Welk eiwit voor gewichtsverlies om meisjes te drinken en hoe het goed te nemen?

Wat voor soort eiwit kiest voor een afslankmeisje? Voordeel en schaden eiwit voor gewichtsverlies – hoe het goed te nemen om jezelf niet te beschadigen? Eiwitreceptie regels. Top Typen eiwit voor afslankmeisjes – Kijk naar Lady-Magazine.Com

Drie dozijn jaar geleden werd wey-eiwit eenvoudigweg uitgeworpen als onnodig als industrieel afval. Tegenwoordig is dit product niet alleen populair, maar heeft ook aanzienlijke kosten, omdat het een van de belangrijkste componenten van sportvoeding is geworden.

Iemand beschouwt eiwit aan schadelijke Baad, iemand – wondermiddel met gewichtsverlies of spierinstelling.

Welke van deze rechten?

Omdat het uit de titel duidelijk is, wordt het verkregen uit gewone wei. De assimilatie gebeurt snel genoeg, dus dit eiwit wordt weldig in een sportwereld gebeld «Snel eiwit».

Acceptatie van additieven wordt onmiddellijk na de lessen uitgevoerd om onmiddellijk uitgerust met aminozuurspieren.

Het belangrijkste doel van consumptie is een reeks spiermassa – en, natuurlijk, afslanken.

Soorten serumeiwit – hoe het gebeurt?

1. Concentreren.  Erin – eiwitten, vetten en koolhydraten in verschillende proporties. Niet het schoonste product, erg goedkoop en niet het meest populair vanwege het hoge gehalte aan extra componenten.
2. Isolat. Als onderdeel – maximaal eiwit en minimale vetten met koolhydraten, ACA. Kenmerken: Uitgesproken anabolisch effect, eiwitgehalte – tot 95%, verwerking van hoge kwaliteit. Aanbevolen voor het verliezen van gewicht en degenen die een lage koolstofdieet kiezen.
3.  Hydrolyzat. Beste wiel-eiwit. Hier is pure eiwit – tot 99%, en de assimilatie vindt zo snel mogelijk plaats. Prijs hoog, smaak bitter.

Whey Protein – Kenmerken:

1. Het is verboden voor allergieën voor melk / producten en in intolerantie voor lactose.
2. Prijsgemiddelde (in vergelijking met andere eiwitten).
3. Snel genaamd.
4. Oorsprong dier (ongeveer. – alle onmisbare aminozuren – op voorraad).
5. ACA in compositie (ongeveer. – Valin, Leucine, Isolecin) – ongeveer 17%.

• Caseïne

Dit additief wordt verkregen door melk. Hij wordt beschouwd als langzaam eiwit vanwege een lange assimilatie.

Eiwit helpt de processen van katabolisme (vernietiging) in de spieren te verminderen, de eetlust vermindert, aanbevolen bij gewichtsverlies. Een van de eigenschappen is om de assimilatie van andere eiwitten te voorkomen.

Casin soorten – kies met de geest!

1. Caseïne calcium. Het product verkregen uit melk is niet zonder de hulp van speciale chemische samenstellingen.
2. Micellaire caseïne. Additief met een meer zachte samenstelling en opgeslagen in de natuurlijke vorm van een eiwitstructuur. Betere optie en sneller verteerbaar.

Casein – Kenmerken:

1. Gebrek aan uitgesproken anabolisch effect (ongeveer. – Het is nutteloos voor een set spiermassa).
2. Het is verboden wanneer allergisch voor caseïne.
3. Hoge prijs (ongeveer. – 30% boven serum).
4. Acaa in de samenstelling – niet meer dan 15%.
5. Dierlijke oorsprong.
6. Langzame assimilatie (drink meestal ’s nachts).

• Ei-eiwit

De oorsprong van dit additief voor iedereen is begrijpelijk van de naam. Mijnbouw van het Yachny-eiwit van een albumine, evenals van eiwitten die aanwezig zijn in de samenstelling van de dooier.

