BodyFlex voor beginners – Hoe voorbereiden op klassen; Aanbevelingen, video-tutorials

Hoe u zich voorbereidt op de klassen Bodiflex, aanbevelingen van beginners, tips over het organiseren van de plaats van klassen, kenmerken, kleding, methodologische hulpmiddelen en trainingsvideo

Als je nooit sporten hebt gespeeld, maar in het nastreven van een prachtige figuur en gezondheid al je keuze heeft gemaakt ten gunste van de Bodiflex-gymnastiek, moet je dichter bij deze techniek komen en ook voorbereiden op klassen. Momenteel is een geheel systeem voor beginners ontwikkeld, waardoor mensen de techniek van een diafragmale ademhaling en speciale oefeningen soepel kunnen beheersen.

Zie ook: Succesvolle afslanken met gymnastiek bodiflex – wat u moet onthouden?

Indicaties en contra-indicaties voor bodiflex

Voordat u begint met Body Inflexion (evenals alle andere sportbelastingen), is het noodzakelijk om te bepalen of u behoort tot de groep mensen die voor een of andere gezondheidsindicatoren deze gymnastiek – helaas is! – gecontra-indiceerd.

Zie ook: Misschien past u beter ademhalen gymnastiek Oxice?

Contra-indicaties voor klassen van het hoofdcomplex Bodiflex:

1. Hoge bloeddruk, frequente HESTERS HEL.
2. Status na de operatie.
3. Hartfalen.
4. Zware vormen van bijziendheid; Retinale desintentie.
5. Zwangerschap (veel oefeningen Bodiflex zwangere vrouwen adviseren -Raadpleeg uw arts).
6. Verschillende herrozhi.
7. Chronische ziekten in de verergeringstadium.
8. Aritmie.
9. Ziekten en pathologie van de schildklier.
10. Glaucoom.
11. Bronchiale astma.
12. Verhoogde lichaamstemperatuur.
13. Intracraniële druk.
14. Bloeden.

Eerder twijfelden deskundigen aan de voordelen van gezondheidsbodiflex. De reden voor deze twijfel was precies Ademvertraging Bij het uitvoeren van oefeningen, die volgens de lichtgevende medische wetenschappen schadelijk is voor het functioneren van een hersenen, verhoogt het risico op het ontwikkelen van complicaties – hypertensie, kanker, aritmie. Maar vandaag is het vandaag, gelukkig weerlegd, inclusief de indicatoren van de prachtige gezondheid van die mensen die beginnen met deze gymnastiek, evenals medische opmerkingen voor hun gezondheid en welzijn. Dit programma veroorzaakte een echte opwinding in de wereld van gezondheid en schoonheid. Natuurlijk zijn wetenschappers, artsen, verschillende trainingsspecialisten en een gezonde levensstijl ook geïnteresseerd in. Hier zijn de belangrijkste Conclusies over de voordelen van het systeem van oefeningen en diepe diafragmale ademhaling, die zijn gemaakt als gevolg van een uitgebreide en grondige studie van de techniek:

• Immuniteit versterkt.
• Het risico van ziekten van het cardiovasculaire systeem is aanzienlijk verminderd.
• Het werk van de maag en het gastro-intestinale kanaal worden genormaliseerd.
• Vermindert aanzienlijk het risico van kanker.
• Gymnastiek maakt het mogelijk Gemakkelijk om van slechte gewoonten te ontdoen en niet meer terugkeren naar ze.

Bodiflex eenvoudig Toont die vrouwen die overgewicht zijn, Met een grote massa losse losse vet en traag huid. BodyFlex-klassen, zoals elke andere, zullen dit vet smelten en de huid – trek omhoog. Deze klassen kunnen ook erg handig zijn voor die vrouwen die nog nooit betrokken zijn geweest bij sport Sletterige musculatuur – In BodyFlex zijn belangrijk geen krachtoefeningen, maar het ontwikkelen van een goede ademhaling, dat ze onder macht zullen zijn.

Bodiflex zal erg handig zijn en al die vrouwen die willen toon, een goede vorm hebben en de gezondheid versterken. Trouwens, Bodiflex is erg handig voor beide mannen, deze gymnastiek hebben fans en volgers in een sterke helft van de mensheid.

Wat nodig is om bodiflex – kleding, apparatuur, handleidingen in te nemen

Bodiflex-klassen veel kenners vergelijken met yogalessen – voor hen is het ook het beste om alleen te kopen Speciaal gymnastiek tapijt – Hij laat de benen niet op de grond glijden, niet geboren worden, zal niet afleiden van de lessen.

De experts beweren dat de klassen van elke sport, waaronder de gymnastiek van Bodiflex, vooral aantrekkelijk en interessant zijn voor elke vrouw als ze oppakte Mooi en comfortabel pak Vooral voor oefening. Voor die oefeningen op de methode van BodyFlex, die het gebruik vereisen Sportschelpen, Het zal nodig zijn om ze in de toekomst te kopen (lint, bal en t.NS.).

