Is het mogelijk om te verliezen tijdens de zwangerschap?

Afvallen tijdens de zwangerschap, en hoe af te vallen voor een zwangere vrouw? Dieet voor gewichtsverlies tijdens de zwangerschap. Hoe af te vallen tijdens de zwangerschap, zonder jezelf te kwetsen en baby – op Lady-Magazine.Com

Een van de beslissende factoren van zwangerschapsstromen zonder onnodige moeilijkheden is een evenwichtige voeding op de gehele onderkant van de baby-gereedschappen. Extra gewichtsreset wordt uitgevoerd vanwege een verscheidenheid aan voedsel dat door een klein beetje wordt gebruikt, maar met kleine tussenpozen in de tijd.

Zie ook: Voedselregels van een zwangere vrouw in de eerste, tweede en derde trimesters.

Is het mogelijk om het leven te verliezen – aanbevelingen van specialisten

Kleine afwijkingen van de voorzieningen in gewicht – dit is normaal. Snelle winst in massa kan de basis zijn voor de ontwikkeling van diabetes en hypertensie. De toekomstige moeder zou moeten nadenken over de complicaties van het generieke proces als gevolg van overtollig gewicht en hoe nadat het een overtollige vetmassa zal laten vallen.

Zie ook: Tabel van gewichtstoename tijdens de zwangerschap – wat is de norm?

• Ontdoen van onnodige vetafzettingen kan een effectieve manier zijn: Afvalgebakken gerechten, snoepjes (snoepjes, gebak), zout, gerookt. Tegelijkertijd eet je niet 3 keer zoals geaccepteerd, en 5-6 keer, maar mini-porties, en liggen niet op de bank, maar een beetje tijd om uit te werken met oefening, die overeenkomt met elk trimester van de zwangerschap. Volgens Amerikaanse studies, het juiste dieet tijdens de zwangerschap met kleine fysieke inspanningen brengt voordelen – zowel mama als baby.
• Afslanken voor zwangere vrouwen mag niet fanatiek zijn. Het is bijvoorbeeld onmogelijk om vast te houden aan onevenwichtige diëten – bijvoorbeeld, zoals het Kremlin, Orange, Kefir en T.NS. In het dieet moet zwangere eiwitten bevatten die in vis, vetarm vlees, eieren, zowel in maïs, peulvruchten, noten, rijst, rijst,.
• Massaverhogingsnelheid voor de hele zwangerschap, Volgens verschillende bronnen ligt in het bereik van 12 tot 20 kg en hangt af van het eerste gewicht van een vrouw vóór de zwangerschap.
• Als een vrouw besloot extra kilogram tijdens de zwangerschap te verliezen, dan Dieet en fysieke inspanning moeten met een arts worden besproken.
• Artsen adviseren Aan het begin van de zwangerschap (de eerste drie maanden) is er voedsel rijk aan eiwitten, Omdat eiwit – het bouwmateriaal van het menselijk lichaam.
• In het tweede trimester moet u het voordeel geven van producten die rijk zijn aan calcium: Kwark, zure room, amandel, havermout, gerst croupe.
• In de afgelopen maanden adviseren gynaecologen niet aan mager vlees, t.Tot. Vleesgerechten hebben een negatief effect op de elasticiteit van vaginale stoffen.

Hoe kun je afvallen?

Artsen met uitgebreide ervaring geven advies aan toekomstige moeders die niet willen uitzoeken met het gewicht:

• In het dieet van een zwangere vrouw, het belangrijkste – De kwaliteit van gebruikte producten, hun diversiteit, en niet hun aantal;
• Verander het bekende dieet niet drastisch voor een korte periode van tijd. Verwerven geleidelijk zijn organisme voor rationele voeding;
• Geloof niet blindelings en volg het advies van vriendinnen, kennissen en T.NS. Luister naar je innerlijke «I», zijn arts en de stem van de geest;
• De opkomst van vreemde verlangens in voedsel – Ik wilde bijvoorbeeld een krijt of zuurkool – het zegt dat er niet genoeg stoffen in het lichaam zijn. Het is noodzakelijk om de vitamine-minerale balans te herstellen;
• Gebruik producten die normaal darmwerkzaamheden ondersteunen: Havermout, Perlovka, wortel, appels.

Dieet en dieet met overgewicht in toekomstige moeders

De dagelijkse energiewaarde van de producten die aanwezig zijn in het menu van de zwangere vrouw, moet als volgt worden gedistribueerd:

• Eerste ontbijt – 30% dagelijkse voedseltarief;
• Lunch – 10%;
• Diner – 40%;
• Middagpersoon – 10%;
• Diner – 10%.

Bovendien is het wenselijk om te ontbijten 1,5 – 2 uur Na het ontwaken en diner In 2-3 uur Voor het begin van de slaap.

Overdag moet deel van voedsel worden opgenomen:

• Eiwitten (100 – 120 g), Waar 80 – 90 gram dierlijke oorsprong (vis, kwark, eieren, vlees) zou moeten zijn;
• Vetten (90 – 100 g)% 2g waarbij 15-20 gram plantaardige oorsprong (zonnebloem, olijfolie);
• Koolhydraten (350-400g) – zowel eenvoudig (instant) als complex. Eenvoudig worden gevonden in fruit, honing, groenten. Gecompliceerd zijn opgenomen in aardappelen, peulvruchten, graan.
• Water. Dagelijkse tarief van 1-1,5 liter, geen andere vloeistof tellen.

Taboe voor zwangere vrouwen – Het is alcohol, sterke thee en koffie, fastfood, zoete dranken die onbewaakte componenten bevatten.

Zie ook: 10 Meest nuttige producten tijdens de zwangerschap.

Lady-Magazine Site.COM biedt referentiegegevens die geen medische aanbeveling is. Over het dieet van overgewicht tijdens de zwangerschap Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt!