Trainings Bodiki van Zuin Bodikov – basisregels voor oefeningen, video, beoordelingen

Wat is Bodick? Basisprincipes van trainingslichaamrock – Oefeningen van Zuvan Bodigs. Indicaties en contra-indicaties voor trainingsboders, inventaris, videobestanden. Bodirrov Reviews – On Lady Magazine.Com

Bodiks is een oefeningssysteem waarmee je je lichaam van een ideale vorm kunt maken. Het doel van Susanna Bodigs, dat deze set van oefeningen heeft gemaakt, is om harmonie met hen te vinden, gezond en mooi worden door fitness. De uniciteit van dit fitnessprogramma van de anderen is dat het oefencomplex thuis wordt uitgevoerd.

Zie ook: Springen op het touw voor afslankende buik en benen.

Basic Training Rules Bodikov – Aanbevelingen Beginners van Zuvan Bodigs

Degenen die besloten om te ontdoen van overtollige lading op hun lichaam (vetplooien, slappe spieren) met behulp van een hek, in de eerste fase van Zuzana Bodyrock geeft veel aanbevelingen, tips, instructies.

• Allereerst moet u de voeding aanpassen en een dagboek starten, waar u veertelt welke producten en in welke hoeveelheid en uw gevoelens na het eten.
• Suzanne stelt ook voor om eiwitten in het dagelijkse dieet in de vorm van lage dikke wrongel, magere rundvlees, kippenborst, eieren te introduceren.
• Grapefruits, kool, verschillende bessen, bananen, appels en andere groenten en fruit eten.
• Als vetten, gebruik vlaszaad, avocado, noten.
• Om het lichaam in koolhydraten te verzadigen, introduceren havermout en peulvruchtgewassen.
• Je zou een grote hoeveelheid vloeistof moeten drinken: ongeveer 3 liter in init (voor elke kilogram gewicht – 40 ml water).
• Het is raadzaam om schoon water, groene thee of verse sappen te drinken.

Zie ook: Basisfitness fitnessregels – wanneer en wat kan eten voor en na de training?

Training zou dagelijks moeten zijn. Ze nemen niet veel tijd – slechts een half uur per dag intensief, met kleine uitoefeningsintervallen, en door de tijd bereikt u het gewenste resultaat.

Voor de hoofdoefeningen van Suzanne adviseert om een ​​warming-up te maken, 5 minuten duren, dan strekken, en na verhuizen naar stroom en cardio-ladingen.

Indicaties en contra-indicaties voor Bodiga

Het perfecte lichaam van Suzanne inspireert veel mensen in de klas, inclusief mannen, tenslotte, oefeningen zijn universeel.

Maar als het eerst een beslissing neemt over de implementatie van het fitnessprogramma, moet eerst worden geadviseerd aan de arts als u:

• Aandoeningen in het maagdarmje
• Diabetes;
• Hart problemen.

Alle anderen die de spieren willen trekken op een bepaald deel van het lichaam of het gewenste effect voor het hele lichaam bereiken, dan Bodys – video met lessen zijn altijd te vinden op internet.

Video: oefeningen bodigi voor beginners.

Dergelijke training houdt degenen die een snel resultaat willen krijgen, minstens een minimum van tijd doorbrengen.

Sportinventory voor Bodikov – Hoe bereid je je voor te bereiden op training in de Bodie Rock?

Vervolgens, met een toename van de complexiteit van oefeningen Het kost een sportinventaris. Hoewel Suzanna altijd alternatieve oefeningen geeft voor degenen die nog geen sportuitrusting hebben.

Zie ook: Moderne fitness-gadgets – wat is nuttig voor u?

In de gebruikte training:

• Intervaltimer. Om duidelijke tijdsintervallen te volgen om een ​​bepaalde oefening uit te voeren. Trillingen of geluid dat hij wordt geïnformeerd wanneer u de oefening moet wijzigen. Hiermee kunt u zich concentreren op de training volledig en niet afgeleid door buitenstaanders.
• Gymnastiekleed. Het is veel handiger om een ​​complex op het tapijt uit te voeren dan op de vloer. Bovendien wordt het gebruikt als een voering voor krachtoefeningen op de bars.
• Tas met zand. Met dit universele projectiel kunt u de belasting aanpassen. Het belangrijkste doel is om extra intensiteit te geven aan de oefeningen.
• Touw. Het uitvoeren van oefeningen daarmee ontwikkelen uithoudingsvermogen, coördinatie, behendigheid en traint ook een gevoel van evenwicht en ritme.
• Toeristische dipstation (bars voor de uitstraling). Hiermee wordt het uitgevoerd door de bank liggen, staande, in de helling.
• Halters. Oefeningen met hen zullen niet alleen het proces van brandende calorieën en normalisatie van het metabolisme versnellen, maar ook het verouderingsproces vertragen, de botten en ligamenten, rugspieren versterken.
• Bal voor fitnessoefeningen. Oefeningen met fytball versterken de spieren van het bekken, de abdominale pers, de onderkant van de achterkant. 

Resultaten van opleiding Bodirov – foto