Het meest volwaardige aminozuurproteïne, dat volledig geen vetten bevat en onderscheidt door een krachtig anabolisch effect. De perfecte optie voor atleten voor wie wei-eiwit als gevolg van allergieën niet beschikbaar is.

EI Eiwit – Kenmerken:

1. Het is verboden wanneer allergisch voor ei / eiwit.
2. In staat om de gasvorming te verbeteren.
3. Het kost duur.
4. Hoge absorptiesnelheid.
5. BCAA – ongeveer 17%.
6. De oorsprong van het dier.
7. Specifieke smaak.

• Soja-eiwit

Omdat het duidelijk is uit de naam, de hoofdcomponent van het additief – soja. Meestal gebruik dit eiwit vegetariërs en meisjes die dromen van gewichtsverlies.

Soorten additieven:

1. Concentreren. Als onderdeel – van 65% eiwit worden koolhydraten opgeslagen. Kom uit het residu van geëxtraheerde soja-olie.
2. Isolat. De meest kwalitatieve optie die is afgeleid van Soja Shrst. Pure eiwit – meer dan 90%, geen koolhydraten.
3. Textuur. Maak het van soja-concentraat. Gebruikt als grondstoffen voor producten.

Soja-eiwit – Kenmerken:

1. Laag anabolisch effect.
2. Aminozuur-tekort.
3. Lage prijs (ongeveer. – goedkope grondstoffen).
4. Gemiddelde absorptiesnelheid.
5. Plant oorsprong.
6. De aanwezigheid van Isaflavron.
7. Anticatabolisch effect.
8. ACA in compositie – ongeveer 10%.
9. Bijwerkingen zijn mogelijk: verminderde productie van testosteron.

• Multicomponent-eiwit

Dit universele additief bestaat uit verschillende eiwitten. Het doel is om de concentratie van de nodige aminozuren in het bloed te vergroten vanwege sommige eiwitten en het op kosten van andere lange tijd behouden.

Comfortabel eiwit voor iedereen die te lui is om de eigenschappen van verschillende eiwitten te begrijpen en uw specifieke te kiezen.

Supplement is geschikt voor een set massa en geliefden «drolletje».

Eigenaardigheden:

1. LUUR LANG (ongeveer. – Na de training is Whey Protein-inname veel effectiever).
2. Er zijn geen normen in de samenstelling van mengsels, dus gewetenloze fabrikanten besparen vaak op het aandeel van het serumeiwit vanwege soja (bestudeer de compositie!).

• Tarwe-eiwit

Niet heel vaak en populair. Geproduceerd uit tarwe additief is in de buurt van Soja, maar het is goedkoper.

Eigenaardigheden:

1. Gemiddelde absorptiesnelheid.
2. Gorky-smaak.
3. Plant oorsprong (ongeveer. – onvoldoende aminozuren).
4. BCAA – ongeveer 12%.

• Runderproteïne

Volgens de eigenschappen lijkt het op een serum-eiwit isolaat, hoewel het duurder is, en in efficiëntie is inferie infilici.

Ook niet het meest populaire eiwitten, behalve – met vlees, niet de meest aangename, smaak.

Eigenaardigheden:

1. Hoogwaardige aminozuursamenstelling.
2. Snelle assimilatie.
3. Formulier – Isolat.
4. Gebrek aan gluten en lactose.
5. Hoge prijs.

• Melk proteïnen

In zijn compositie – serum-eiwit en caseïne.

Eigenaardigheden:

1. gemiddelde kosten.
2. Optimale assimilatie.
3. Dierlijke oorsprong (ongeveer. – Beschikbaarheid van alle benodigde aminozuren).
4. BCAA – ongeveer 16%.

• Eiwit of heiner – wat te kiezen?

Voor degenen die geen tijd hebben gehad om te achterhalen in alle kenmerken van sport / eten: de Heiner wordt een additief genoemd, 80% bestaande uit koolhydraten, en slechts 20 van het eiwit (gemiddeld). Een dergelijk additief wordt voornamelijk gebruikt, Met krachtige training, Wanneer er een behoefte is aan een snelle gewichtset.

