 4 st.L. Water kool, 6 st.L. Gewone cichorei. Vul 3 st.L. Verzameling van 1 L kokend water. Aandringen op 1,5 uur en neem 7 keer per dag 30 ml.

• Vul 4 st.L. gedroogde gemalen grondstoffen Camera 1 liter koostewild. Sta aan het mengsel de hele nacht in de thermossen, profiel. Drink 3 keer per dag tinctuur van 0,5 glazen.
• Brouwsel 4 st.L. verpletterd Roeienve drinescumruue 5 glazen kokend water. Kook het gereedschap totdat het volume 4 keer afneemt. Neem een ​​middel van 1 st.L. 5 keer per dag voor de maaltijd.

Metabolisme en overgewicht interageren sterk met elkaar. Als je extra kilogram hebt, heb je waarschijnlijk problemen met het metabolisme. Om dit te bepalen, profiteer dan van de test en noodzakelijkerwijs Bezoek de dokter. Hij zal de nodige procedures uitvoeren en zal u de juiste behandeling benoemen. Verwaarloos de behandeling niet, anders kunnen in de toekomst ernstige ziekten zijn die niet genezen met één kruiden.