Voedselregels in de eerste, tweede en derde trimesters

Ontdek alles over de juiste voeding tijdens de zwangerschap in trimesters. Volg het advies van artsen over de juiste voeding van een zwangere vrouw

Je weet al precies wat een klein wonder in je reikelde (en misschien zelfs maar één ding), en natuurlijk, de eerste taak voor de komende 9 maanden voor jou is om de juiste levensstijl, regime en voeding te behouden. Over eten van de toekomstige moeder – een gesprek gescheiden. Het is tenslotte precies van het naar de Kroch haalt de nodige stoffen van vitamines voor ontwikkeling.

Waar je de toekomstige moeder over hebt weten Voedselregels voor alle 9 maanden?

Zie ook: De meest bruikbare producten in het dieet van een zwangere vrouw

De belangrijkste regels voor de toekomstige moeder

Het belangrijkste is dat je moet onthouden – nu Geen diëten om het gewicht te verminderen, geen alcohol en andere slechte gewoonten, alleen vitamines en de juiste, vollediger dan voorheen, dieet.

Er zijn basisregels:

• Verplichte invoer zuivelproducten, pap, fruit, oliën, groenten en eieren.
• In plaats van koffie voor ontbijt en gebruikelijke lunch met diner volgens de regeling «We zullen zien hoe het gaat» – Eet 5-7 keer per dag.
• Excel naar beneden (om zware toxicose te voorkomen) gerookte, scherpe gerechten en gezouten Producten.
• We drinken regelmatig water, niet minder dan liters per dag.
• Haast je niet voor maaltijden.
• Ik drink eten, katoen en gebakken, niet vergeten over vis en vogel, evenals het beperken van jezelf in rood vlees.

Verander zwanger voedsel in het eerste trimester?

In de 1e derde van de zwangerschap is het menu niet bijzonder veranderd, wat niet kan worden gezegd over de voorkeuren van de toekomstige moeder.

Maar De overgang naar de juiste voeding moet nu beginnen – Dus u zult uw baby aan de juiste ontwikkeling geven en tegelijkertijd het risico van toxicose verminderen.

Dus:

• Dagelijks – Zee vis en groene salade, planten / olijfolie zetten.
• We beginnen foliumzuur en vitamine E te nemen.
• Gezien het intensieve werk van de nieren en lever beperken we alles scherp in uw menu, evenals azijn en mosterd, peper.
• Fatty Sour Room, Crème, Cottage Cheese op de producten van vetarm en misbruik van boter.
• Naast fruit / groenten eten we grof brood (erin – de vitamine B en vezel die we nodig hebben).
• Niet meer dan de dagtarief van het kookzout (12-15 g) om oedeem te voorkomen.
• We sluiten volledig koffie uit. Cafeïne kan premature geboorten, miskraam, de druk verhogen, waardoor de bloedvaten worden verkregen.
• Bos Iron and Gedrag Preventie van anemie – We zetten de noten en boekweit in het menu aan.

Voedsel van zwangere vrouwen in het tweede trimester

Beginnend met de tweede derde van de zwangerschap, volgt Controleer de ontvangst van koolhydraten, dat hun overmaat in het menu geen invloed heeft op de ernstige gewichtstoename.

Zie ook: Gewicht toegangstafel tijdens de zwangerschap.

Daarom herinner ik me de regels:

• Exclusief (indien mogelijk) producten rijk aan cholesterol – ze belemmeren normaal leverwerk. Bijvoorbeeld, als je niet kunt leven zonder roerei, weigeren tenminste van de dooier (IT-zorgen en salades). Wees ook voorzichtig met rundvleeslever, kaviaar (rood / zwart), worst / worstjes, bakken, boter en kaas, bakken / snoep – in deze producten Hoog cholesterolgehalte.
• We beperken de vetten in het menu, we sluiten alle augurken en allergenen (exotisch fruit, citrusen, aardbeien, enz.).
• We gebruiken vetarm – kwark, kaas, melk en kefir. Onthoud dat producten die calcium bevatten – verplichte regel. De toekomstige moeder van Calcium heeft het pand om het lichaam uit te spoelen, en het is gewoon noodzakelijk voor de ontwikkeling van het botsysteem. Als er niet genoeg deze stof in producten is, voegt vitamine-complexen toe aan voeding.
• Maak je klaar voor het 3e trimester – begin geleidelijk om de hoeveelheid verbruikte vloeistof te verminderen.
• Categorisch geen alcohol en sigaretten.

Juiste voeding vóór de bevalling in het derde trimester van de zwangerschap

Gebruik maken van Furious en Fatty Foods in het laatste trimester kan leiden tot een aanzienlijke toename en groei van de foetus, dat het uiteindelijk het moeilijk zal maken. Daarom beperken deze producten in het menu van de laatste maanden zoveel mogelijk.

Wat betreft de aanbevelingen, voor deze fase zijn ze het moeilijkste:

• Om late toxicose en oedeem te voorkomen, verminderen we de hoeveelheid vloeistof – niet meer liter samen met de dag-gebruikte fruit en soepen.
• We brengen de regel – meet de hoeveelheid vloeistof aan «Invoer» en «Uitgang». Het verschil mag niet groter zijn dan 200 ml.
• Om het metabolisme te verbeteren, evenals de effectieve output van overtollige vloeistof, beperken we het gebruik van zout: op 8-9 maanden – niet meer dan 5 g per dag.
• Behalve vette vis / vleesbouillon, geconcentreerde jus. Ga naar vegetarische soepen, zuivelsauzen, gekookte vis / vlees. Paddestoelensoepen elimineren of beperken.
• Dieren vetten. We verlaten alleen boter. Over vet, varkensvlees, lam en rundvlees vergeet voor de geboorte van een kind.
• Eten alleen op plantaardige olie.
• Vergeet de ontvangst van jodiummiddelen, foliumzuur en vitamine E niet.
• Een keer per week zal moeder geen losse dag pijn doen – Apple of Kefir.
• Op de 9e maand verwijderen we de vetmiddelen en meel voedsel uit de keuken volledig, we verminderen de hoeveelheid jam, suiker en honing. Dit vergemakkelijkt de doorgang van de baby door de geboorte, zal bijdragen «anesthesie» Voor de bevalling vanwege het intensieve werk van de buikpers en de snelle openbaarmaking van de eerbetoon.

Nou, natuurlijk, je moet jezelf beschermen tegen vergiftiging. Voor deze kosten Weiger de tijd van zwangerschap van alle soorten patiënten, eieren Skyszyk en Gogol-Mogs, ongepasteuriseerde zachte kazen, van onvoldoende verwerkt thermisch vlees en gerechten met rauwe eieren Als onderdeel van (van mousses, thuisijs, enz.).