Afvallen op intuïtieve voeding, of hoe te stoppen met denken aan voedsel

Ik verloor gewicht op intuïtieve voeding – het blijkt en jij! Principes van intuïtieve voeding, voor- en nadelen, verwijdering van beoordelingen. De meest begrijpelijke leermethode van intuïtieve voeding en aanbevelingen van specialisten – op Lady-Magazine.Com

Een nieuwe techniek voor gewichtsverlies onthulde Amerikaanse dokter Stephen Hawks. De arts leed in 2005 onder obesitas, de dieet niet bij het verlichten van het gewicht. Toen begon hij zich te houden aan intuïtieve voeding en hij slaagde erin bijna 23 kg af te komen! Bovendien was hij in staat om het resultaat te behouden.

Overwegen, Hoe is de nieuwe methode, Heeft hij tekortkomingen en definieert hij ook of hij effectief is.

Wat is intuïtief voedsel – ASE-dieet zonder diëten

Een nieuwe manier van voeding is een levensstijl, filosofie, die al is gevolgd door miljoenen mensen in de wereld.

Volgens de techniek mag niet worden beperkt in voedsel, Eten wanneer het echt wil en luister naar je lichaam, het kiezen van een of een ander product.

De belangrijkste regel van intuïtieve voeding: «Hoor je lichaam, geef hem wat hij eist».

De methodologie is gebaseerd op de volgende principes:

• Bewust het opgeven van diëten
  Begrijp dat diëten nutteloos zijn, schaden ze ons lichaam. Snel gewicht zal nooit blijken, het zal nog steeds met de tijd terugkeren. Beseffen dat er geen effectief dieet in de wereld is.
• Vertellen «Nee» honger
  De noodzakelijke hoeveelheid koolhydraten moet bij het lichaam, stoffen komen. Als je jezelf in eten beperken, is het vroeg of te laat om je honger te verlichten en te lessen met veel eten. Zodra uw lichaam een ​​signaal heeft ingediend, betekent dit dat het echt honger heeft. Je moet behandelen als je wilt eten.
• Overweeg geen calorieën
  Als je gefrituurd vlees, chips, hamburger wilde eten, beperken jezelf niet, eet alles wat je wilt. Stop bovendien stop na de dagelijkse calorieën en er is alleen door rekenmachine.
• Niet te veel eten
  Vaak beginnen vrouwen zich in een bepaald product te beperken, passen in onconventioneel passen op hun weg, vooral die voedsel, waarvan ze weigerden. Naar dit gebeurde niet, «Bidden» Met voedsel. Verbied jezelf niets en componeer dan.
• Let op het gevoel van verzadiging
  Onthoud hoe je lichaam voelt als je vol bent. Denk aan tijdens de maaltijd de smaak van voedsel. Begin met verwijzen naar voedsel als een goddelijk wonder. Dan begin je me gelukkig te voelen als je niet honger hebt.
• Bepaal uw tevredenheidsfactor
  Je moet beslissen hoeveel voedsel je genoeg hebt om tevreden te zijn en niet te bewegen. Als je geniet van elk stuk voedsel, dan op het onderbewuste niveau, begin je minder en minder te eten. Als u geen aandacht besteedt aan de smaak van voedsel en in het algemeen wat u eet, zal het lichaam tevreden zijn met het aantal gegeten voedsel, en niet de kwaliteit.
• Zoek naar emotionele tevredenheid in iets anders, maar niet in eten
  Elke dag ervaren we veel emoties – alarm, verveling, woede, verdriet. Om ze te overleven, beginnen velen «eten» en dikker dus honger, wat niet echt was. Als u op zoek bent naar een bron van andere emoties, hoeft u niet te eten als u zich zorgen maakt, of vice versa blij.
• Neem je lichaam
  Natuurlijk is de structuur van het lichaam allemaal anders. Het is de moeite waard om te begrijpen dat met de groei van de meter met een dop je geen langbenig model wordt. Neem je genetica, maak vrienden met je, stop Uitgebreid. Zodra je je realiseert dat je lichaam jouw waardigheid is, wil je het verbeteren.
• Wees actief
  Fietsen, wandelen in de avond, ren, ga naar de bergen. Merk op dat elke actieve activiteit een positief effect heeft op het lichaam.
• Kiezen «Redelijk» eten
  Bij het kiezen van producten, vertrouwt u op degenen die echt zijn gemaakt van natuurlijke producten. Het doet er toe wat je eet, kies eerst gezond, heerlijk eten.
• Motiveren
  Droom over harmonie, maar kies het ideaal van je parameters.
• Begrijp jezelf
  Vaak volledigheid – symptoom van gezondheidsproblemen. Kijk voor de gezondheid.

Voor- en nadelen van intuïtieve voeding – kan het schadelijk zijn?

Intuïtieve voedingstechniek heeft veel voordelen.

