Les van gymnastiek Bodiflex met Marina Cappan. Kenmerken van de techniek, oefeningen, reviews

Bodiflex met Marina Cappan, ademhalingsoefeningen, gymnastiek; De essentie van de methodologie, het verschil van Bodiflex Gurr Champers; Beoordelingen van vrouwen die zich bezighouden met bodiflex

Weinig die momenteel kan geloven dat een van de beroemdste volgelingen van Greer Chaylfels, de Russische coach op Bodyflekse Marina Korpan in zijn jeugd ook leed aan overtollig gewicht – hij overschrijdt 80 kilogram. Marina niet alleen Beginnend om deel te nemen aan bodiflex, Maar vervolgde het werk van zijn leraar en mentor en brengt gymnastiek letterlijk tot in de perfectie.

Wat is het kenmerk van Bodiflex van Marina Cappan?

Aangezien de jachthaven zelf sinds de kindertijd overgewicht heeft en vrij compleet was, probeerde ze het gewicht te verminderen door trainingen en harde diëten. Verdienen van neurose, ziekten van de maag en zonder hun doel te bereiken, begon Marina op zoek te gaan naar de beslissing van zijn problemen die zorgvuldig goedkeurden. Dus kwam ze naar Bodyflex en yoga, Als de meest bruikbare en efficiënte complexen om van overtollig gewicht af te komen. Marina wist ook van de yoga en haar voordelen voor de menselijke gezondheid. In haar nieuwste ontwikkelingen op het gebied van Bodiflex verschenen Basisbeginselen van ademhalen, welke ze van yoga nam – Pranayama.

In de voeding adviseert Marina Korpan Vermijd beperkingen en diëten. Als haar leraar, Girr Childers, raadt aan om over te schakelen naar gezond voedsel, niet-calorisch voedsel en vetarme gerechten, beveelt Marina aan Verander het dieet niet, En verander je houding ten opzichte van wat je eet. Er is noodzakelijk «theelepel» – Zeer langzaam, bedachtzaam. Met geen mogelijkheid hoeft niet te veel te eten, en er is precies zoveel als nodig is voor de verdikking van de honger. Marina beveelt aan aan de principes van een gezonde voedingsorganisatie – er is tegelijkertijd, Kleine fractionele porties, nacht.

Je weg in Bodiflex, evenals aanbevelingen en vondsten in deze gymnastiek Marina Korpov beschreven in het boek «Bodiflex. Ademen en leunen». Dit boek vertelt niet alleen hoe Marina zelf uitstekende resultaten kon bereiken bij het verwijderen van overtollig gewicht, maar het feit dat het werd geholpen om ze te bereiken. Het boek van de jachthaven, evenals vele educatieve video’s over Bodiflex met Marina Korpan helpen veel vrouwen opnieuw hun leven te beginnen.

De essentie en techniek van Bodiflex van Marina Corpan

De basis van de grondslagen van Bodiflex uit Marina Korpan – Oefeningen voor ademhaling. Speciaal ademhalingssysteem moet zeer nauw verwant zijn aan het systeem Speciale oefeningen. De man inhaleert, ademt de lucht uit en op de pauze van ademhalingsvertraging voert speciale oefeningen uit, die ook in de Body Inflexion-techniek zijn opgenomen. Marina beweert dat elke bezetting moet worden uitgevoerd Twaalf oefening, Het is een klassieker lichaamsflex.

Marina Korpan verbeterde het Bodiflex-systeem aanzienlijk, voegde de oefeningen toe die moeten worden gedaan in dynamiek, evenals oefeningen met sportschelpen – ballen, linten, andere apparatuur. Initial System Bodiflex, die is ontwikkeld door American Girr harders, is alleen getoond voor gezonde mensen. Marina Korpan trok onderzoek en ontwikkeling van fysieke professionals, specialisten op het gebied van fysiologie, cardiologie, voeding en tonnen aan onderzoek en ontwikkelt efficiënt en veilig.NS. Als gevolg hiervan is het ontwikkeld Uniek systeem met veel mogelijkheden, die kan variëren, afhankelijk van de voorbereiding van een persoon, zijn gezondheid en fysiek vermogen, evenals het aanpassen van verschillende problemen in zijn gezondheid. In BodyFlex uit Marina Korpan, ademhalingsoefeningen van klassieke yoga, evenals oefeningen die zijn ontwikkeld op aanbevelingen en onder leiding van artsen – verschillende specialisten. Een enorm plus in deze gymnastiek – zelfs met actief en zeer belangrijk gewichtsverlies De huid is hersteld, Ze geeft niet de schuld.