Met het leunend lichaam naar «pomp» Heiner wordt niet aanbevolen om te gebruiken, anders stijgen de koolhydraten met u op de taille. Wat betreft eiwit, Ze zullen zelfs geen atleten schaden «droog».

Getuigenis en contra-indicaties van het nemen van eiwitten voor afslankmeisjes – kan eiwit schadelijk zijn voor de gezondheid?

Allereerst, eiwitdrank in het geval wanneer ..

• Het organisme heeft aminozuren nodig.
• Er zijn sterke fysieke inspanning.
• Moeten afvallen, maar geen spiermassa verliezen.
• Gebrek aan eiwitten in een conventioneel dieet.
• De sluiting van eiwit-koolhydraat «raam» na het trainen.

Ook eiwitdrank voor ..

• Stabilisatie van insuliniveau.
• Steunimmuniteit.
• Het vormen van een mooi lichaam.
• Spierherstel na intensieve trainingen.

Eiwit is gecontra-indiceerd in de volgende gevallen ..

• Eiwitintolerantie.
• Beschikbaarheid van nierproblemen.
• Beschikbaarheid van leverproblemen.

Wise eiwit is schadelijk – de mening van specialisten

Volgens de mening van artsen wordt het gevaar van eiwit sterk overschat. Meestal worden risico’s geassocieerd met een overdosis van additief. Of met het feit dat de atleet geen rekening heeft gehouden met contra-indicaties.

Met het verwijderen van ammoniakmoleculen, die onderscheiden zijn wanneer het eiwitcleans meestal in nier is ingeschakeld. En de toegenomen belasting op hen impliceert natuurlijk hun versterkte werk, dat onaanvaardbaar is voor een nieraandoening (dit betreft de lever).

Hoe eiwitmeisje te drinken om af te vallen – basisregels voor afslankende eiwit

Speciale verschillen in het nemen van eiwitten voor vrouwen en mannenspecialisten vieren niet. Inscriptie op verpakking, stapelen dat het product is gemaakt «Vooral voor vrouwen» – Dit, helaas, alleen een marketingslag.

Het gebruik van eiwit is afhankelijk van de intensiteit van de training, de dag van de dag en eetpatroon, evenals op de kenmerken van het lichaam.

• Eiwit geroerd met vloeistof. Meestal met melk, met water of sap. De vloeistof moet optimale temperatuur (niet heet) zijn, zodat het eiwit niet krult.
• Dosering is beter om uit te vinden met een specialist. Gemiddeld, het lichaam van de atleet, die regelmatig treinen, 1,5-2 g eiwit per 1 kg gewicht per dag moet ontvangen.
• De perfecte optie Wanneer de helft van de eiwitten van de dagelijkse normen afkomstig is van de gebruikelijke voeding, En de andere helft – van de sporten.
• Het nemen van eiwitten moet elke dag hetzelfde zijn, En onafhankelijk – er is training of niet.
• Doseringen volgens de situatie (bij benadering «begrenzing» eekhoorn): Voor een atleet met een gebrek aan subcutaan vet – 140-250 g / dag, met aanleg voor overtollig gewicht – 90-150 g / dag, met een minimum aan subcutane vet en werk aan spierrelief – 150-200 g / dag, voor Gewichtsverlies – 130-160 g / dag.
• Wanneer te nemen? De meest gunstige tijd voor receptie – ochtend, tot 8 uur, na het ontbijt. 2e eiwitvenster – na training. In andere uren geeft het additief niet het gewenste effect.
• Wanneer gewichtsverlies Specialisten adviseren het drinken van eiwit isolaat 1 keer per dag na de training.

Toptypen eiwitten voor afslankmeisjes – Populaire eiwitmerktekens, hun voor- en nadelen

Soorten eiwit vandaag hebben veel gepresenteerd. Het eiwit moet worden gekozen op basis van de aanbevelingen van de coach en Gebaseerd op de kenmerken van het lichaam, voeding, training.