Main van het pluspunt

• Veilig
  Je kiest zelf wat je gaat eten. Consumeer producten in normale hoeveelheden, niet te veel eten, waardoor het lichaam wordt beschadigd. In de regel eten supporters van dergelijke voeding 5-6 keer per dag, maar kleine porties. En ze beperken zichzelf niet in voeding en eten wanneer je wilt.
• Handig
  Deze manier van gewichtsverlies is gemakkelijk te hechten aan. Het is geen pijnlijk dieet.
• Effectief
  Als u zich houdt aan alle bovenstaande principes, zult u na 2-4 weken het resultaat op. Natuurlijk is de effectiviteit afhankelijk van uw levensstijl, echt gewicht. Denk eraan, een wonder voor een week zal niet gebeuren, maar na een tijdje kun je trots op jezelf zijn.
• Beschikbaar
  Iedereen kan de techniek toepassen. Als lijden aan overtollig gewicht en nee.

Sommige mensen die zich begonnen te houden aan die voeding, markeren de volgende gebreken:

• Onbegrijpelijk vermogenssysteem, algemene filosofie van de methode
  Merk op dat intuïtieve voeding nog steeds wordt genoemd. Snoep correct, deelnemen aan sport of gewoon actief zijn, bewegen, dan zullen extra kilogram zichzelf verlaten.
• «Je zou altijd een complete koelkast moeten hebben»
  De moeilijkheid is om je verlangens uit te voeren. Maar opmerkingen, winkels en supermarkten zijn in alle steden. Je kunt gewoon een specifiek product kopen als je je honger voelt. Dat is de reden waarom veel werkende mensen zich niet op zichzelf voorbereiden of degene kopen die u snel kunt koken. Voor moeders met kinderen is helemaal geen probleem. In de koelkast van een gezinspersoon zullen er altijd producten zijn «Over de reserve».

Natuurlijk is de nadelen van intuïtieve voeding onbetekenend.

Hoe te beginnen?

Ga naar intuïtieve voeding is heel eenvoudig:

• Stap 1. Begin met het verzenden van emotioneel dagboek
  Record in notebook of in een elektronisch logboek dat je lekker bent, op welk moment, welk evenement was voor het eten en na de maaltijd. Dus je kunt analyseren op welke reden je eet. Als dit negatieve emoties zijn die jij «Verblijf», Dan moet je het voedselscenario herzien. Er zijn veel relaties. Het belangrijkste is om ze uit te sluiten.
• Stap 2. Begin van jezelf
  Breng jezelf mee zoals je bent. Stop met zitten op diëten, tel het caloriegehalte van de gegeten. Niet schelden en geef jezelf de schuld niet voor het hebben.
• Stap 3. Let op het gevoel van honger en verzadiging
  Eet dan wanneer echt hongerig is. Je kunt ook situaties analyseren door opnames in het dagboek.
• Stap 4. Detectie van smaaksensaties
  Kies producten die niet door hun uiterlijk zijn, maar naar smaak. Vraag jezelf af of een zoet, gezouten, scherp en t.NS. Je kunt ook vertrouwen op de structuur van de producten – zacht, knapperig, solide en t.NS.
• Stap 5. Uw energiesysteem definiëren
  Vaak kopen beginners intuïtieve intuïtieve feeders verschillende producten gedurende meerdere dagen en bepalen wat ze echt nodig hebben om het leuker te hebben om te eten. Voor elke persoon zijn deze producten individueel.
• Stap 6. Verplaats meer
  Begin gewoon in de avond, verlaat het huis, appartementen. Frisse lucht zal altijd nuttig zijn.
• Stap 7. Analyseer het resultaat, vermogenefficiëntie
  Zodra je bent begonnen met het veranderen van je levensstijl, begon je aan te passen, ontvang je het resultaat – verlies een paar kilogrammen.

Als dit niet gebeurde, of u uw elektriciteitssysteem niet kunt bepalen, Beantwoord jezelf bewust voor de volgende vragen:

1. Hoe een dieet te plannen, zodat het incentiment is?
2. Om welke redenen kun je niet honger voelen?
3. Wat maakt je nerveus?
4. Hoe tellen je je deel? Welke hoeveelheid voedsel zou gezegd moeten zijn?
5. Waarom heb je nog steeds niet naar jezelf geluisterd?? Wat voorkomt?
6. Of er uitsplitsingen en overeten waren? Om welke redenen?

Deze vragen beantwoorden, kunt u beslissen wat u verkeerd doet. Baan met vriendinnen, Ze helpen je jezelf te begrijpen.

Onthoud gewoon dat je belangrijk bent om een ​​objectief oogpunt te horen over niet alleen kracht, maar ook levensstijl. Je kunt de problemen realiseren en proberen ze op te lossen. Bewuste, intuïtieve houding – een nieuw fase in je leven en ontwikkeling.

Lady-Magazine Site.COM WARNS: Alle verstrekte informatie is geen medische aanbeveling. Voordat u een dieet aanbrengt, raadpleegt u uw arts zeker!