Bodiflex Marina Korpan beveelt aan in de ochtend, voor het ontbijt. Vanwege het feit dat Bodiflex alles nodig heeft om alles te doen vijftien tot twintig minuten per dag, het kost niet veel tijd, zelfs ’s ochtends. Eerst moet je oefeningen doen dagelijks. Dan, zodra het gewicht constant afneemt, kunt u vertrekken Twee of drie trainingen per week. Maar de charme van de BodyFlex bestaat ook in het feit dat sommige oefeningen gedurende de dag kunnen worden uitgevoerd – tijdens het werken op kantoor, reizen in transport, thuis zitten op de bank voor de tv of voor uw favoriete handwerk.

Om de gymnastiek van Bodiflex in Marina Cappan te beheersen, moet een vrouw haar ontmoeten «Azami»:

1. Moula Bandha («Kasteel») – Tekenen in de spieren van de kruisingspieren, vagina, anus. Hierdoor kan energie precies worden verdeeld in het lichaam, zonder verlies, waardoor de lading op de buikholte en organen in het kleine bekken van een vrouw aanzienlijk verminderen.
2.  Uddiyana-bandha («Middenkasteel») – Sterke maagtekening (druk op «Bal» naar de wervelkolom). Met deze oefening kunt u de maag en het gehele maagdarmkanaal masseren, het verbeteren van hun werk, het verbetert de functie van de lever en wist het, helpt het herstel van het metabolisme.
3.  Jalanhara Bandha («Bovenste kasteel») – het verhogen van de wortel van de tong naar de bovenste Nebu, het gelijktijdige verlaging van de kin op de borst, de afstand van de palm van het borstbeen. Deze oefening voert een schildkliermassage uit, versnelt het metabolisme, behoudt stemlocaties.

Basisoefeningen van ademhalingsgymnastiek van Marina Korpan:

1.  Bronpositie recht, benen op de breedte van de schouders, de positie van de benen in de knieën is zacht. Het is noodzakelijk om langzaam uw schouders te implementeren en uitademen, alsof ze de kaars steken. De lippen moeten aan de buis trekken, de lucht wanneer ze uitademen, moeten energetisch en sterk uitgaan. Samen hiermee moet de maag worden getekend, en probeert zijn voormuur naar de wervelkolom te drukken.
2.  Het is noodzakelijk om uit te ademen, een kleine pauze te maken, waarna scherp en luidruchtig lucht door de neus ademt alsof in de maag. Bij het inademen is de voorwand van de buik nodig om zoveel mogelijk te duwen alsof «Opblazen» zijn.
3.  Knijp op de lippen, open ze en open en enigszins gooien van het hoofd, maak de uitwerping van de lucht uit de longen (de zogenaamde uitademing «lies» voor Girr Childers). De maag met deze uitademing wordt door zichzelf getekend, alsof «opstijgen» Onder RIBR is er een training van anterieure buikwand en interne organen.
4.  De ademhalingvertraging moet de stadia van de ademhalingsoefeningen van de hierboven beschreven yoga hebben – «Kasteel», «Middenkasteel», «Bovenste kasteel». Tegelijkertijd is er een sterke maagtrekken. De ademhaling vasthouden, moet je tellen tot 10 en fasen om deze uit te voeren «slot», Proberen alles te houden «slot».
5.  Voordat je ademt, moet je ontspannen, verwijderen «slot», Voorbuikwand duwt van de wervelkolom. Inhaleer producten door de kin op te tillen. Bij inademing heeft het niet nodig «squish» straallucht, anders zal het een negatieve invloed hebben op het werk van het hart.