De volgende eiwit-additieven worden het meest en effectief erkend:

• Syntha-6 (BSN). De gemiddelde kosten: 2500 r. Effectief: bij het instellen van de massa, voor beginners, voor bodybuilders. Kenmerken: Lang effect, verbetert de groei van spiermassa, versnelt het proces van spierherstel na de training, verbetert de kwaliteit van anabole processen.
  

  Als onderdeel van: 6 soorten eiwitten (calciumcasaderage, isoleren en concentraat, serum / eiwit, micelery caseïne, isoleer melk / eiwit, ei-eiwit), evenals voedselvezels, papaïne en bromeline, brosa, glutamine-peptiden, enz.

• Matrix (syntrax). De gemiddelde kosten: 3300 p. Effectief: voor ectomorfen. Kenmerken: optimale smaak, goede oplosbaarheid, geen gluten.
  

  Samenstelling: huidmengsel (ei-eiwit, micellaire caseïne, wei en melk-eiwitten), VSA en PR.

• 100% Whey Gold Standard (Optimum N.). De gemiddelde kosten: 4200 p.
  

  Als onderdeel: huidmengsel (serum / eiwitisolaat, wei-peptiden, serum / eiwitconcentraat), evenals lecithine, aminogeen, sukraloose, koffie en cacao, kaliumacellands, enz.

• 100% Pure Platinum Whey (SAN). De gemiddelde kosten – 4100 p. Effectief: voor «droog», Voor massa groei, verhoog de kracht en uithoudingsvermogen, versnelling van het metabolisme, snel restauratie van spieren na de lessen.
  

  Als onderdeel: melk-serum-eiwit, serum / eiwit, sukraloose, natriumchloride, enz.

• Eiwit 80 Plus (Weider). De gemiddelde kosten: 1300 r / 500 g. Effectief: voor snelle spierherstel, versterking, spiergroei.
  

  Als onderdeel: het eiwitmengsel (melk / eiwitisolaat, caseïne en serum, ei-albumine), evenals vitamine B6, ascorbinezuur, calciumcarbonaat, antioxidant, enz.

• Elite Whey Protein (Dymatize). De gemiddelde kosten: 3250 p. Effectief: voor spiergroei.
  

  Onderdelen: concentraat / sweese / eekhoorn + eekhoorn + matrixmelk / eekhoorn met micellaire caseïne, serum / peptiden, kalium Acelenulfam.

• Probolic-S (MHP). De gemiddelde kosten: 2000 p / 900 g. Kenmerken: Antikatabolisch effect, Versterking van spiergroei, 12-uurs aminozuurvoorziening.
  

  Als onderdeel: ACA, arginine en glutamine, vetzuurcomplex, eiwitmengsel.

• Prostar Whey Protein (ultieme voeding). De gemiddelde kosten: 2200 P / 900 G. Effectief: met aerobic en anaërobe training.
  

  Als onderdeel: Isoleer / serumconcentraat, serumpeptiden, SWA, Soja-lecithine, kalium Acelpha.

• Elite Gourmet Protein (Dymatize). De gemiddelde kosten: 3250 p. Kenmerken: Geen aspartama, aangename smaak. Effectief: voor spiergroei, uithoudingsvermogen.
  

  Als onderdeel: huidmengsel (concentraat / isoleer seel / verkoop, melk-eiwit met micellaire caseïne).

• Elite 12 uur eiwitten (dymatisize). De gemiddelde kosten: 950 p / 1 kg. Kenmerken: 12-uurs actie, gemiddelde oplosbaarheid, gemiddelde smaakstofkwaliteiten. Effectief: voor groei en spierherstel.
  

  Als onderdeel van: eiwitmengsel (melk, ei en wei-eiwitten, glutamine, BCAA), olie van komkommer en lijnzaad, enz.

Waarom gewicht niet vertrekt voor dieet en trainingen – de belangrijkste verliesfouten

Lady-Magazine Site.COM doet eraan denken: het onafhankelijk van de ontvangst van eiwitten en andere voedseladditieven heeft toegewezen, neemt u de volledige verantwoordelijkheid voor het verkeerde gebruik van drugs aan. Overeenkomstig vragen we u om een ​​specialist te raadplegen!