Bodyflex kostuum Moet elastisch zijn, zonder strakke gom op een riem, niet verlegen. Het beste van alles voor deze gymnastiek Geschikte legging, shorts – katoen met elastische, losse en zachte katoenen t-shirts, t-shirts. Schoenen hoeven niet – alle oefeningen worden uitgevoerd door blootsvoets (in sokken).

Tot Boeken van Marina Corp was altijd bij de hand, je moet ze kopen en lezen in je vrije tijd. In de boeken moet je de meest interessante en nuttige plaatsen voor jezelf markeren, dan, in je vrije tijd, herlezen ze. Als er een verlangen is – kunt u opnemen en uw observaties – u kunt met de auteur delen. Marina Korpan – Auteur van boeken “Bodiflex. Adem en lean “,” Oxicez. Geluk zonder ademvertraging ».

Als u van plan bent om de klasse van videoklokken van internet te volgen of op dvd’s te kopen, moet uw plaats voor gymnastiek recht vooraan worden geplaatst Computermonitor of televisie.

Omdat deze gymnastiek een strikte tijdslimiet impliceert – niet meer dan 15-20 minuten per dag, klok moet ergens in de buurt staan ​​voor tijdcontrole. Tijdcontrole is ook erg belangrijk in de allereerste stadia van BodyFlex om de “diepte” van de ademhalingvertraging te bepalen, evenals de tijd van het uitvoeren van bepaalde stretchoefeningen.

Wat vooral beginners in Bodiflex behoeft

De basis van de hele body flex-techniek is Correcte instelling van speciale ademhaling – Dit onderscheidt zich door gymnastiek van andere technieken. Deze specifieke ademhaling in de bodyflex is geassocieerd met hyperventilatie van longen en Vertragingen van ademhaling, die parallel worden uitgevoerd met speciale oefeningen. Zodat een betere zuurstof wordt geabsorbeerd door licht en verzendt ze in het bloed, vanwaar zuurstof wordt gedistribueerd aan alle weefsels en organen van het lichaam. Het is dit dat in Bodiflex kunt u snel het vet splitsen waarvoor gewone gymnastiek en dieet geen resultaat hebben gebracht.

1. Eerst moet je leren Uitademinglucht. Om dit te doen, is het noodzakelijk om de lipbuis naar voren te trekken, langzaam te proberen, maar zonder een pauze om de lucht door hen heen te geven, proberen het zo veel mogelijk vrij te maken.
2. Inhaleer het is noodzakelijk door de neus. Na de uitademing is het noodzakelijk om lippen strak te sluiten, en dan scherp en lawaaierig door de neus om de lucht te trekken – voor zover mogelijk het maximale volume.
3. Dan moet je alle bellen door de mond uitademen. Met een lage diafragmapositie moet je de lippen in je mond verbergen en lucht uitademen, je mond zo breed mogelijk openen. Van het diafragma wordt verspreid Geluid “PAK!” – Dus je doet alles goed.
4. Dan moet je leren Houd de ademhaling correct. Toen de lucht uitademing is gebeurd, moet je je mond sluiten en je hoofd naar de borst kantelen. In deze positie, met een maag getrokken naar de wervelkolom, is het noodzakelijk om te blijven hangen tot acht (maar het is noodzakelijk om het te overwegen: “Duizenden keren, duizend twee, duizend drie …”).
5. Dan een ontspannen ademhaling maken, je kunt het gevoel hebben Air zelf breekt in je longen, Ze vullen.

De ontwikkeling van ademhalingstechnieken op het Bodiflex-systeem, natuurlijk, beter en efficiënter uit te voeren onder leiding van een ervaren trainer. Als u niet zo’n kans hebt, kan u dan helpen bij dit streven Goede video bodiflex-klassen voor beginners, net zoals Video uitleg. Voordat u alle oefeningen uitvoert, moet u verschillende keren video-lessen bekijken om het algoritme te begrijpen, de duur van elke keer oefening te bepalen, noteer alle belangrijke nuances.

Om de beginners op te merken: drie regels voor klassen door bodyflex

1. Eerst, zonder Systematische klassen Je zult niets letterlijk kunnen bereiken. Dit systeem betreft strikt uitvoerende oefeningen – gelukkig zal het alleen voor dit nodig zijn 15-20 minuten per dag, En elke persoon kan ze rustig toewijzen voor klassen in de ochtend wanneer de maag nog leeg is.
2. ten tweede, Als je overgewicht hebt, dan moet je aan het begin van de lessen uitvoeren Algemene oefeningen gericht op het verminderen van het gewicht, En dan – begin met oefeningen voor bepaalde problematische gebieden van het lichaam. Deze sequentie is verplicht, anders zijn de resultaten niet.
3. Ten derde, Beginnen met gymnastiek bodiflex, Je hoeft niet tegelijkertijd een strikt dieet te starten, het verminderen van het lichaamsgewicht. Eten nodig fractionaal, vaak, beetje bij beetje, zodat de honger niet eindigt, heeft de laatste krachten voor de lessen niet weggenomen. In de regel, na enige tijd na het begin van de lessen, is de eetlust aanzienlijk verminderd en kan de persoon eenvoudigweg niet eten in die volumes waarin hij eerder heeft gegeten.