Bodiflex Video-tutorials van Marina Cappan

Kennismaking met oefeningen bodiflex:

Oefeningen Bodiflex met Marina Cappan:

Oefeningen Bodiflex met Marina Corp, genomen van klassieke yoga:

Beoordelingen van vrouwen die zich bezighouden met BodyFlex op de methode van Marina Corpan

Olga:
De eerste keer dat ik de lessen van Marina Corpan zag in een van de programma’s van televisie. Ik moet zeggen, mijn gewicht tegen die tijd heeft al dreigd om te vertalen voor 100 kilogram, verschillende ziekten verbonden – verhoogde bloedsuikerspiegel, chronische bronchitis en anderen. Ik probeerde te doen – de oefeningen leken me vrij eenvoudig en helemaal niet moeilijk, vond het leuk. Als gevolg hiervan raakte ik betrokken bij deze techniek, verwierf speciale video-tutorials, een tapijt voor de lessen. Heb elke dag. Ik inspireerden vooral gewichtsvermindering – op hetzelfde moment dat ik niet op een voeding heb gezet. Nu nadert mijn gewicht al 60 kilogram, de ziekten zijn verdwenen. Wat ik wil noemen – de huid nadat zo’n gewichtsverlies niet hangt, maar ik ben 35 jaar oud.

Annie:
In het begin geloofde ik niet dat deze techniek werkt. Maar toen ik mijn vriendin op straat zag, herkende ik haar niet – zij Ik heb het gewicht verloren dankzij het lichaam flex van Marina Corp. Ik werd geïnspireerd door deze resultaten en begon te gaan. Eerlijk gezegd, ik doe het niet regelmatig, maar opnieuw en opnieuw terugkeren naar de oefeningen. Ik heb altijd een normaal gewicht gehad, maar deze klassen trokken de huid, maakten prachtige schouders en heupen. Ik heb gemerkt dat ik stopte met het ervaren van pijn tijdens de menstruatie – en in feite eerder was zonder pijnstillers geen invloed op.

Inga:
Voor drie maanden na de herfst verloor ik tien kilogram, het gewicht blijft dalen. Ik vind deze lessen ook leuk omdat op alle video-tutorials Marina Cartan heel duidelijk is en duidelijk die of andere oefeningen verklaart. Eerlijk gezegd, met mijn verleden wegen, zou ik het niet riskeren naar de sportschool of rennen in het park – te dik, vet schudden van beweging. Nu trok de huid omhoog en alsof het overschot samen met overtollig vet verdwenen. Marina Corpan’s video-tutorials zijn goed omdat ze helpen om thuis te doen, in de gebruikelijke omgeving en alles in de duidelijkheid begrijpen.

Katerina:
Boek of video-tutorials Marina Carpan – een prachtig cadeau voor vrienden, ik raad aan! Het is geen geheim dat bijna elk meisje een verlangen heeft om af te vallen of je lichaam in een goede toon te brengen. Ik gaf zo’n boek met mijn naaste vriendin, dat was gewoon op weg om het probleem van overgewicht op te lossen. Ze was later in de volkomen vreugde! Dan, ik heb het helemaal niet twijfeld in de juistheid, gaf op feestdagen en marina-video-tutorials aan al onze vrienden – en iedereen verklaarde dat deze techniek gewoon super is! Nu is het nog eenvoudiger geworden – video-tutorials en boek zijn te vinden op de uitgestrektingen van het goed geïnformeerde internet.

DASHA:
Marina Cartan’s video-tutorials – gewoon super, ik raad het iedereen aan! Ik verdween niet alleen de extra kilogram, maar trok ook de buik op na de geboorte, die ik strikt verboden was «zwaaien» – risico op een witte buik hernia. Nu hou ik van mijn weerspiegeling in de spiegel, en ik wens al zo’n succes!