Aquaaerobics voor zwangere vrouwen – de voordelen van zwemmen voor toekomstige moeders

Is zwemmen voor zwangere vrouwen? Lees verder op Lady-Magazine.Com over de voordelen van AquaAerobics en zwemmen voor zwangere vrouwen. Leer beoordelingen over Aquaaerobics voor zwangere vrouwen

Veel zwangere vrouwen vragen zich af of het mogelijk is om deel te nemen aan AquaAerobics of zwemmen? Iedereen weet dat het gebrek aan beweging de algehele gezondheid, stemming, evenals de fysieke conditie van een vrouw schaadt. En tijdens de periode van zwangerschap is het belangrijker om in een positieve omgeving te zijn, het lichaam en het lichaam in een toon te houden.

Zie ook: Sport tijdens de zwangerschap – wat kan het onmogelijk zijn?

Zwemmen en Aquaaerobics voor zwangere vrouwen, als een alternatief voor gewone fitness

Vrouwen die actief bezig zijn geweest met sporten en regelmatig de sportschool bezochten, tijdens de wachttijd, zal de baby vrij moeilijk zijn om hun gewoonten te verlaten. Maar dit hoeft niet te doen, omdat AquaErobics is Uitstekende vervanging van fitness, waaruit tijdens de zwangerschap natuurlijk zal moeten weigeren.

Met de hulp van zwemmen en speciale oefeningen kunt u Voer alle spiergroepen in, En je lichaam ontvangt de belasting die nodig is. Zwangere vrouw die zich bezighoudt met Aquaaerobics, ondersteunt en ondersteunt en versterken ook zijn gezondheid, maar ook zal je lichaam voorbereiden op de aankomende geboorte.

Ontdoen van overtollig gewicht tijdens de zwangerschap met AquaAerobics

Veel zwangere vrouwen lijden aan overtollig gewicht. Het is om deze reden dat de artsen die het vaakst in hun aanbevelingen aan de toekomstige moeders de bezigheden van AquaErobic noemen. Swimming-klassen zijn immers een van de meest efficiënte manieren Extractie van extra kilogrammen. Bovendien, bij het uitoefenen van in water, zullen uw gewrichten en ligamenten niet onderworpen zijn aan buitensporige belastingen. Waterafschrijving maakt oefeningen gemakkelijk voor uitvoering en zeer aangenaam voor het lichaam.

Bovendien, jij Geef jezelf een goed humeur en ontdoen van nerveuze spanning en angsten die zo vatbaar zijn voor zwangere vrouwen. Immers, dat, als niet water, bijdraagt ​​aan ontspanning en ontspanning. Bezig met AquaAerobics, zwangere vrouwen zullen toestaan Ontspan naar je ruggengraat, wat, vanwege de zwangerschap, er een zeer grote belasting is. En als een bonus voor dit alles, krijg je ook Elastische en elastische huid en Preventie van stretching tijdens de zwangerschap.

Ademhalingstraining in aquaerobe klassen vóór de bevalling

Tijdens de bevalling is een van de belangrijkste punten het vermogen van een vrouw om hun adem te beheersen. Veel factoren zijn afhankelijk van het ademhalingsproces Succesvolle uitkomst van generieke activiteit. Leer hoe Aqua Aerobics voor zwangere vrouwen te ademen. Je wordt geleerd om speciale ademhalingsoefeningen in water uit te voeren.

Inhaleer bijvoorbeeld en uitademen met duiken, zal vóór de bevalling uitstekende training zijn. MAAR ademhaling latentie, Net als iets anders, zal je helpen het zweet tijdens de bevalling te verplaatsen, wanneer je de speciale zorg moet beheersen en de ademhaling vasthoudt.

Met behulp van de Aqua-Aerobics-oefeningen helpen we de baby om de juiste positie in de baarmoeder te nemen

Er zijn dergelijke gevallen wanneer het kind onjuist is gelegen in de baarmoeder. Dit wordt Berium of Pelvic Preview. In dergelijke situaties worden artsen vaak geadviseerd om Aquaerobe-klassen te bezoeken.

In het zwemmen zijn er een aantal speciale oefeningen die de baby helpen omdraaien in de buik, Dus je vermijdt mogelijke complicaties voor de bevalling. Dergelijke oefeningen kunnen helpen zelfs in de late zwangerschap.

Bovendien, vrouwen die tijdens de zwangerschap bezig zijn met zwemmen, Veel gemakkelijker tolerate bevalling. Gewend aan beweging in water en goede ademhaling, ze automatisch Juist bewegen en ademen tijdens generieke veldslagen.

Hoe en wanneer zwangere vrouwen zich bezighouden met AquaErobics?

Zweminstructeurs geloven dat de beroepen op AquaErobics voor zwangere vrouwen kunnen worden bijgewoond aan vrouwen op elk moment om een ​​baby te dragen. Maar natuurlijk moet elk toekomstig bonte, allereerst, bij het kiezen van een fysieke activiteit, afweren van zijn welzijn.

• Aqua Aerobics in het eerste trimester van de zwangerschap

  Tijdens het eerste trimester volgt de zwangerschap zeer zorgvuldig tot fysiek. Omdat de bevestiging van het accumulerende ei aan de baarmoeder optreedt, is het beter om te actief in het zwembad te vermijden.

• Zwemmen en AquaAerobics in het tweede trimester van de zwangerschap

  Het tweede trimester van de zwangerschap wordt beschouwd als de meest stabiele en rust. Tijdens deze periode kunnen vrouwen intensiteit toevoegen aan de belastingen in de Aquaeroybic, om alle voordelen en positieve trend op zwemmen te voelen.

• Derde trimester van zwangerschap en bezetting van AquaAerobic

  Het is al de moeite waard om meer dan gemeten te doen en de voorkeur te geven aan ontspannen zwemmen en zachte oefeningen op Aquaaerobics. Speciale aandacht in het derde trimester van de zwangerschap is de moeite waard om ademhalingsoefeningen te betalen.

Basisregels voor Aquaeeurobische klasse voor zwanger

• Een van de meest voorkomende problemen voor toekomstige moeders in het zwembad kan worden Gechloreerd water. Tijdens de zwangerschap kunt u merken dat u er allergisch hebt gelegd, of gewoon individuele intolerantie. In dergelijke gevallen kunt u deelnemen aan zwembaden met zeewater, wat de mogelijke risico’s aanzienlijk zal verlagen.
• Gooi niet meteen «in de buitenste met hoofd» en neem de ladingen die al ervaren presteren Regulares van het bezetten van AquaErobics. Begin met de gemakkelijkste oefening en maak ze geleidelijk ingewikkeld.
• Woon het zwembad niet bij met een stelt. Onthoud dat na de laatste maaltijd en het begin van de lessen ten minste veertig minuten moeten passeren.
• Volg de regelmaat van de lessen. In eerste instantie kunt u eenmaal per week deelnemen aan Aquaaerobics voor zwangere vrouwen, geleidelijk tot twee of drie keer toenemen.
• Het belangrijkste is dat Aqua Aerobica-lessen leverden je vreugde en de meest aangename gevoelens. Pas op voor je welzijn, met het minste ongemak door maatregelen te nemen. En dan zal AquaAerobics voor zwangere vrouwen gezondheid en een grote stemming voor u en uw baby brengen.